iaurtul

Studii recente au legat consumul de iaurt și fibre de a ajuta la prevenirea cancerului pulmonar. Deși nu există nicio dovadă definitivă, teoria din spatele efectului probioticelor și prebioticelor - fibre speciale de plante care ajută la creșterea bacteriilor sănătoase în intestin - asupra sănătății pulmonare este că combinația ambelor îmbunătățește activitățile antitumorale și antiinflamatorii în sistemul respirator.

Potrivit Dr. Kenneth Johnson, hematolog și oncolog certificat de bord afiliat la Sharp Chula Vista Medical Center, prebioticele generează acizi grași cu lanț scurt, care joacă un rol important în reducerea inflamației din intestin și pot modifica sistemul imunitar. Alimentele bogate în fibre, precum cerealele integrale, fructele și legumele, sunt surse excelente de prebiotice care încurajează producția de acizi grași cu lanț scurt.

„Probioticele pot schimba și îmbunătăți mediul microbian intestinal, o colecție de trilioane de microorganisme care trăiesc în intestinele dvs., care vă afectează direct sănătatea. Acest lucru poate avea ca rezultat activarea citokinelor - proteine ​​mici care sunt importante în comunicarea dintre celule - precum și o creștere a celulelor sistemului imunitar ”, spune Dr. Johnson.

Se crede că interacțiunea dintre prebiotice și probiotice este mecanismul care stă la baza prevenirii potențiale a cancerului pulmonar, deoarece ambele contribuie la crearea unui microbiom intestinal mai sănătos, ceea ce duce la reducerea inflamației și la un risc redus de boală. De fapt, un studiu a constatat că participanții care au consumat cele mai multe fibre și iaurt și-au redus riscul de cancer pulmonar cu 33%.

Aici, Dr. Johnson explică cum să includeți prebiotice și probiotice în dieta dumneavoastră.

Câte prebiotice și probiotice ar trebui să luăm?
Deși studiile privind prebioticele și probioticele îngreunează identificarea cantității adecvate pe care ar trebui să le consumăm, este sigur să spunem că o dietă bogată în fibre și iaurt ar trebui să furnizeze cantitatea necesară pentru a oferi un beneficiu.

Care este cel mai bun mod de a lua probiotice suplimentare?
SUA. Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) nu reglementează formele de pilule de probiotice cumpărate de la tejghea. Prin urmare, există posibilitatea ca ingredientele enumerate pe etichetă să nu figureze în supliment. Cu toate acestea, iaurtul cu culturi active are probiotice și poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, spre deosebire de administrarea unei pastile sau a unui supliment lichid cu ingrediente discutabile.

Există riscuri pentru sănătate asociate cu administrarea de prebiotice sau probiotice?
Pacienții cu un sistem imunitar compromis pot fi vulnerabili la infecțiile cu probiotice din cauza culturilor active din unele iaurturi. Acești pacienți ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a-i adăuga la dieta lor.

Dacă cineva cu antecedente familiale de cancer ia prebiotice și probiotice?
Nu există nicio dovadă definitivă a impactului pozitiv pe care îl pot avea probioticele asupra membrilor familiei pacienților cu cancer. Cu toate acestea, pacienții cu cancer și membrii familiei lor, împreună cu persoanele care nu au antecedente de cancer, sunt întotdeauna încurajați să ducă un stil de viață sănătos. Aceasta include o dietă bogată în fibre și iaurt pentru a obține beneficiile potențiale ale prebioticelor și probioticelor.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de sănătatea pulmonară sau înainte de a adăuga suplimente de orice fel în dieta zilnică. Împreună, puteți stabili cum să faceți și să mențineți opțiuni de viață sănătoase pentru o sănătate și o bunăstare generală mai bune.