pregătirii

Planul de dietă de post 5 2 este unul dintre cele mai populare planuri de dietă de acolo. Este una dintre modalitățile rapide de a pierde în greutate, dar pentru a profita la maximum de dieta intermitentă de post de 5 2, este nevoie de planificare și pregătire dacă sunteți să ne așteptăm la rezultate grozave. A petrece puțin timp în pregătirea unui plan merită efortul. Mai jos sunt câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le luați în considerare pentru a beneficia la maximum de călătoria dvs. de slăbire.

Ce este mai exact planul de dieta 5 2 post?

Planul de dieta 5 2 post este una dintre cele mai fezabile și mai eficiente opțiuni, cu o serie de beneficii care depășesc pierderea în greutate.

Această dietă specială implică limitarea aportului zilnic de calorii la 500 pe zi pentru femele și 600 pentru bărbați, timp de două zile din săptămână. Aceste două zile sunt, în general, non-consecutive, în timp ce observatorii de greutate au voie să mănânce după bunul plac în celelalte cinci zile ale săptămânii. Cele două zile cu aport scăzut de calorii sunt denumite „zile de post”, iar celelalte 5 sunt uneori cunoscute ca „zile de hrănire”. Dintre numeroasele modalități rapide de a pierde în greutate, planul de dietă pentru 5 2 post este una dintre cele mai fezabile și mai eficiente opțiuni, cu o serie de beneficii care depășesc pierderea în greutate.

De ce vrei cu adevărat să slăbești?

Înainte chiar de a începe o dietă, este important să vă gândiți de ce doriți cu adevărat să slăbiți. Mulți consideră că pierderea în greutate poate fi mai dificilă decât cred. Există multe obiceiuri vechi care trebuie rupte pentru a putea întoarce situația. Când lucrurile devin grele, este bine să poți reflecta și să-ți amintești de ce faci asta. Dacă este doar pentru că este un „ar trebui”, atunci probabil că nu veți urma niciodată. Dar dacă aveți motive mai convingătoare, cum ar fi să doriți să oferiți un exemplu bun copiilor dvs., doriți să fiți sănătoși și încrezători și să profitați la maximum de viață, etc, etc, atunci veți avea șanse mult mai mari de a rămâne concentrat și angajat în momentele mai dificile. Deci, ia-ți puțin timp și gândește-te de ce vrei să slăbești.

Pierderea în greutate este cea mai eficientă cu un obiectiv adecvat

Unul dintre primii pași la începerea planului de dietă 5 2 post sau a oricărui alt plan de dietă în acest sens este acela de a stabili o greutate țintă de atins. Indiferent dacă doriți să slăbiți 20 de kilograme sau să scăpați 2 mărimi de rochie, este important să aveți o valoare numerică pentru ținta dvs. pentru a stabili un plan de lucru. Când stabiliți o greutate a obiectivului, veți fi mai concentrat pe planul dvs. și veți fi mai puțin probabil să trișați, ceea ce va duce la o pierdere mai rapidă în greutate și o ajustare mai ușoară la început. Asigurați-vă că păstrați greutatea obiectivului realistă și realizabilă dacă sunteți nou în dieta.

Un plan adecvat vă va menține motivat

A avea o greutate țintă vă va menține motivat să respectați dieta și să nu înșelați. Cu toate acestea, a avea un plan este mult mai mult decât simpla stabilire a unui obiectiv. Când vine vorba de adoptarea unor modalități rapide de a pierde în greutate în viața ta, este important să îți iei timp și efort pentru a planifica întregul proces și să te ții de el, pentru a asigura succesul. După ce vă cunoașteți greutatea obiectivului, puteți planifica zilele de post și zilele de hrănire în consecință. Așa cum am menționat mai înainte, cel mai bine este să păstrați zilele de post non-consecutive și să încercați să nu depășiți aportul recomandat de calorii pentru adulți de 2000/2400 calorii (pentru femei/bărbați) în zilele de hrănire. Mulți oameni susțin că nu simt nevoia să mănânce excesiv sau să aleagă alimente pentru îngrășat în zilele de hrănire și că se adaptează încet la a mânca sănătos chiar și atunci când nu li se cere să postească.

Planificarea în avans vă va oferi o gamă mai largă de opțiuni de masă și gustare pentru zilele de post

O problemă pe care mulți iubitori de mâncare o vor avea cu planul de dietă 5 2 este că nu prea ai varietate. Dacă vă pregătiți înainte, puteți face unele cercetări și puteți veni cu un meniu larg și variat pentru a menține lucrurile interesante, dar cu un conținut scăzut de calorii în zilele de post. Pentru ca planul de dieta 5 2 post să fie cu adevărat de succes, o varietate de ingrediente, combinații și feluri de mâncare este absolut esențială. Inutil să spun că acest lucru necesită o planificare considerabilă pentru realizare. Internetul este încărcat cu 5 2 planuri dietetice de post mese prietenoase și idei excelente pentru a combina ingrediente delicioase și sănătoase împreună. Acest lucru vă va permite să experimentați cu ingrediente noi și sănătoase și să vă bucurați de mesele cu conținut scăzut de calorii la fel de mult ca și o masă obișnuită, prevenind astfel tentațiile și scuzele.

A fi pregătit vă va permite să vă reglați stilul de viață pentru o sănătate mai bună

Când vine vorba de adoptarea unor modalități rapide de a pierde în greutate în viața ta, este important să îți iei timp și efort pentru a planifica întregul proces și să te ții de el, pentru a asigura succesul.

În comparație cu alte modalități rapide de a pierde în greutate, planul de dietă 5 2 post înseamnă modificări minime ale vieții tale „normale”; la urma urmei, ții cu adevărat dietă doar 2 zile din săptămână. Dar acele 2 zile sunt foarte importante, așa că vrei să profiți la maximum de ele și să nu aluneci sau să fii tentat să fii obraznic. Când cercetați mesele și aveți un plan adecvat, acest lucru vă va permite să faceți cumpărături pentru alimentele potrivite, să găsiți pe cineva care să iasă cu dvs. și să vă organizați activitățile zilnice în consecință pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de greutate. Vă va permite să organizați activități sociale. și zile de antrenament la sala de sport în jurul zilelor de post. Având un plan și respectându-l, acesta vă va pregăti pentru succes și vă va oferi cea mai bună șansă posibilă de a face schimbările pe care le doriți cu adevărat în viața voastră.

Câțiva oameni au încercat dieta 5 2 și au eșuat din cauza lipsei unui plan adecvat. A nu fi echipat cu ingredientele adecvate pentru a vă pregăti mesele în zilele de post este cauza numărul 1 pentru a reveni la a mânca ceva nesănătos. Dacă intenționați să adoptați planul de dietă 5 2 post, asigurați-vă că luați ceva timp și puneți la punct un plan adecvat și respectați-l întotdeauna, pentru a vedea rezultatele dorite.

Mai multe de pe site-ul meu

  • Ghid de pornire rapidă a planului de dietă de post și recenzie provocare de 4 săptămâni
  • Tratamente de Crăciun cu dietă 5: 2 cu conținut scăzut de calorii
  • Modalități rapide de a pierde în greutate - nu sunt necesare pastile sau suplimente alimentare
  • 10 moduri rapide de a pierde în greutate fără exerciții fizice
  • Ce este dieta 5.2?
  • Pot să iau o cafea și un pahar de vin în zilele de post?

În sfârșit, am găsit o dietă care funcționează bine pentru mine. La majoritatea dietelor, trebuie să renunți la ceva. Nu pot respecta acest tip de dietă pe termen lung.

În dieta 5: 2, trebuie să țin doar 2 zile pe săptămână. Am început această dietă acum două săptămâni. Am crezut că va fi dificil să rămânem la doar 500 de calorii în zilele de post. Corpul meu s-a adaptat rapid și nu simt că mor de foame. Mănânc normal în celelalte zile și totuși am slăbit. Sunt de acord că este important să avem un plan și să îl urmăm.

Este plăcut să poți mânca o prăjitură sau un pahar de vin în zilele nefaste și să nu te simți vinovat. În zilele nefaste pot mânca orice vreau, motiv pentru care 5: 2 se potrivește stilului meu de viață. Sunt un mâncător sănătos, așa că în zilele nefaste mănânc cu măsură, dar mă bucur în continuare de răsfățele ocazionale.

Bună Cynthia,
Mă bucur că ai găsit o dietă de viață. Unul care vă permite să continuați să aveți vinul dvs., prăjiturile de ciocolată sau orice altceva, fără a vă simți lipsiți sau a simți că sunteți în stare să stați. Cred că acesta este trucul pentru a face ca dieta 5 2 post să funcționeze pe termen lung.
Pentru sănătatea ta
Sarah

  •