De Tania Tarafdar Publicat: luni, 16 octombrie 2017 13:54

greutate

Sugestie - Trebuie să vă folosiți mușchii de bază pentru a pierde în greutate.

Dansul este întotdeauna o modalitate distractivă de a transpira și de a arde caloriile. Dar asta nu înseamnă că vei pierde în greutate și vei vedea tonus muscular de fiecare dată. Dacă simțiți că nu vedeți rezultate din antrenamentele dvs. de dans, potrivit unui expert în fitness Roshni Shah de la studioul de fitness V s, Mumbai acesta ar putea fi motivul pentru care. & nbspCitește și - Exerciții fără greutate pentru a tonifica fiecare mușchi din brațele tale

Întrucât pășiți în toate direcțiile și alunecați cu brațele prin aer, poate părea că aveți un antrenament excelent pentru brațe și picioare. Dar ar trebui să-ți folosești nucleul, abdomenul, șoldurile și fesierii pentru a obține un antrenament excelent și pentru a-ți arde caloriile. & nbspCitește și - 8 moduri de a-ți face distracția și de a pierde în greutate!

Ideea este să fii ușor pe picioare și să îți angajezi miezul, astfel încât picioarele tale să nu suporte greutatea ta, pentru a te face să te miști liber. Și, în timp ce îți faci abdomenul să lucreze, obții și o burtă mai strânsă. În plus, veți obține, de asemenea, pradă mai periculoasă, brațe mai slabe și picioare sculptate atunci când sunteți capabil să vă stabilizați întregul corp și să executați fiecare mișcare în mod corespunzător. Mai mult, deoarece mușchii miezului sunt proiectați pentru a vă susține greutatea corporală și pentru a elimina presiunea de pe articulațiile sensibile, angajarea mușchilor miezului vă previne rănirea. Aceste antrenamente de dans ard mai mult de 200 de calorii într-un an.

Încercați aceste exerciții pentru a vă întări nucleul, împreună cu lucrați mușchii nucleului în timp ce dansați.

Poza de pod: Intindeți-vă pe spate, cu genunchii îndoiti și picioarele plate pe podea. Ține-ți brațele lângă părți. Acum, folosind puterea brațelor, împingeți bazinul de pe podea, spre tavan. Păstrați corpul ridicat astfel încât gâtul și capul să fie încă plate pe podea, iar restul corpului să fie în aer, similar cu un pod. Țineți acest lucru timp de 5-6 secunde și repetați de 4-5 ori.

Ghemuit de perete: Stați pe un perete, cu picioarele lărgite de șold. Implicați-vă mușchii pelvieni, coborâți corpul și ghemuitul Țineți timp de 10 secunde și apoi ridicați-vă. Completați 20 până la 25 de repetări ale acestui exercițiu

Amintiți-vă că nucleul dvs. este primul. Nu numai că vei putea efectua bine mișcările, dar vei vedea și schimbări în corpul tău și abdominale în trei până la patru săptămâni. Dansează-ți greutatea cu Madhuri Dixit.