Ești frustrat de luptele de dimineață care încearcă să organizeze un prânz sănătos? Organizați-vă pentru întoarcerea la școală cu un plan organizat pentru prânzurile școlare! Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți un plan de schimbare în acest an!

școală

Bucătăriile variază în mărime și depozitare, dar, în general, recomand 3 zone în bucătărie pentru pregătirea prânzului (și gustări): în cămară, un dulap sau sertar și frigider. În cazul în care cămara dvs. este suficient de mare, dulapul sau zona sertarului ar fi situată în mod ideal acolo, astfel încât totul să fie împreună.

Cămară și frigider:

  • Coșuri destinate prânzurilor preambalate, cum ar fi pungi de mere, recipiente pentru fructe, bastoane de brânză etc.
  • Etichetați clar fiecare coș
  • Adăugați un coș mic la congelator pentru a ține pachetele de congelator

Dulap sau sertar (de preferință lângă zona de pregătire din bucătărie):

  • Pungi/cutii de prânz
  • Recipiente de depozitare refolosibile sau pungi Ziploc
  • Sticle de apă și termos

Tip: Pre-ambalate nu înseamnă neapărat că provin așa din magazin. Creați-vă propriile pachete din articole în vrac folosind containere de stocare.

Planificați prânzurile și gustările. Majoritatea copiilor nu sunt prea îngrijorați dacă mănâncă același lucru în fiecare zi, dar acest lucru funcționează chiar dacă sunt. Nu trebuie să aveți un meniu fix, dar să știți ce le place și ce nu le place este cheia. Angajați-i în procesul de planificare și aflați ce articole funcționează cel mai bine pentru prânz.

Odată ce ai o listă cu ceea ce este preferat (echilibrat cu ceea ce vrei să mănânce!), Folosește-l ca ghid.

Creați o listă de redare cu ceea ce merge în cutia de prânz. Al meu arăta așa:

  • Sandwich (unt de migdale și jeleu sau șuncă și brânză)
  • Fructe sau legume (struguri, portocală clementină, morcovi, edamame)
  • Bat de iaurt sau brânză
  • Apă
  • Pachet congelator

Pur și simplu rotesc prin listă pe tot parcursul săptămânii.

Tip: Nu primiți toate Pinterest cu prânzurile. Este tentant să fii creativ și drăguț, dar majoritatea părinților pe care îi cunosc trebuie doar să scoată copiii pe ușă. Păstrați-l simplu și adăugați o notă dulce dacă simțiți dorința de a face ceva special.

Pregătiți-vă o zi pe săptămână. Îmi pregătesc duminica seara pentru că este un moment bun să ne pregătim pentru săptămână și nu avem teme sau alte activități.

Cunoașterea conținutului prânzului va fi cheia în cumpărături și pregătire.

Prep arată astfel:

  • Creați o listă de cumpărături (sau adăugați la lista de cumpărături obișnuită) cu articole de prânz săptămânale
  • Cumpărați articole și separați-le de alimente obișnuite
  • Creați porții de fructe/legume/etc. în pungi sau containere de depozitare
  • Stocați coșurile dvs. desemnate cu un conținut de prânz în valoare de săptămâni

Coșurile mele au recipiente individuale cu fructe și legume „aprobate pentru copii”, plus bastoane de brânză și iaurt. Am un coș separat care conține ingrediente sandwich.

Cu o seară înainte, stabiliți saci de prânz și faceți orice puteți face din timp. În general, umplu sticla de apă și adaug orice nu trebuie refrigerat.

Dimineața, faceți sandvișul dacă este necesar, luați restul conținutului din coșurile de gunoi, așezați totul în punga de prânz, adăugați un pachet de congelator și ați terminat!

Tip: Dacă copiii au vârsta suficientă, cereți-i ajutor cu pregătirea și/sau prepararea de sandvișuri dimineața!

Înainte să-l știi, să faci prânzuri va fi o briză. Organizarea cu cutiile de prânz poate fi una dintre cele mai bune momente și mișcări de economisire a stresului pe care le faceți anul acesta!