CARLYMARIEX SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (20.856)
Mesaje: 279
26.08.2010 9:46 P

împărtășiți

Înainte de a veni aici, am mâncat 1200-1300 ish împreună cu exercițiile fizice și, făcând asta, am slăbit aproximativ 20 de kilograme. Când m-am alăturat, mi-am dat seama cât de nesănătos era, așa că mi-am ridicat aportul caloric la aproximativ 1500 și apoi am ajuns în jurul valorii de 1700-1800. De când întrețin și am câștigat chiar și cinci kilograme înapoi - cu excepția cazului în greutatea apei, dar mă îndoiesc că fac asta de o lună. Am făcut o TON de cercetări și am vorbit cu medicul meu și am decis să cobor până la 1300-1400. Sună rău, dar asta este cel mai bine pentru corpul meu - fiecare este diferit. Când îmi voi atinge obiectivul de 140 (acum 156) mă voi întoarce până la 1700.

Mesaje REECESANGEL: 12
25.08.2010 10:18 P

Chiar ai slăbit atât de mult? Tu ești eroul meu! Ce ai facut!?

Postări SGLITER: 8
25.08.2010 1:42 P

Am aflat recent că, după un timp, dacă ai mâncat o anumită cantitate de calorii, corpul tău se va adapta la asta. De aceea, după dietă, oamenii tind să se îngrașe încercând să revină până la 1800, deoarece este mult mai mult decât obișnuiesc corpul lor.

EVERDREAM1 Postări: 251
18.06.2010 6:59 P

Când aveam o greutate redusă de aproximativ 103 lbs, am întreținut cu ușurință pe 1800 fără exerciții fizice.

LEE1996 Postări: 544
18.06.2010 11:16 A

Când mănânc 1800 de calorii, slăbesc. Corpul tuturor este diferit.

Postări SGLITER: 8
17.06.2010 9:05 A

Îmi propun să mănânc aproximativ 1500 de calorii pe zi, mai puțin dacă nu fac mișcare, ceea ce este aproape niciodată. Dacă aș mânca peste 1800 de calorii pe zi, cu siguranță m-aș îngrășa, chiar și cu mișcare. De asemenea, mă face să mă simt grosolan să mănânc atât de multă mâncare. Cu toate acestea, sunt sigur că se întâmplă uneori când sunt la restaurante, motiv pentru care încerc să fac exerciții fizice în fiecare zi și, dacă ies afară, mănânc mai puțin pentru restul zilei.

BRANDIK10 Postări: 938
26/05/10 7:22 P

AUGUSTTWIST a spus-o perfect. Potrivit experților în fitness și nutriție SP, 1800 de calorii este cantitatea potrivită și cine suntem noi pentru a pune la îndoială un expert?

Nu mănânc atâtea calorii din același motiv pentru care ți-e frică. Pur și simplu nu sunt sigur. Aș vrea să încerc, doar să văd ce se întâmplă, dar se pare întotdeauna că vine ceva pentru care vreau să arăt bine, așa că mi-e teamă să încerc. Cu toate acestea, de multe ori simt că tenul meu este plictisitor, părul meu uscat sau ochii mei întunecați și știu că trebuie să fie o lipsă de substanțe nutritive. Dacă aș mânca 1800 de calorii din alimente sănătoase, știu că aș obține cantitatea corectă de substanțe nutritive și că probabil aș arăta mai bine.

Majoritatea motivului pentru care sunt destul de sigur că 1800 de calorii este probabil corect se datorează faptului că o prietenă de-a mea care este gimnastă are 4'11 ", și mănâncă cel puțin 2000 de calorii pe zi. Nu este slabă ca un bikini model, dar cea mai mare parte a volumului ei este muscular, iar pielea și părul ei par să strălucească cu sau fără machiaj și produse. Are pielea strălucitoare chiar și atunci când fața i se dezlănțuie! Probabil că tu și cu mine nu ar trebui să mâncăm peste 2.000 de calorii ca ea face pentru că, evident, nu vom lucra ore în șir în fiecare zi, făcând gimnastică, dar gândiți-vă la toți nutrienții pe care i-am primi dacă am mânca mai multe lucruri potrivite! Am observat că cercurile de sub ochii mei se luminează și Arăt și mă simt mai energizat când mănânc mai mult. Este ciudat, dar este adevărul.

Dacă ești curajos, încearcă și lasă câteva kilograme de creștere în greutate pe măsură ce corpul tău se adaptează. Asigurați-vă că majoritatea caloriilor dvs. provin din alimente sănătoase și preferabil crude, organice, neprelucrate etc.

THEATERGLEEK Postări: 16
25/05/10 12:33 A

Depinde de persoana respectivă, deoarece am mâncat 1800 de cal și am făcut exerciții fizice 30 de minute în fiecare zi pentru un AN ÎNTREG și totul a fost mâncare sănătoasă și m-am îngrășat. Am scăzut încet cât am mâncat și îl pot pierde mult mai ușor! Și încă mă simt grozav și totul. Mă asigur că nu trec sub 1000-1200, astfel încât metabolismul meu este încă rapid.

KAGAMI723 Postări: 142
23/05/10 7:20 P

depinde cât de mult cântărești, dar cântăresc 112 și dacă aș mânca atât de mult aș câștiga în greutate cu siguranță, indiferent cât de mult m-am exercitat. Am încercat. în schimb mă țin de 1000 de calorii pe zi.

CD5444240 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (19.359)
Postări: 2.760
23/05/10 11:38 A

Pentru majoritatea adolescenților, 1800 este minim. Dacă te duci sub el, ai putea foarte bine să-ți instalezi corpul pentru a intra în modul foame. Am fost acolo. Nu este distractiv. Poți crește în greutate consumând 1200 de calorii. ceea ce e de rahat pentru că atunci trebuie să luați un supliment de bajillion pentru a obține toate vitaminele și apoi vă pierdeți atenția pentru că nu mâncați suficienți carbohidrați și apoi pierdeți mușchi. Da. E ingrozitor.

Am 5'4 "și undeva între 130 și 135 de lire sterline. Vara trecută am fost cu toții" COOL POT RESTRICTĂ CALORII MELE LA 800. PIERDERE DE GREUTATE YAY. "Uh. Nu. Am slăbit foarte repede foarte repede, dar atunci cea mai bună prietenă a mea a fost ca" Lex, uite ce-ți faci. Nu e bine. Oprește-te sau te duc într-un spital. "Așadar, am început treptat să-mi măresc caloriile. Aveam 155 de ani când am început și aproximativ 140 de ani când încercam să măresc calorii. Când am atins 1200 de calorii, am început literalmente să o câștig. M-am speriat, așa că am ieșit de pe scară timp de o lună și tocmai am intrat chiar în 1800.

Abia mi-am făcut mișcare pentru că a început școala, dar am ieșit la fel ca 132-137 (am multe scale diferite care toate mă măsoară diferit). De fapt, am ajuns la 126-131 cu succes cu cele 1800 de calorii pe zi, dar după pauzele de Crăciun (verișoara mea a vizitat și a făcut o mulțime de snickerdoodles și am avut o mulțime de bomboane etc.), mâncarea mea s-a încurcat. Sunt plecat și pornit acum. Când fac ceea ce ar trebui să fac, slăbesc de fapt. Când încerc să „accelerez” mâncând mai puțin, tind să mă îngraș. Este ciudat.

WRITER190 Postări: 279
22/05/10 4:41 P

CATLOV18- Cea mai bună persoană care să întrebe cât de mult să mănânce este un dietetician sau un nutriționist. Medicii pediatri nu știu întotdeauna ce este mai bine când vine vorba de slăbire sau nutriție. Amintiți-vă, ST stabilește obiective calorice la 1800 dintr-un motiv.

Când i-am spus nutriționistului că obiectivul caloric stabilit al ST era 1800, ea a spus: "1800? Asta e?!"

CATLOV18 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.107)
Postări: 96
22.05.2010 1:37 P

Am intrat și am vorbit cu doctorul meu și mi-a spus că consumul de 1800 până la 2000 de calorii era prea mult și asta mă va determina să mă îngraș sau să mă mențin în greutate, sugerând că ar trebui să mănânc în jur de 1400 de calorii pe zi sau 1500 dacă mă antrenez. Am 5'7 "și 240 de lire sterline. Dacă într-adevăr nu știți câte calorii ar trebui să mâncați, vă sugerez să vă adresați medicului la următoarea verificare.

SARAHLANG14411 Postări: 1
5/12/10 11:32 A

Hei:)
La început, am fost sceptic, deoarece există toate intervalele de greutate la adolescenții scântei de la aproximativ 90 de lire sterline până la 200, am 130 de lire sterline care doresc să slăbească aproximativ 10 lire sterline, așa că m-am gândit că aș avea nevoie de mult mai puține calorii decât cineva care a spus 190? Cu toate acestea, când încerc să mănânc doar 1200 de cal, îmi este greu, deoarece fac o mulțime de exerciții fizice, așa că consumul a 500 de calorii în plus (1800) îmi oferă energie pentru exercițiu și îmi previne foamea, așa că nu mă îndoiesc. Cred că a mânca mai mult și a face exerciții este probabil mai sănătos decât să nu mănânci la fel de mult și să exersezi mai puțin. Depinde de ce funcționează pentru tine!
: D

Postări PRESTONXO: 104
06.05.2010 9:56 P

Corpul dumneavoastră necesită aproximativ 1800 de calorii pe zi doar pentru a efectua procese metabolice de bază. Da, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi pentru a slăbi, dar acele 1800 de calorii nu contează pentru asta.

Îmi este greu să mănânc 1800 de calorii pe zi, dar da, ar trebui cu adevărat.

WRITER190 Postări: 279
06.05.2010 8:42 P

Nu sunt de acord cu Theatergleek. Consumul prea puțin vă va încetini metabolismul și va face mai greu și/sau imposibil să slăbiți. Este recomandat să mâncați 1800 cu cel puțin 30 de minute de exercițiu și este recomandat dintr-un motiv. Sparkteens nu îți va arunca doar numere aleatorii, mai ales dacă sunt numere aleatorii care îi fac pe oameni să se îngrașe.

OHKATIE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.133)
Postări: 134
06.05.2010 5:40 P

Mâncarea mai mică de 1800 nu este recomandată deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de energie. Cu toate acestea, am mâncat atât de mulți și m-am îngrășat pentru că nu făceam mișcare. Ar trebui să mănânci atât de mulți, dar ar trebui să faci și exerciții și vei pierde în greutate.

THEATERGLEEK Postări: 16
06.05.2010 5:37 P

pentru a slăbi trebuie să mănânci sau să arzi mai puține calorii decât ai nevoie. deci cred că 1800 este prea mult și oamenii care slăbesc mâncând atât de mult îl pierd doar din cauza exercițiilor fizice și dacă ar mânca mai puțin ar pierde și mai mult ! Mananc in jur de 1200-1500 pe zi si ma simt minunat si slabesc! mai mult decât atât și bineînțeles că vei câștiga în greutate bunul său simț. Dacă ceva sună greșit (cum ar fi să mănânci MAI mult pentru a pierde), probabil că este!

THEATERGLEEK Postări: 16
06.05.2010 5:34 P

pentru a slăbi trebuie să mănânci sau să arzi mai puține calorii decât ai nevoie. deci cred că 1800 este prea mult și oamenii care slăbesc mâncând atât de mult îl pierd doar din cauza exercițiilor fizice și dacă ar mânca mai puțin ar pierde și mai mult ! Mananc in jur de 1200-1500 pe zi si ma simt minunat si slabesc! mai mult decât atât și bineînțeles că vei câștiga în greutate bunul său simț. Dacă ceva sună greșit (cum ar fi să mănânci MAI mult pentru a pierde), probabil că este!

JALICE14 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (15.855)
Mesaje: 369
04/05/10 10:29 A

Mănânc în jur de 1.200 de calorii pe zi și până acum am pierdut aproximativ 10 kilograme în cinci săptămâni. Mă asigur doar că mănânc o mulțime de alimente sănătoase, precum fructe, legume, cereale integrale, carne slabă etc. mulți oameni îmi spun că nu sunt suficiente calorii, dar pentru că mănânc alimente cu adevărat sănătoase, rămân plină toată ziua. Nu cred că ar trebui să mănânc mai multe calorii dacă nu mi-e foame, asta nu are sens, deci nici nu ar trebui. De asemenea, depinde de greutatea și înălțimea actuală, deci dacă cineva nu știe cât de înaltă ești, nu ar trebui să-ți spună că nu mănânci suficiente calorii.

SOPHIA123273 Mesaje: 5
04/05/10 12:02 A

Da, și eu mă simt sceptic, după ce am văzut unele dintre acestea, nu sunt la fel de sceptic, dar am mâncat doar 1500 de calorii în fiecare zi și sunt PLIN, așa cum ar trebui să mă aștept să mănânc mai mult? În plus, ori de câte ori am încercat să „dietez” aș mânca aproximativ 1200 de calorii, totul mi se pare ciudat!

KBELL349 Postări: 25
8/08/09 1:34 A

Și eu eram/sunt cu adevărat sceptic, dar cu toată activitatea pe care o fac, chiar aș muri de foame și nu este un mod sănătos de a trăi. Am trecut de la 1500 la 1800 de calorii în urmă cu câteva zile și sper să primesc platoul, nu să mă îngraș, înainte de a vedea pierderi notabile.

Poate am putea fi prieteni, deoarece se pare că trecem printr-un lucru similar?

AUGUSTTWIST SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (17.121)
Postări: 546
06.08.09 11:12 P

tink: Probabil că asta te face să nu faci mișcare. Pierderea atât de multă greutate ar trebui să dureze aproximativ 7 luni. În ce interval de timp ați slăbit? Este posibil ca corpul tău să intre în modul foame, care nu este un loc distractiv în care să te afli. Vă rugăm să nu faceți să nu mâncați sună ca alegerea corectă. Sparkteens este destinat pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și nu dorim ca cineva care are probleme de sănătate. Va multumesc pentru grija.

Mănânc 1.500 până la 1.800 de calorii pe zi, iar săptămâna trecută am slăbit 2 kilograme într-o săptămână. Încerc totuși să mănânc mai mult pentru că am suferit dureri în corpul meu când nu am. Mănâncă mai mult, îmi iau caloriile din fructe:)