Uterul unei femei este destinat să fie casa unui nou copil. Asta înseamnă că trebuie să fie sănătos și în formă bună pentru a avea grijă de acel mic mic. Dacă nu funcționează corect, ar putea să deraieze întreaga operație, dar ce puteți face pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate uterină ?

ajutorul

Uterul

Uterul este alcătuit din 3 straturi: endometrul, miometrul și perimetrul. Uterul este conectat la colul uterin, trompele uterine și vaginul. Scopul principal al uterului este de a hrăni și proteja fătul înainte de naștere. Este important să vă păstrați uterul sănătos nu numai pentru dvs., ci și pentru sănătatea copilului dumneavoastră.

Ce face ca uterul să funcționeze necorespunzător?

Există câteva motive pentru care uterul dvs. nu îndeplinește funcțiile de bază pe care ar trebui să le îndeplinească. Una dintre cele mai proeminente cauze ale unei defecțiuni a uterului este stilul de viață sedentar. Conducerea unei vieți de puțin sau deloc exercițiu sau activitate determină o scurtare a sângelui către uter și organele de reproducere. Slujba de la birou poate provoca întreruperea fluxului de sânge către uter. Luați în considerare un stil de viață mai activ sau, cel puțin, ridicați-vă frecvent pe tot parcursul zilei pentru a vă oferi sângelui șansa de a curge!

Perioadele dureroase sau ciclurile menstruale neregulate ar putea fi cauzate de formarea de fibroame uterine în straturile uterului. Deși este posibil să treci la termen cu fibromul uterin, există, de asemenea, șansa ca acesta să provoace complicații. Consultați-vă medicul pentru a determina dacă aceasta este o problemă potențială pentru sarcina dumneavoastră.

Endometrioza afectează 176 de milioane de femei din întreaga lume și este cauzată de creșterea țesutului mucoasei endometrului în afara uterului. Țesutul continuă să fie influențat de ciclul menstrual la fel ca și dacă ar crește în interiorul uterului. Sângerările interne repetate și inflamația ar putea provoca țesut cicatricial, care este o cauză importantă a infertilității la femei.

Ce puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea uterului?

Ce puteți face pentru a îmbunătăți sănătatea uterului și pentru a vă crește șansele de a concepe? Învață să duci un stil de viață mai activ. Creșterea fluxului sanguin va îmbunătăți starea uterului. Reducerea numărului de parteneri sexuali ar putea reduce, de asemenea, șansele de inflamație pelviană, care la rândul lor vor crește șansele de a concepe.

Deși niciuna dintre aceste metode nu este absolută, menținerea sănătății uterine în formă bună îți îmbunătățește cu siguranță șansele de concepție. Asigurați-vă că consultați medicul pentru a primi recomandări pe baza istoricului dumneavoastră medical. Pentru mai multe informații despre sănătatea uterului, sarcina și concepția, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru mai jos.

Exercițiu pentru rezistență și stabilitate

Uterul dvs. este susținut de mușchii „podelei pelvine” - un termen folosit pentru a descrie toți mușchii, țesuturile și nervii care vă susțin vezica, uterul, vaginul și rectul. Dacă acești mușchi sunt prea slabi sau tensionați, este posibil ca uterul și alte organe pelvine să alunece sau să prolapseze. Un uter prolapsat poate duce la actul sexual dureros și poate necesita o intervenție chirurgicală pentru corectare. Puteți ajuta la prevenirea afecțiunii prin pierderea generală în greutate și prin întărirea mușchilor pelvieni cu exerciții Kegel.

Exercițiul moderat vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă și puteți regla hormonii corpului, ambii putând contribui la un uter mai sănătos. Yoga și alte exerciții cu impact redus vă pot ajuta să vă întăriți mușchii de bază, care, la rândul lor, vă pot sprijini mușchii pelvini. Exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la prevenirea fibromului uterin, a unor creșteri necanceroase care ar putea reduce fertilitatea. Fibroamele care cresc prea mari pot, de asemenea, să îngreuneze sarcina sau să provoace complicații periculoase.

Dieta pentru funcție și formă

Ceea ce mănânci poate avea un impact asupra sănătății uterine. O dietă sănătoasă combinată cu exercițiile fizice poate favoriza pierderea în greutate, care este asociată cu un risc mai mic de cancer uterin și fibroame uterine. Conținutul nutrițional al ceea ce mănânci poate face, de asemenea, o diferență. Vitaminele și alți nutrienți afectează uterul în diferite moduri:

  • Vitamina D poate ajuta la prevenirea fibroamelor uterine sau la micșorarea celor care se dezvoltă.
  • Vitamina E și aminoacidul l-arginină pot îngroșa mucoasa uterină sau endometrul, crescând șansele de implantare cu succes.
  • Deficitul de vitamina B12 a fost legat de o șansă redusă de implantare cu succes.
  • Acizii grași omega-3 pot crește fluxul sanguin către uter, facilitând sarcina și scăzând riscul nașterii premature.