De Shane Allen
CPT, WMS, CSN

regimul

Astăzi este 21 octombrie 2015 - acea zi magică pe care am așteptat-o ​​cu toții când Christopher Lloyd îl ia pe Michael J. Fox „Înapoi la viitor” (partea 2.)

Există o singură problemă. Uită-te in jur. Nu există mașini zburătoare, nici adidași cu șireturi automate și nici placi care să plutească. Se pare că ne-am îndepărtat de crearea unor lucruri interesante pentru viitorul nostru auto-profețit. Chiar și telefoanele noastre I de înaltă tehnologie sunt susceptibile de a fi inutilizate de o singură cădere dintr-o mână multitasking.

Din păcate, de asemenea, gândurile despre dietă și pierderea în greutate nu s-au schimbat prea mult din anii 1980.

Există vești ușor bune: datorită unor companii precum Personal Trainer Food, oamenii își schimbă foarte încet modul în care gândesc despre acele alimente „cu conținut scăzut de grăsimi” care au devenit populare în anii 80, după ce guvernul nostru a crezut că grăsimea este proastă. Se pare că știința continuă să ne spună că grăsimea nu este vinovatul greu pe care am crezut-o cândva că este.

Mă auzi spunând tot timpul la aparițiile TV și radio: grăsimea nu se metabolizează în grăsime pe corpul tău atunci când o mănânci. Pur și simplu nu așa funcționează corpurile noastre.

Să aruncăm o privire mai atentă la câteva moduri în care ne-am gândit la pierderea în greutate în anii 1980, comparativ cu acum:

Voi afirma acest lucru simplu și simplu: „Sarcină scăzută în grăsimi” pe o etichetă înseamnă în general carbohidrați și zahăr bogat - principalii vinovați pentru creșterea în greutate.

Jane Fonda a început nebunia de aerobic de la începutul anilor '80. Acest lucru a fost urmat foarte repede de cursurile „Jazzercise” încă active. Richard Simmons avea să se alăture în luptă mai târziu în anii 80, pe măsură ce oamenii transpirau la bătrâni.

În timp ce exercițiile fizice sunt importante, astăzi știm că nu puteți depăși (sau faceți jazzercise) o dietă proastă. Mâncarea pe care o consumați este cea mai importantă parte a planului de slăbire sau de gestionare a greutății.

Concentrați-vă pe consumul de carne, legume, ouă, brânzeturi și nuci, reducând sau evitând în același timp carbohidrații cu amidon, zaharurile și alcoolul.

În copilărie, îmi amintesc de mama Janice care ne conducea pe fratele meu și pe mine la un centru de slăbire în fiecare săptămână. Ne-am plictisit în timp ce priveam o cameră plină de femei nefericite cântărind și discutând despre progresul lor sau (în mare parte) despre lipsa acestora.

Mama mea nu și-a atins niciodată obiectivul de greutate mergând la un centru de slăbit. Nici majoritatea celorlalți oameni nu.

Abia după ce Janice și-a dat seama că are dependență de pâine, a luat cu adevărat controlul greutății sale.

În timp ce pierderea în greutate cu un grup de oameni vă poate oferi rezultate pozitive, majoritatea centrelor de slăbire se concentrează pe „știința” arhaică a numărării caloriilor. Calorii în vs. caloriile sunt un mit. Și nu este nevoie de matematică în timpul zilei.

Cu toate acestea, conceptul nu a murit. Recent am intrat într-o conversație cu un jurnalist de ziar care m-a reproșat pentru că chiar i-am sugerat să ia în considerare expertiza mea în ceea ce privește pierderea în greutate de a renunța la cantitatea de alimente și de a număra zilnic caloriile. Și el mergea la un centru de slăbire și nu vedea rezultate. Din păcate, el nu m-a luat pe oferta mea de a-l ajuta. Încă se verifică în fiecare săptămână prin intermediul rețelelor sociale la același centru trist de slăbire. Și încă arată exact la fel.

Așa cum am spus înainte: concentrați-vă pe consumul de carne, legume, ouă, brânzeturi și nuci, reducând sau evitând în același timp carbohidrații cu amidon, zaharurile și alcoolul. Vă promit că veți pierde în greutate - l-am văzut din nou și din nou. Și concentrându-vă asupra a ceea ce mâncați, nu vă faceți griji cu privire la cât de mult mâncați - ceea ce înseamnă că nu aveți în vedere calorii!

Aveți nevoie de un prieten de slăbit sau aveți întrebări? Antrenorii noștri de pierdere în greutate 1 la 1 sunt aici pentru dvs. în fiecare săptămână la 1-800-273-1686. Sunt oameni reali, vii, cu propriile povești despre pierderea în greutate. Au ajutat mii de americani să slăbească și să o mențină.

Știu că am lăsat deoparte niște moduri nebunești ale anilor 80, cum ar fi cea în care Elizabeth Taylor le-a spus tuturor să mănânce legume și să se scufunde la 15:00 în fiecare zi pentru a slăbi. Legume, da. Scufundare? Poate. Le mănânci la 15:00 pentru scopul specific de a pierde în greutate? Poppycock.

Ce îți amintești? Postați-le în secțiunea de comentarii de mai jos și vă voi spune cum și dacă s-a schimbat știința.

Happy Back to the Future Day!

Despre scriitor

Shane Allen este specialist certificat în slăbire, antrenor personal și nutriționist sportiv. S-a alăturat Personal Trainer Food ™ după 12 ani în știrile de televiziune, unde a lucrat atât în ​​aer, cât și în culise în managementul știrilor. Shane este laureat al premiului EMMY®, Edward R. Murrow, Societatea Națională a Jurnaliștilor Profesioniști și Texas Associated Press Broadcasters.

Comentarii

De asemenea, am mers pe drumul drogurilor și „glonțul magic”, gândind că Phen Phen ar fi răspunsul. A ajuns să provoace probleme de sănătate mai grave. Și la sfârșitul anilor '80, tendința alimentelor lichide a luat amploare datorită în mare parte efectului „Oprah”. A pierdut 60 de kilograme pe Medifast, a câștigat-o înapoi și a recunoscut ulterior că dieta lichidă a fost o greșeală.