vindeci

SelfHacked are cele mai stricte linii directoare de aprovizionare în industria sănătății și ne conectăm aproape exclusiv la studii revizuite de către medici, de obicei pe PubMed. Credem că cele mai exacte informații se găsesc direct în sursa științifică.

Suntem dedicați furnizării celor mai valabile informații științifice, imparțiale și cuprinzătoare despre orice subiect dat.

Echipa noastră cuprinde medici instruiți, doctoranzi, farmaciști, oameni de știință calificați și specialiști certificați în sănătate și wellness.

Tot conținutul nostru este scris de oameni de știință și de oameni cu o experiență științifică puternică.

Echipa noastră științifică este supusă celui mai strict proces de verificare din industria sănătății și deseori respingem solicitanții care au scris articole pentru multe dintre cele mai mari site-uri de sănătate considerate de încredere. Echipa noastră științifică trebuie să treacă teste științifice tehnice lungi, raționamente logice dificile și teste de înțelegere a citirii. Acestea sunt monitorizate continuu prin procesul nostru intern de evaluare inter pares și dacă vedem pe cineva care face erori în știința materialelor, nu îi lăsăm să scrie din nou pentru noi.

Scopul nostru nu este să avem o singură informație inexactă pe acest site web. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel discutabil, vă rugăm să lăsați un comentariu sau să ne contactați la [email protected]

Rețineți că fiecare număr dintre paranteze [1, 2, 3 etc.] este un link care poate face clic pe studii științifice evaluate de colegi. Un semn plus lângă numărul „[1+, 2+ etc. ] ”Înseamnă că informația se găsește în cadrul studiului științific complet, mai degrabă decât în ​​abstract.

„Intestinul cu scurgeri” câștigă mai multă atenție în fiecare zi, deși nu este o afecțiune medicală recunoscută. Anumite alegeri dietetice și stilul de viață sunt asociate cu permeabilitatea intestinală crescută sau scăzută. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ele.

Ce este Leaky Gut?

Teoria este destul de simplă. Când există anomalii în bariera intestinală, crește permeabilitatea intestinală. Acest lucru înseamnă potențial că mai mult din conținutul intestinal poate trece/scurge, care este denumit „intestin cu scurgeri” [1].

Unii oameni de știință cred că atunci când intestinul se scurge, bacteriile intestinale și produsele lor pot scăpa din intestin, care ar putea produce inflamatii si poate provoca leziuni tisulare. În mod similar, antigenele derivate din alimente (proteine ​​sau proteine ​​parțial digerate) pot trece prin intestin și pot promova atât răspunsuri imune locale, fie corpul întreg [1].

Pentru a afla mai multe despre ceea ce face intestinul să „scurgă” și condițiile asociate acestuia, consultați această postare.

Cum să preveniți un intestin cu scurgeri

Deoarece intestinul cu scurgeri poate apărea ca simptom într-o serie de boli subiacente, cel mai important lucru este să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a aborda orice potențială afecțiune de sănătate care stau la baza.

De exemplu, mai multe studii au arătat că infecțiile cronice pot crește permeabilitatea intestinului și, prin urmare, trebuie abordate dacă este posibil [2, 3, 4, 5, 6].

Unele studii clinice arată că abordarea intestinului cu scurgeri poate fi benefică în unele afecțiuni legate de intestin, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului (IBD), diareea, sindromul intestinului iritabil (IBS) și boala celiacă. Cu toate acestea, în acest moment, există puține sau nici o dovadă clinică că abordarea intestinului cu scurgeri ar putea îmbunătăți o anumită afecțiune care nu este legată de intestin.

1) Stilul de viață potențial benefic și modificările dietetice

O mare parte din cercetările emergente arată că stresul poate crește permeabilitatea intestinală [7, 8, 9]. Gestionarea nivelurilor de stres este o modalitate de a îmbunătăți potențial funcția barierei intestinale și starea generală de sănătate.

Un ritm circadian sănătos vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți intestinul sănătos [10].

Alcoolul crește permeabilitatea intestinală și este cel mai bine evitat dacă aveți probleme intestinale [11, 12, 13]. Chiar și consumul moderat poate crește permeabilitatea intestinală la persoanele care au inflamație intestinală [14].

Dacă aveți anumite sensibilități alimentare (de exemplu, gluten), poate fi necesar să evitați alimentele jignitoare. Cu toate acestea, asigurați-vă că dieta dvs. este în general sănătoasă și bine echilibrată, pentru a evita deficiențele nutriționale [15].

2) Exercițiu moderat

La 30 de persoane cu diabet care au avut inițial o permeabilitate intestinală crescută, 6 luni de exerciții fizice regulate au îmbunătățit intestinele scurse și au scăzut inflamația de grad scăzut [16].

Înotul a crescut nivelul proteinelor de joncțiune strânsă la șobolani [17].

La șoareci, 30 de minute de înot pe zi au menținut o permeabilitate intestinală scăzută. De asemenea, a prevenit disfuncția cronică a barierei intestinale indusă de stres [18].

3) Vitamine și minerale

Asigurați-vă că nu sunteți deficitar în vitaminele și mineralele necesare pentru bariera intestinală adecvată și funcția imună. Acestea includ vitamina A (retinol), vitamina D, zinc și vitaminele B.

Vitamina A

Un studiu clinic efectuat pe 79 de copii a arătat că vitamina A a redus permeabilitatea intestinală [19].

Vitamina D

Vitamina D ajută la menținerea barierei intestinale [20, 21, 1].

Vitamina D a contribuit la menținerea permeabilității intestinale scăzute într-un studiu cu 27 de pacienți cu boala Crohn în remisiune [22].

Vitamina D a redus, de asemenea, sensibilitatea barierei intestinale la alcool la șoareci [23].

Îmbunătățiți sistemul imunitar optimizându-vă întregul corp cu o abordare bazată pe gene a sănătății dumneavoastră. Descărcați ghidul nostru pentru a afla cum vă puteți lua sănătatea în propriile mâini și creați un regim care este conceput pentru a vă menține corpul cât mai sănătos posibil.

Îmbunătățiți sistemul imunitar optimizându-vă întregul corp cu o abordare bazată pe gene a sănătății dumneavoastră. Descărcați ghidul nostru pentru a afla cum vă puteți lua sănătatea în propriile mâini și creați un regim care este conceput pentru a vă menține corpul cât mai sănătos posibil.

Vitamina B

Niacina (vitamina B3) a scăzut permeabilitatea intestinală la pacienții cu deficit de niacină indusă de alcool [24].

Zinc

Zincul a restabilit permeabilitatea intestinală la pacienții cu boala Crohn, probabil prin menținerea joncțiunilor strânse [25, 26].

La 12 pacienți cu boală Crohn în remisie, cei care au primit zinc (10 pacienți) au avut permeabilitate intestinală normală și nu au recidivat. Din restul de 2 care aveau permeabilitate intestinală crescută, 1 a recidivat [25].

Nivelurile scăzute de zinc au îmbunătățit permeabilitatea intestinală într-un studiu efectuat pe 58 de copii cu diaree [27].

4) Probiotice

Probioticele pot ajuta la reducerea scurgerilor intestinale. Unii oameni de știință sugerează că pot întări joncțiunile strânse și pot restabili integritatea barierei intestinale.

În 2 studii cu 10 și respectiv 7 persoane, L. plantarum a promovat repararea barierei intestinale și a crescut stabilitatea joncțiunilor strânse [28, 29].

Laptele fermentat cu probiotice a scăzut permeabilitatea intestinului într-un studiu clinic cu 30 de pacienți cu IBS [30]. Probioticele au inclus S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus și B. longum.

Următoarele probiotice au contribuit la îmbunătățirea „intestinului cu scurgeri” în studiile pe animale și celule:

  • Lactobacillus rhamnosus GG [31, 32, 33, 34]
  • L. acidophilus și Streptococcus thermophilus [35]
  • L. plantarum [36, 37, 38]
  • L. paracasei [39]
  • L. gasseri [40]
  • Bifidobacterium infantis [41]
  • L. helveticus și B. longum [42]
  • L. plantarum și L. reuteri [43]
  • Bacteroides fragilis (simptome îmbunătățite legate de autism la șoareci) [44]
  • Escherichia coli Nissle 1917 [45]

5) Prebiotic/Fibre

Prebioticele sunt fibre care stimulează creșterea bacteriilor benefice în intestin.

Inulină-pastele îmbogățite au păstrat bariera intestinală și au scăzut zonulina la 20 de voluntari sănătoși [46].

La 32 de persoane cu ficat gras, o dietă bogată în fibre a redus permeabilitatea intestinală și nivelul zonulinelor din sânge și a îmbunătățit funcția hepatică [47].

Galactooligozaharidele prebiotice (GOS) au îmbunătățit funcția de barieră intestinală la șobolanii cu pancreatită [48].

Prebioticele au scăzut permeabilitatea intestinală și au îmbunătățit integritatea joncțiunii strânse la șoarecii obezi și diabetici [49].

6) Glutamina

Studiile sugerează că glutamina poate ajuta la menținerea funcției barierei intestinale [50].

Glutamina a avut efecte benefice asupra integrității intestinale la 101 sugari prematuri și funcția de barieră intestinală crescută într-un studiu cu 80 de copii subnutriți [51, 52].

Un studiu pe 51 de pacienți cu cancer a arătat că glutamina a contracarat creșterea indusă de chimioterapie a permeabilității intestinale [53].

Glutamina a redus leziunile intestinale cauzate de radiații și a menținut o permeabilitate intestinală mai mică la șobolani [54].

7) Altele

Nicio dovadă clinică nu susține utilizarea oricăruia dintre alimentele și suplimentele enumerate mai jos pentru îmbunătățirea permeabilității intestinale. Mai jos este un rezumat al cercetărilor existente pe bază de animale și celule, care ar trebui să ghideze eforturile ulterioare de investigație. Cu toate acestea, studiile enumerate mai jos nu trebuie interpretate ca susținând niciun beneficiu pentru sănătate.

  • Alimente fermentate (orz, soia, kimchi) permeabilitatea intestinală scăzută la șoareci și șobolani cu inflamație asemănătoare IBD [55, 56, 57]
  • Acizii omega-3 au contribuit la îmbunătățirea funcției de barieră intestinală la șoareci cu inflamație și după chimioterapie [58, 59]
  • Curcumina funcția îmbunătățită a barierei intestinale la șobolani, șoareci și celule umane [60, 61, 62, 63].
  • Butirat a ajutat la protejarea barierei intestinale la șobolani cu inflamație intestinală și la șoareci hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi sau expuși la chimioterapie [64, 65, 66].
  • Melatonina a îmbunătățit funcția de barieră intestinală la șobolani diabetici și șobolani cu alcool și la șoareci cu inflamație intestinală asemănătoare IBD sau șoareci tratați cu AINS [67, 68, 69, 70, 71].
  • Ginkgo biloba a ajutat la refacerea barierei intestinale la șobolani prin refacerea joncțiunilor strânse [72].
  • Suplimentarea cu acid lipoic a redus permeabilitatea intestinală la șobolanii după înțărcare [73].
  • Quercetina a protejat bariera intestinală de leziunile provocate de AINS la șobolani [74, 75].
  • Sulforafanul, găsit în cantități mari în mugurii de broccoli, a întărit bariera intestinului la șoareci [76].

Factori genetici care influențează permeabilitatea intestinală

HLA-DQ2.5 și HLA-DQ8.1

HLA-DQ este o proteină care se găsește pe suprafața celulelor care comunică cu sistemul imunitar (prezintă antigeni la celulele imune).

Studiile sugerează că două variante, HLA-DQ2.5 și HLA-DQ8.1 sunt asociate cu un risc de aproximativ 6 ori mai mare de a dezvolta boala celiacă. Aproximativ 98% dintre persoanele cu boală celiacă au una sau ambele variante [77, 78, 79].

Aveți HLA-DQ2.5 dacă aveți următoarele variante:

  • Varianta HLA-DQA1 * 0501 din gena HLA-DQA1
  • Varianta HLA-DQB1 * 0201 din gena HLA-DQB1

Aveți HLA-DQ8.1 dacă aveți următoarele variante:

  • Varianta HLA-DQA1 * 0301 din gena HLA-DQA1
  • Varianta HLA-DQB1 * 0302 din gena HLA-DQB1

Nu intrați în panică dacă aveți una dintre aceste variante. Este important să subliniem că până la 40% din populația generală are aceste variante. Cu toate acestea, doar aproximativ 1% continuă să dezvolte boala celiacă. Acest lucru indică faptul că variantele HLA-DQ2.5 și HLA-DQ8.1 pot fi necesare, dar nu suficiente pentru dezvoltarea bolii [80, 79, 81].

Din această cauză, valoarea principală a testării genetice este excluderea bolii celiace/intoleranței la gluten. Dacă vă numărați printre cei 60% dintre persoanele care nu poartă niciuna dintre aceste variante, este puțin probabil (> 95%) să fiți expuși riscului. Asta înseamnă că puteți evita proceduri de test invazive inutile, cum ar fi puncții de sânge, biopsii duodenale etc. [81].

În afară de boala celiacă, studiile sugerează că a avea fie HLA-DQ2, fie HLA-DQ8 este asociat cu un risc crescut de diabet de tip 1, cu un risc mai mare pentru persoanele care au ambele variante [82, 83].

MYO9B

Miozina IXb (MYO9B) este o proteină care ajută la menținerea barierei intestinale. Pe baza unui studiu efectuat pe 1.6k europeni, aceste variante MYO9B au fost asociate cu o permeabilitate intestinală crescută [84]:

  • rs1545620
  • rs1457092
  • rs2279003
  • rs2305764

Trei dintre aceste variante au fost, de asemenea, asociate cu IBD: rs1545620, rs1457092 și rs2305764, pe baza unei meta-analize a 10 studii cu 8.9k cazuri și 9.4k controale [85].

Variantele rs1545620 și rs2305764 au fost asociate cu boala celiacă în studii multiple [86, 87, 88, 89]. Cu toate acestea, există și un studiu care nu a reușit să găsească o asociere între MYO9B și boala celiacă [90].

rs2279003 și rs2305764 au fost, de asemenea, legate de diabetul de tip 1, în timp ce rs1457092 a fost asociat cu lupus și artrita reumatoidă [91, 88].

NOD2/CARD15

NOD2 (cunoscut și sub denumirea de CARD15) funcționează ca „gardian intestinal”. Această proteină recunoaște bacteriile, virușii și paraziții și activează sistemul imunitar. De asemenea, ne ajută să ne modelăm microbiota intestinală [92].

Pe baza unui studiu care a implicat persoane cu boala Crohn, rudele lor și controale sănătoase, aceste variante NOD2/CARD15 au fost mai des găsite la persoanele cu boala Crohn și rudele lor [93]:

  • R702W (rs2066844)
  • G908R (rs2066845)
  • 3020insC (fie rs2066847, fie rs5743293)

Același studiu a arătat că la rudele sănătoase ale pacienților cu boală Crohn, 40% dintre cei cu 3020insC și 75% dintre cei cu 3020insC și R702W au avut permeabilitate intestinală crescută [93].

3020insC (fie rs2066847, fie rs5743293) a fost, de asemenea, asociat cu o permeabilitate crescută într-un alt studiu cu pacienți cu boala Crohn [94].

JAK2

Janus kinaza-2 (JAK2) promovează creșterea și divizarea celulelor, ca răspuns la hormoni și citokine (interferon, eritropoietină, leptină și hormon de creștere) [95].

Pacienții cu IBD care purtau varianta rs10758669 (C) au avut mai des permeabilitate intestinală crescută, pe baza unui studiu efectuat pe 464 pacienți cu boala Crohn, 292 pacienți cu colită ulcerativă și 508 controale [96].

HP

HP este gena haptoglobinei. Haptoglobina leagă hemoglobina liberă în sânge și o împiedică să provoace stres oxidativ și leziuni tisulare. Vine în 2 variante comune: Hp1 și Hp2.

S-a descoperit că prehaptoglobina-2, un precursor al variantei Hp2, este de fapt zonulină [97, 98].

Prin urmare, persoanele cu variante Hp2 pot avea un risc crescut de tulburări imune și inflamatorii datorită zonulinei mai mari și permeabilității intestinale crescute [97].

MAGI2, MAGI3 și PARD3

MAGI2, MAGI3 și PARD3 sunt proteine ​​de joncțiune strânsă.

IBD a fost asociată cu rs6962966 în MAGI2 și rs1343126 în MAGI3 [99].

rs10763976 în PARD3 și rs6962966 în MAGI2 au fost asociate atât cu boala celiacă, cât și cu colita ulcerativă [100].

AHR

AHR (receptorul de hidrocarburi arii) este o proteină care activează enzimele de detoxifiere ca răspuns la poluanți și agenți cauzatori de cancer. De asemenea, joacă un rol important în activarea sistemului imunitar [101, 102].

Un studiu sugerează că AHR rs7796976 (G) poate crește riscul perturbării permeabilității intestinale la pacienții cu boala Crohn. Fumatul poate exacerba acest efect [103].

La pachet

Intestinul scurgeri este numele dat unei afecțiuni în care bariera intestinală permite compușilor potențial dăunători să treacă în sânge. Nu este o afecțiune medicală universal acceptată, ci mai degrabă o explicație speculativă pentru o serie de simptome.

Un stil de viață sănătos, exercițiile fizice cu moderare și o dietă echilibrată bogată în fibre pot ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinului. Anumiți factori genetici par, de asemenea, să influențeze funcția de barieră intestinală și pot fi luate în considerare strategii adaptate ADN-ului.

Lecturi suplimentare

Oamenii răspund diferit la diete și suplimente, deoarece toată lumea are un cod genetic unic. SelfDecode vă permite să săpați adânc în interiorul geneticii dvs. și să găsiți genele care pot sta la baza problemelor cronice de sănătate. Apoi, oferă recomandări personalizate pe baza genelor DUMNEAVOASTRĂ pentru a vă oferi rezultate superioare și pentru a vă ajuta să atingeți sănătatea maximă, astfel încât corpul dumneavoastră să fie cel mai bine pregătit să se apere de Coronavirus.

Despre autor

Biljana Novkovic

EVALUAȚI ACEST ARTICOL

Conformitate FDA

Informațiile de pe acest site web nu au fost evaluate de Food & Drug Administration sau de orice alt organism medical. Nu ne propunem să diagnosticăm, să tratăm, să vindecăm sau să prevenim orice boală sau boală. Informațiile sunt partajate numai în scopuri educaționale. Trebuie să vă consultați medicul înainte de a acționa asupra oricărui conținut de pe acest site, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.