Fisticul este unul dintre tipurile mele preferate de nuci, în principal pentru că a) iau mai mult timp pentru a mânca când trebuie să le scoți în coajă, și b) puteți mânca mai mult în comparație cu alte tipuri de nuci! O uncie de fistic vă va da 49 de nuci pe porție, comparativ cu doar 28 de arahide sau 18 caju. Aproximativ 30 de fistic ajunge la 100 de calorii și vă oferă un echilibru frumos între grăsimi și proteine sănătoase.
Ce este minunat la fisticul în coajă este că cojile lăsate în urmă pe măsură ce mâncați vă vor ajuta să vă servească drept indiciu vizual pe care l-ați mâncat suficient. Acest „Principiu Fistic” - așa cum îl numește Pistachio Health Institute - vă poate ajuta să vă „păcăliți pe deplin”. Cu alte cuvinte, a vedea cum cojile de fistic se dezlipesc vă poate ajuta să vă convingeți mintea că v-ați săturat. Un studiu a constatat că cei care mănâncă fistic decojit au mâncat cu 41% mai puține calorii comparativ cu cei care au consumat fistic decojit! Grupul care a petrecut timp deschizând acele scoici și urmărindu-le cum se acumulează a mâncat doar 125 de calorii de fistic pentru o gustare - comparativ cu 211 de calorii pentru cei care mănâncă fistic deja decojit.
Este de fapt uimitor cum influențează alimentația aceste indicii vizuale și de mediu. Există o mulțime de cercetări care arată că mâncarea din farfurii/boluri/pachete mai mici poate ajuta la reducerea aportului de calorii.
Combinări de gustări cu fistic!
Am realizat trei perechi de fistic pentru a ajuta la viitoarele atacuri de gustări. Fiecare asociere este sănătoasă, plină și are un gust excelent împreună. Acestea sunt gustări mai mari - aproximativ 200 până la 300 de calorii - deci ar fi cel mai bine clasificate ca „mini-masă”. Sunt o opțiune excelentă când au trecut câteva ore de la ultima masă și vor mai dura câteva ore până la următoarea masă. Dacă totuși încercați să găsiți o gustare care să vă țină o oră sau ceva înainte de cină, totuși, puteți avea porții mai mici din fiecare sau puteți alege doar un articol din perechile de gustări.
Tratament dulce și sărat
30 de fistic în coajă + ½ cană de ananas + două bucăți mici de ciocolată neagră
* Acesta este total preferatul meu. Ananas dulce suculent, fistic sărat și ciocolată neagră bogată. Yummmm. *
Mix de piste deconstruit
30 de Fistic In-Shell + ½ cană de cereale integrale + ¼ cană de stafide sau afine uscate
Asociere cu proteine
30 Fistic In-Shell + 3 felii de curcan + 2 bucăți subțiri de brânză provolone
Dacă vă plac toate aceste idei și informații despre gustarea cu fistic, veți dori să vizitați site-ul web al Pistachio Health Institute pentru a verifica mai multe informații despre beneficiile pentru sănătate ale fisticului. De asemenea, puteți accesa pagina lor de Facebook și intrați pentru a câștiga aprovizionarea cu un an de fistic!
Împărtășește cu mine: Care este modul tău preferat de a mânca fistic - solo sau cu o altă mâncare? Ce ai împerechea cu fisticul?
Am fost selectat pentru această oportunitate ca membru al Clever Girls, iar conținutul și opiniile exprimate aici sunt ale mele.
- Idei simple de gustări sănătoase
- Secretele pentru gustări sănătoase după școală Idei ușoare de gustare Jill Castle RD
- Tort de pește cu somon Idei pentru prânz cu conținut scăzut de calorii
- Caramel sărat; Batoane de ciocolată din Vanilie Mylk - Pline de plante
- Nu mănânci chestii calorii, carbohidrați, proteine, post; Creați-vă azi