Acest subiect conține 12 răspunsuri, are 14 voci și a fost actualizat ultima dată de fasting_me acum 2 ani, 10 luni.

subponderalitate

Vizualizarea a 15 postări - de la 1 la 15 (din 15 în total)

Știe cineva ce să facă atunci când se întâmplă acest lucru? IMC-ul meu este în prezent de 18,8, iar „Subponderalitatea” este sub 18,5. Sunt la dietă de câteva luni. Sunt la dieta pentru efectele de vindecare (o multitudine de probleme, inclusiv probleme autoimune și un diagnostic de LCIS). Chiar și în ceea ce privește sănătatea mea, sunt destul de activ (mersul pe jos/alergare/yoga) și eram deja subțire când am început dieta. Mă întreb dacă beneficiile dietei depășesc efectele negative ale lipsei de greutate sau dacă ar trebui să măresc aportul caloric în zilele de post, dar să păstrez la maxim orele dintre consum. Greutatea mea se va uniformiza în cele din urmă sau voi continua să scad în greutate? Gânduri?

Bună Doris, în prezent faci versiunea 5: 2 a postului? Dacă da, ar putea fi o idee să reduceți numărul de zile de repaus la una pe săptămână și să faceți un plan 6: 1 pentru a vă putea menține greutatea? Alternativ, ați putea încerca ceea ce sugerați și puteți crește orele între mese, astfel încât să mâncați într-o fereastră de 8 ore. Merită totuși să păstrați carbohidrații rafinați la un nivel minim, dar să vă mențineți un aport sănătos bogat în calorii. Spuneți-ne cum mergeți

De asemenea, mă apropii de „subponderalitate”! Fac 5: 2 pentru beneficiile pentru sănătate și nu pentru slăbire, adică IGF1 scăzut, tensiune arterială, zahăr din sânge etc. Mănânc ca un cal în „zilele de mâncare” și tot slăbesc! Dacă merg pe 6: 1, voi primi în continuare beneficiile pe care le vreau ? Ajutor!
Mulțumiri!

Louise în Suedia

Sunt în aceeași poziție ca și tine, porumbel Sky; nu vreau să mai slăbesc, dar nici nu vreau să pierd beneficiile de sănătate ale postului . Încerc să-mi cresc caloriile în zilele de sărbătoare pentru a vedea cum mă înțeleg . noroc!

Și eu, sunt aproape de IMC min, dar îl încercam pentru celelalte beneficii pentru sănătate. Asistenta mea a spus că nu ar trebui să mai slăbesc. Ce să fac….?

Salut. Sunt o doamnă mică care nu este supraponderală, dar am dorit beneficiile potențiale pentru sănătate. Am făcut 2 săptămâni de 5: 2 și am slăbit. Așa că am trecut la 6: 1 timp de 3 săptămâni, consumând alimente bogate în calorii în zilele fără post. Din păcate, încă slăbesc și acum sunt subponderală.
Doresc să obțin în continuare beneficiile pentru sănătate, așa că ce ar trebui să fac acum pentru a opri pierderea în greutate?

Cred că răspunsul evident este STOP FESTING ACUM!
Dacă sunteți subponderal sau aproape de el, atunci ar trebui să opriți postul, este la fel de simplu ca asta.

Răspunsul științific este, de asemenea, evident.
Beneficiile postului sunt de fapt nedovedite - cu siguranță vom ști mai multe peste câțiva ani. Dar să presupunem că beneficiile (în afară de pierderea în greutate) sunt reale. Pentru cineva care este în general în formă și sănătos, are o greutate sănătoasă și mănâncă corect și exercită în mod regulat, beneficiile postului regulat vor fi foarte marginale.

Cu toate acestea, riscul de malnutriție cauzat de post în timp ce este subponderal este real, dovedit și foarte periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă IMC-ul dvs. are sub 20 de ani, v-aș sugera să încetați postul, să mâncați sănătos și să faceți mișcare regulată.

Am început să postesc când IMC avea 20 de ani. Acum sunt 18,5 și sunt sănătos, dar nu mai postesc, deoarece nu vreau să cobor sub acest nivel. IMC-ul dvs. depinde într-adevăr de dimensiunea cadrului. Am un cadru mic și mă uit peste greutate la 21, dar în jur de 18,5 - 19 este perfect.
Este important să aveți o rezervă în caz de boală, în special cu cât îmbătrâniți, așa că dacă aș avea sub 18,5 ani, cu siguranță nu aș mai posta, indiferent de dimensiunea cadrului corpului.

Trebuie să fiu de acord cu glenbrook aici. Sună foarte sensibil.

Depinde - de sex, vârstă, dimensiunea cadrului corpului, starea de sănătate și compoziția corpului. Versiunea de scurtare a următoarei este că IMC este util la nivel de populație, dar poate avea o utilizare mai mică pentru indivizi și acest lucru este valabil mai ales pentru femeile în vârstă. O parte din aceasta se află în spatele desemnării noii moralizări și demonizări a spaimei de sănătate publică, care este TOFI (Subțire Afară, Grasă Înăuntru).

Un studiu foarte interesant realizat de Shah și Braverman a introdus noi categorii de „obezi cu greutate normală” etc. unde au comparat IMC-ul oamenilor cu nivelul lor de grăsime corporală. [CITAT> IMC a caracterizat 26% dintre subiecți ca fiind obezi, în timp ce DXA a indicat că 64% dintre aceștia erau obezi. 39% dintre subiecți au fost clasificați ca ne-obezi după IMC, dar s-au dovedit a fi obezi de către DXA. IMC a clasificat greșit 25% bărbați și 48% femei. [/ QUOTE] La fel: [QUOTE] IMC subestimează semnificativ prevalența obezității în comparație cu măsurarea directă DXA a procentului de grăsime corporală ...

Această clasificare greșită a fost văzută mai frecvent la femei decât la bărbați și a apărut mai frecvent odată cu înaintarea în vârstă la femei. Un punct de reducere mai adecvat pentru obezitate cu IMC este 24 pentru femei și 28 pentru bărbați ... Medicii ar trebui să ia în considerare utilizarea 24 ca punct de tăiere pentru IMC pentru obezitate la femei, pentru a maximiza diagnosticul și prevenirea comorbidităților legate de obezitate. Factorii de decizie din domeniul sănătății publice ar trebui, de asemenea, să ia în considerare aceste puncte de reducere mai precise în proiectarea intervențiilor ... Rezultatele noastre documentează domeniul de aplicare al problemei IMC fals-negative, subliniază clasificarea greșită mai mare la femeile în vârstă și confirmă precizia îmbunătățită disponibilă în funcție de sex limite. [/ CITARE]
http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0033308

Așa cum am menționat în altă parte, am bănuit că aveam o cantitate disproporționată de grăsime corporală, pe măsură ce am început să mă apropii de greutatea inițială a obiectivului meu, dar am fost mai mare/mai pufos decât aș fi anticipat. Am avut o evaluare BodPod și am descoperit că, deși IMC 40%, așa că eram în categoria „greutate normală, obezitate morbidă”.

De atunci, am decis să mă mențin la 125-127lbs timp de 6 luni înainte de a vedea dacă îmi pot reduce nivelul de grăsime corporală fără a compromite masa mea musculară scheletică. Am făcut o scanare Dexa la ceva timp după ce am început această încercare și, la 117 lbs, aveam un nivel de grăsime corporală de puțin peste 30% (destul de ciudat, încă „obez cu greutate normală”, dar mai bun decât „greutate normală, obez morbid” 🙂).

Acum am 108 kg pentru un IMC de

Atat de ciudat. Sunt foarte slabă, am fost întotdeauna. Nu știu care este IMC-ul meu, dar probabil aproape subponderal. Cu toate acestea, fac o dietă de 5/2 de câteva luni și până acum nu am slăbit. Am constatat că oricât de puțin sau cât de mult mănânc are vreun impact asupra greutății mele. Eu mănânc mult în zilele fără post și mănânc multă grăsime (grăsimile bune). Chiar nu vreau să slăbesc, dar am găsit că efectele postului sunt benefice pentru oprire.
IMC este un pic pas, cred personal.