Natura este prea bună pentru a ne ascunde excesul de energie sub formă de flacără. Și este greu să lupți împotriva naturii.

Citiți când aveți timp liber.

stochează

Getty Images

Suntem puțin obsedați de mișcarea grăsimilor. Și nu, nu vorbim despre furtul sacilor cu resturi de liposucție pentru a face săpun.

Ca societate, parem nemulțumiți permanent de oriunde corpul nostru alege să-și stocheze lipidele. Muzica pop continuă să ne spună că ar trebui să facem suficient exercițiu pentru a obține „puțin la mijloc”, menținând, așa cum se spune, „mult înapoi”. Nenumărate antrenamente promit să vizeze doar „zonele cu probleme”. Și apoi există mijloacele mai drastice de realocare a grăsimii: Kardashienii o mută din stomac în fund, în timp ce alții o iau de pe coapse și o înfig în sânii lor. Ei apelează la aceste intervenții chirurgicale, deoarece natura este prea bună în a ne ascunde excesul de energie sub formă de flacon.

Și este greu să lupți împotriva naturii.

Dacă aveți tendința de a împacheta kilogramele pe burtă, pe fund sau pe brațe, veți continua să tindeți să grasați acolo. Pentru totdeauna. Sit-up-urile și genuflexiunile ne pot ajuta să ne modelăm corpul diferit, dar nici o cantitate de dietă sau exerciții fizice nu vă va transforma într-o persoană care stochează în mod natural lipidele într-un loc diferit. De fapt, există într-adevăr un singur mod de a face acest lucru: schimbarea hormonilor.

Mai exact, hormonii sexuali. Testosteronul și estrogenul sunt doi dintre cei mai mari factori de stocare a grăsimilor - sunt motivul pentru care bărbații și femeile tind să aibă forme diferite ale corpului atunci când vine vorba de chub. Corpurile feminine din punct de vedere biologic păstrează lucrurile în coapse și fese, în timp ce corpurile masculine tind să împacheteze kilograme pe stomac. Acesta este și parțial motivul pentru care bărbații tind să aibă mai multe probleme cardiovasculare. Grăsimea abdominală agravează problemele metabolice și declanșează tot felul de modificări metabolice care au un impact negativ asupra sistemului cardiovascular.

Dar nu este la fel de simplu ca „testosteronul te face să îngrășezi în burtă”. De fapt, bărbații cu testosteron scăzut încep să depoziteze lipide acolo, motiv pentru care, pe măsură ce îmbătrânesc și nivelul lor de testosteron natural scade, în general încep să aibă acel aspect de burtă.

Atât testosteronul, cât și estrogenul promovează de fapt slăbiciunea generală, iar androgenii (care sunt clasa de steroizi sexuali, inclusiv testosteronul) par să aibă efecte foarte diferite în funcție de sex. Este un sistem complex și se complică doar prin faptul că este foarte greu să studiezi astfel de diferențe - majoritatea oamenilor din lume rămân fie bărbați biologic, fie femei biologice pentru întreaga lor viață. Aceasta înseamnă că există doar câteva ferestre în care putem vedea cum o schimbare semnificativă a hormonilor sexuali afectează grăsimea corporală.

Cea mai evidentă este pubertatea. Pe măsură ce hormonii adolescenților intră în viteză ridicată, aceștia suferă tot felul de modificări corporale, deoarece testosteronul și estrogenul (și, într-o măsură mai mică, progesteronul) sunt responsabili pentru multe dintre caracteristicile noastre sexuale secundare. Femeile dezvoltă șolduri și sâni mai largi. Bărbații își pot pune brusc mușchi, mai ales în piept, iar vocile se adâncesc pe măsură ce testiculele se maturizează. Toată lumea începe să crească părul corpului și experimentează noi sentimente confuze de pofta și romantism care duc inevitabil la o oarecare inimă.

Și în acest timp, de asemenea, începem să dezvoltăm grăsime corporală în acele locuri caracteristice: bărbați în stomac, femei în coapse și fund. Acest lucru se datorează faptului că țesutul adipos din diferite părți ale corpului nostru are receptori pentru diferite tipuri de hormoni. Grăsimea din stomac, în special acea grăsime viscerală care ne înconjoară organele, pare să răspundă bine la androgeni (adică testosteronul), iar cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că celulele grase viscerale au receptori de androgen. Grăsimea subcutanată, care este substanța pe care o dezvolți chiar sub piele, are receptori de estrogen.

Ca un bonus distractiv, grăsimea subcutanată produce și stochează estrogen, astfel încât, cu cât aveți mai multe grăsimi, cu atât nivelurile de estrogen în general tind să fie mai mari. Aceasta este o parte din motivul pentru care persoanele cu un procent foarte scăzut de grăsime corporală pot opri menstruația - fără suficient estrogen în jurul lor pentru a controla lucrurile, ciclurile lor hormonale sunt înșelate.

Acest lucru ar putea fi o parte a motivului pentru care femeile încep să aibă un procent mai mare de grăsime corporală atunci când ajung la pubertate: mai mulți estrogeni determină creșterea mai multor celule grase.

Același lucru pare să se întâmple și la persoanele transgender care sunt supuse terapiei hormonale pentru a le ajuta tranziția. Femeile alocate la naștere care încep să ia testosteron trec, de asemenea, la creșterea grăsimii viscerale în abdomen, mai degrabă decât a grăsimii subcutanate la coapse și vagabonzi. Ei chiar dezvoltă un risc mai mare de boli de inimă, deoarece țesutul adipos este ceea ce tulpină sistemele lor metabolice. Persoanele alocate bărbați la naștere care iau terapie cu estrogeni au experiența opusă. Din aceste studii obținem multe dintre cele mai bune informații despre modul în care steroizii sexuali influențează grăsimea corporală, deoarece este doar timpul ca oamenii să-și schimbe hormonii predominanți, mai degrabă decât să ridice nivelul hormonilor înnăscuti în sus sau în jos.

Pe măsură ce îmbătrânim, suferim însă o tranziție mai lentă de la niveluri ridicate la niveluri scăzute de hormoni. Bărbații au niveluri mai scăzute de testosteron pe măsură ce îmbătrânesc și, din moment ce testosteronul favorizează slăbiciunea și grăsimea abdominală, această diminuare pare să aibă efectul general al adăugării unui burtă. Dar, în mod confuz, medicamentele care scad artificial testosteronul (cum sunt medicamentele care blochează androgenii pe care le primesc unii bărbați cu cancer de prostată) tind să deplaseze grăsimea corporală departe de stomac și spre o distribuție mai feminină.

În mod ciudat, este, de asemenea, adevărat că a avea prea mult testosteron vă face să aveți mai multe șanse de a avea grăsime abdominală. Există un fel de zonă perfectă în care majoritatea bărbaților cad în cea mai mare parte a vieții lor, dar mersul prea departe în afara acesteia în ambele direcții provoacă multe dintre aceleași simptome metabolice. Bărbații cu hipogonadism, care au un nivel scăzut de testosteron, slăbesc atunci când li se administrează suplimente. Dar sportivii de sex masculin care abuzează de aceleași suplimente își cresc riscul de boli de inimă și au o tendință mai mare de a acumula grăsimi în stomac (pur și simplu nu este evident, deoarece majoritatea dintre ei sunt în formă).

Menopauza provoacă o scădere mult mai drastică. Pe măsură ce nivelul de estrogen scade, femeile ajung să experimenteze pubertatea invers, pe măsură ce corpul lor se adaptează la un nou echilibru de hormoni. Există o serie întreagă de simptome care apar odată cu această tranziție, printre care trecerea la depozitarea grăsimilor în stomac și tendința generală de a crește în greutate, în primul rând. Acesta este motivul pentru care persoanele aflate în postmenopauză au mai mult din ceea ce numim o formă de măr decât o pere - grăsimea se mută în abdomen. Interesant este faptul că cei care primesc terapie hormonală pentru ameliorarea simptomelor tind, de asemenea, să întârzie schimbarea grăsimii corporale. Riscul de boli cardiovasculare crește, de asemenea, în această perioadă. S-ar putea ca scăderea estrogenului să permită nivelurilor naturale de androgeni să aibă un impact mai mare asupra corpului.

Puteți vedea un model similar la cei cu sindromul ovarului polichistic, care au niveluri ridicate de androgen și, de asemenea, tind să stocheze grăsime în abdomen. De fapt, majoritatea bolilor care afectează hormonii sexuali afectează și grăsimea corporală. Femeile cu sindrom Turner, care au doar un cromozom X, au o distribuție diferită de grăsime decât femeile cu două X-uri. Bărbații cu sindrom Klinefelter, care sunt XXY, au o distribuție a grăsimilor mult mai în concordanță cu corpurile biologic feminine.

Dar nu este neapărat nevoie de o anomalie genetică, boală sau tranziție pentru a schimba nivelul hormonilor. Unele femei au pur și simplu testosteron mai mare, iar unii bărbați au un nivel natural mai scăzut. Există o gamă imensă, total normală, care vă poate afecta distribuția grăsimii, cel puțin într-o oarecare măsură, motiv pentru care nu puteți alege locul unde depozitați grăsimea. Sunteți blocat cu ceea ce aveți, cu excepția intervenției chirurgicale sau a terapiei hormonale, așa că învățați să vă acceptați flabul acum. Poți pierde în greutate pentru sănătatea ta sau pentru stima de sine, dar nu vei face niciodată ca corpul tău să nu-ți mai ofere acele mânere dragute. Vor fi alături de tine prin gros și subțire, așa că ai putea la fel de bine să înveți să-i iubești înapoi.

Cum a fost? Salvați poveștile pe care le iubiți și nu le pierdeți niciodată.