8 februarie 2015 de Kelley Allen

imagine

De Rosemary Rukavina și Kelley Allen

Imaginea corporală idealizată s-a schimbat drastic în societatea occidentală în ultimele secole. A fost odată atrăgător să fii plin și curbat. De fapt, unele culturi consideră că voluptosul este sănătos și un semn al bogăției. Cu toate acestea, nu durează mult să ne dăm seama că valoarea societății occidentale subliniază faptul că este subțire și tonifiată - deschideți doar o revistă pentru a vedea celebritățile criticate pentru celulită și lăudate pentru succesele în dietă. Imaginea corporală este o preocupare pentru care multe femei se luptă cu întreaga lor viață. Este dificil să nu, pentru că suntem instruiți la o vârstă atât de fragedă să fim preocupați de modul în care arătăm. Această presiune poate duce la mai multe complicații de sănătate mintală. Ca urmare, încercările de a ține pasul cu „idealul feminin” de atractivitate pot fi unul dintre motivele pentru care femeile sunt mai predispuse decât bărbații să experimenteze depresia.

În timpul sarcinii, femeile experimentează cele mai drastice schimbări ale corpului pe care le vor experimenta vreodată în viața lor. Obiceiurile alimentare se schimbă. Alimentele care au fost consumate acum trebuie evitate și, eventual, alimentele care au fost evitate acum trebuie consumate pentru a primi o nutriție adecvată pentru bebelușul în curs de dezvoltare. Deși unele femei pot experimenta ușurarea menținerii idealurilor culturale de a fi subțiri, multe femei au cel puțin o nefericire cu forma și dimensiunea corpului lor atât în ​​timpul sarcinii, cât și în postpartum. Și, deși există dovezi puternice care leagă riscurile asupra sănătății pentru bebeluș și mamă asociate cu supraponderabilitatea, presiunile sociale, familiale sau personale adăugate pe care le puteți experimenta pentru a menține un anumit corp, chiar și în timpul sarcinii, pot fi copleșitoare. Poate fi descurajant, mai ales când se observă că vedetele revin la greutatea lor înainte de sarcină în doar câteva săptămâni.

Într-o postare din septembrie 2013, Psihologul Clinic Dr. Jessica Zucker, care este specializată în sănătatea mintală a mamei, a subliniat patru moduri în care femeile se pot îngriji în timp ce își urmăresc schimbarea corpului în timpul sarcinii și în perioada postpartum. Articolul poate fi citit aici.

Există câteva strategii utile care pot fi folosite pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Unele dintre lucrurile îngrozitoare pe care ni le spunem noi nu le-am îndrăzni niciodată să le spunem unei alte persoane. Ori de câte ori spun ceva rău despre mine când mama este aproape, ea îmi răspunde: „Nu vorbi despre fiica mea așa”. Mă oprește. Gândește-te la gândurile și cuvintele tale și amintește-ți să fii blând cu tine. Nu-ți spune lucruri pe care nu le-ai spune altei persoane. Amintiți-vă prin ce trece corpul vostru, ce a făcut și amintiți-vă că trebuie să se vindece. N’tima Preusser a compus recent o frumoasă „Oda corpului meu postpartum” care discută despre acest lucru poate fi citită aici.

Experimentați cu o vorbă de sine plină de compasiune. Dacă vă place să citiți, Darurile imperfecțiunii de Brene Brown este un loc minunat pentru a începe. Amintiți-vă că o parte a compasiunii cu sine este stabilirea unor obiective realiste. De exemplu, dacă ați câștigat 50 de kilograme în timpul sarcinii, cât de realist este că veți pierde acest lucru în 1 lună, 3 luni sau chiar un an?

O altă strategie poate fi căutarea sprijinului femeilor care se află în aceeași poziție ca tine. Acest lucru poate pune o față mai umană asupra realităților schimbărilor corpului în timpul și după sarcină, spre deosebire de auzirea despre vedete și cumpărarea presiunii sociale pentru a pierde greutatea bebelușului cât mai repede posibil. Discutați despre aceste probleme cu grupurile dvs. de asistență, grupurile online și prietenii.

În cele din urmă, dacă este posibil, poate fi important să vă instruiți sistemul de asistență în modul de a vă ajuta; spune-le cum te simți și ce cuvinte încurajatoare ai vrea să auzi.

Cel mai important, ai grijă de tine. Incredibilul nostru coordonator de voluntari, Georgie, a scris această postare despre dragostea de sine și de a te pune pe tine în urmă cu câteva luni. Mă refer la el adesea atunci când mă simt copleșit și mi se pare foarte util.