Acest subiect conține 30 de răspunsuri, are 21 de voci și a fost actualizat ultima dată de Arielle acum 10 luni, 2 săptămâni.

fast-food

Vizualizarea a 31 de postări - de la 1 la 31 (din 31 în total)

Aveți nevoie de idei de fast-food pentru această sâmbătă, a treia zi de fast. Sunt vegetarian, în mod normal am pâine prăjită melba cu castraveți la micul dejun și apoi supă la prânz și apoi orice fel de masă gata, alegeri ușoare pentru cină. Orice idei de schimbat puțin?

Salut Mark, ce zici de tăierea micului dejun (pentru a economisi niște calorii) și de a lua ouă în loc de o masă gata? Ați putea obține câteva planuri de masă din secțiunea „inspirație” de aici.

Nu puteți greși cu fasole pe pâine prăjită! Am mâncat asta în aproape toate zilele mele de repaus timp de 5 luni (plictisitor, dar simplu) și am vărsat 1,5 pietre. Nu trebuie să mă gândesc nici măcar la „dietă”, ci doar ceea ce fac până la 2 zile în fiecare săptămână.

Doar fasole pe pâine prăjită toată ziua? Mulțumesc pentru idei ... doar nu vreau să mă plictisesc să mănânc același lucru tot timpul

@ marca ... fasole pe pâine prăjită pentru o masă într-o zi este bine. Mi se pare că nu vreau să mă gândesc prea mult la mâncare în zilele de post, așa că, dacă nu am pregătit nimic cu o zi înainte, am adesea fasole pe pâine prăjită. Ușor și rapid - adăugați niște sos Worcester în fasole și puneți un ou uscat prăjit sau pochit deasupra = 375 calorii

orice tip de supă, dar minestrona este excelent pentru varietatea de legume. puteți îngheța și porții.
salata este versatilă, cu resturi de legume la cuptor, fasole, quinoa, brânză feta, chiar și fructe precum portocale, grapefruit sau caise ... și adăugați un strop de nuci pentru proteine ​​și acizi grași.

Cartofii dulci la cuptor sunt minunați. Asta și supă de dovleac. Sunt veggie - vegan (dar este un mare pas de făcut!). post fericit!

Bună Mark - da sunt cu sylvestra. Nu spun neapărat că ar trebui să îl aveți în fiecare zi rapidă - dar când am început asta în august, lucram multe ore și călătoream foarte mult pentru muncă - deci era setarea implicită - nu era nevoie de pregătire, umplut și destul de sănătos. De obicei, râd un pic de brânză și deasupra (woo hoo!)

În „dietele” anterioare pe care le-am urmat, cred că am devenit obsedat de planificarea alimentelor și numărarea caloriilor și nu am avut nici timpul, nici înclinația de data aceasta. Odată ce modelul meu de zi rapidă a fost stabilit ca o singură masă seara, apoi fasolea pe pâine prăjită - sau ocazional ou pe pâine prăjită sau supă - a devenit rapid ușoară și a oprit orice abatere sau posibilitate de a mânca mai multe calorii decât ar trebui. Prin urmare, cred că va fi durabilă, deoarece acum este doar un obicei înrădăcinat.

Sunt de acord, nu vă mai faceți griji cu privire la numărarea caloriilor, DAR asigurați-vă că, din moment ce tăiați o masă sau două, să adăugați și mai multe minerale și vitamine în celelalte feluri de mâncare. majoritatea oamenilor primesc suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi, dar nu sunt suficienți micronutrienți.

Ei bine, ziua rapidă este aici! Cred că voi încerca doar să fac fasolea coaptă pe pâine prăjită! Mi se pare greu să lucrez 1-10 pauze la ora oribilă 4 pentru cină lol ...

Salut Mark, pentru prima dată, în loc să-mi pregătesc propria masă, tocmai am luat o masă gata de legume, naut și linte Dahl, „viață sănătoasă”. Acest lucru este potrivit pentru vegetarieni și doar 440 de cali (în afară de a fi 2 din cele 5 porții pe zi). A fost delicios și foarte sățioasă.

Încerc să mănânc doar o dată pe zi în ziua mea de post. Nu consum nimic nimic toată ziua în afară de 2 sau 3 căni de ceai/cafea cu apă semi-degresată și minerală. Uneori am o ceașcă de supă la prânz, dar asta pare să mă înfometeze cumva? Prefer să aștept și să mănânc o masă de seară mai substanțială la aproximativ 17:00, deci deducând cele 50 de calorii pentru laptele din ceaiul meu înseamnă că pot mânca aproximativ 450 de calorii seara.

Faptul că această masă gata este numărată în calorii este minunat. Deseori aș avea ton/maion cu conținut scăzut de grăsimi și o salată uriașă sau piept de pui gătit și salată. Ați putea înlocui Quorn suficient de ușor dacă vă place.

Evident, ca bărbat, ai voie la 600 de calorii în zilele tale de post, așa că ai putea avea aproximativ 160 de calorii la micul dejun sau la prânz dacă simți nevoia să-ți împărți mesele.

Mulțumesc pentru ideile tale, voi încerca asta. Tesco-ul meu în care lucrez nu îl vinde, așa că va trebui să apară altora, lol, doar veggie, unul pe care îl avem este un paste de roșii, un lol

Bună Mark
Nu mănânc carne, dar mănânc pește, așa că pescarian (cred) Ați încercat vasele nevinovate? Am avut oala cu legume Moussaka în seara asta spanac de fasole borlotti de vinete într-un sos cremos frumos, totul pentru 258 de calorii. Fac aproximativ 5 sau 6 altele diferite, toate fiind vegetale

Bună Mark, nu sunt legumă și am avut doar 2 zile rapide până acum, dar la cină am gătit legume mixte (proaspete sau congelate) cu 40g de grâu bulgur în stoc, apoi după aproximativ 15 minute, condimentate cu piper și Sos Worcestershire. Puteți folosi orice favorizare, deoarece grâul bulgur este ca cuscus și preia aroma cu care îl gătiți.

Este foarte plin și 40g de grâu bulgur odată gătit are doar 120 de calorii.

Fac chips-uri de dovlecei, dacă am într-adevăr nevoie de o gustare, pot face parte și dintr-o cină.

Doar obțineți o dovlecel, tăiați-o în formă de așchii, (sare și) piperați-o și coaceți-o în cuptor la mare timp de 15-20 de minute.

Loveste cu adevărat la fața locului.

salut, doar citesc cartea și pregătesc mysel să postesc, de asemenea, mă întreb și vegggie, tocmai m-am întrebat, deoarece ar trebui să eviți carbohidrații pentru fasole pe pâine prăjită, folosești pâine integrală, de asemenea, m-am întrebat ce mănâncă oamenii în zilele lor fără post mulțumesc

Bună, whoopsadaisyangel, cred că rațiunea pentru evitarea carbohidraților în zilele de post este că, în general, carbohidrații sunt mai mari în calorii decât proteinele și alte grupuri de alimente. Dar știu că găsesc fasole pe pâine prăjită gustoasă și sățioasă. Pentru a fi sincer, nu sunt sigur de conținutul de calorii (cred că fasolea este în jur de 170 de calorii), dar cu siguranță funcționează pentru mine.

Fasolea mea pe pâine prăjită este de obicei 2 felii de pâine prăjită integrală/de grâu cu un pic de unt, o jumătate de cutie de fasole și puțină brânză cheddar rasă deasupra. Și bineînțeles o ceașcă de ceai. Cred că nu poate depăși 500 de calorii.

Dar, evident, puteți mânca orice doriți în limita de 500 de calorii - îmi imaginez că, cu opțiunile vegetariene, există o mulțime de posibilități, mai ales dacă restricționează carbohidrații.

Bună Cath,
mulțumesc pentru asta, ce mănânci în zilele non-fast ai făcut IF mult timp? vezi rezultate imediat, întrebându-mă în medie care este pierderea perucilor. Ne pare rău pentru toate întrebările !

Am început înapoi la jumătatea lunii august și am pierdut 1,5 pietre până la sfârșitul anului 2013 și asta a fost fără să postesc deloc în timpul a 2 săptămâni de vacanță în Spania în septembrie și 3 săptămâni de Crăciun și Anul Nou sau să fac vreun exercițiu real. Trebuie să pierd aproximativ 3 pietre în total - dar motivația mea cheie (în afară de faptul că nu mă mai încadrez în majoritatea hainelor mele) a fost o operație de înlocuire a șoldului pe care am avut-o în urmă cu 2 săptămâni. Așa că am avut încă două săptămâni de pauză și am reluat ieri.

Din cauza problemelor mele de șold și a incapacității de a-mi exercita TDEE-ul a ieșit foarte scăzut (aproximativ 1650!) - dar am rămas aproximativ 500 de calorii în zilele rapide și 1600-1700 în zilele non-rapide, deși nu am numărat niciodată calorii - tocmai am mers pentru un client dur. Datorită termenului limită pentru op, am adăugat, de asemenea, o a treia zi de repaus de câteva ori - în principal pentru a contracara stilul meu de viață sedentar și pentru a încerca să evit platoul pe care mulți alții l-au raportat. Pentru început, am pierdut aproximativ 2 lb pe săptămână, iar acest lucru a încetinit până la aproximativ 1 lb.

La început, călătoream foarte mult pentru muncă (Marea Britanie în Suedia în fiecare săptămână), stau în hoteluri și lucrez multe ore. De aici și abordarea mea simplistă „fasole pe pâine prăjită” de zilele de post (sau supă/salată dacă aș fi într-un hotel). În zilele non-rapide am încercat să mănânc numai când simțeam de fapt foame, ceea ce însemna că am sărit adesea la micul dejun sau la prânz. De asemenea, am făcut un mare efort să mă opresc când m-am simțit sătul (revoluționar pentru mine!) Dar nu am postit niciodată în weekend (vineri, sâmbătă sau duminică) și am avut o viață socială decentă, implicând vin, bere și mâncare afară. Îmi place foarte mult mâncarea și gătitul - cred că mănânc sănătos - dar controlul porțiunilor mele a fost îngrozitor, iar berea și gustările sărate sunt căderea mea (sunt complet dezinteresat de orice lucru dulce!). Spre sfârșitul anului m-am oferit voluntar pentru concedieri, așa că sunt acum oficial șomer - și va trece o lună sau două până când voi fi în stare să lucrez din nou.

Principalul lucru este să găsești ceea ce funcționează pentru tine și să intri într-o rutină. Uneori, cântarul nu se mișcă, dar veți vedea o mare diferență între măsurători și potrivirea hainelor. Chiar dacă am avut mai multe pauze, mi-a fost ușor să-mi reiau, să-mi urmez zilele de post și apoi să mă bucur cu adevărat de mâncare cu moderație rezonabilă în zilele non-rapide.

Vă doresc bine - spuneți-ne cum mergeți.

Ați putea încerca tăiței subțiri de apă sau paste, care nu au carbohidrați și au puține calorii, dar puteți face o masă frumoasă cu roșii și legume, amestecați poate și fără carbohidrați!

(sunt cam zvelt, dar odată ce le gătiți, totul este bine)