pentru
30 - Minute de antrenamente folosind Pregătirea pe intervale de înaltă intensitate - HIIT tehnici inspirate vă vor ajuta să ardeți 500 - 1000 de calorii în fiecare antrenament. De asemenea, veți continua să ardeți până la 36 de ore după antrenament.

Dacă doriți să vedeți rezultatele rapid și să vă simțiți bine la timp pentru vară, începeți să vă antrenați acum.

Achiziționați un card perforat și participați la cursurile pe care le alegeți. Fără taxe pentru sala de sport, fără taxe costisitoare de antrenor personal. Doar rezultate!

Cost:

12 - Card de perforare a sesiunii - 99 USD (tarif promoțional) (8,25 USD pe sesiune)

10 - Session Punch Card - 110 USD (11 USD pe sesiune)

8 - Card de perforare a sesiunii - 120 USD (15 USD pe sesiune)

* Opțional 15 min. Supliment Core/Ab 5 USD pe sesiune

* Walk in Rate fără card promoțional 20 USD pe sesiune

Programa:

Luni - Vineri 6:00 AM - 6:30 AM și Sâmbătă 8:00 AM - 8:30 AM

Locație:

Sweat Equity la 35 Regency Way Ste A, Reno, NV

A lua legatura:

Martha Schimmel
PFT/Antrenor pentru sănătate și nutriție
(775) 335-5086

Contacteaza-ma

Plătiți online sau la ușă

Despre HIIT:

Antrenamentele includ o varietate de exerciții, inclusiv:

  • mișcări ale greutății corporale;
  • ridicarea puterii;
  • pliometrie;
  • sprinturi;
  • activități de joacă, cum ar fi împingerea și tragerea saniei;
  • antrenament în mod multiplu, pe echipamente precum ciclometre, benzi de alergare și eliptice; și
  • burghie de frânghie grea.

O mulțime de profesioniști în domeniul fizicii pledează pentru HIIT ca o modalitate eficientă în timp de îmbunătățire a sănătății, fitnessului și performanței.

Figura 1 ilustrează răspunsurile fiziologice acute la un antrenament HIIT:

Cum influențează HIIT pierderea de grăsime și gestionarea greutății?

Boutcher (2011) spune că creșterea izbitoare a epinefrinei și norepinefrinei din formarea HIIT poate fi un catalizator pentru îmbunătățirea pierderii de grăsime. S-a demonstrat că ambii hormoni de luptă sau de zbor (cunoscuți și sub numele de adrenalină și noradrenalină) conduc lipoliza—Depărtarea grăsimilor - și sunt în mare parte responsabili pentru eliberarea de grăsime atât din depozitele de grăsimi subcutanate, cât și cele intramusculare pentru a fi utilizate ca combustibil în timpul exercițiului.

De specialitate Receptorii β-adrenergici despre celulele adipoase se știe că activează lipoliza (Boutcher 2011). În mod interesant, s-au găsit mai mulți receptori β-adrenergici în grăsimea abdominală profundă (numită și grăsime viscerală, deoarece înconjoară organele interne ale corpului) decât în ​​grăsimea subcutanată. Boutcher afirmă că HIIT poate avea astfel potențialul de a reduce în mod specific depozitele de grăsime abdominală, care au fost implicate ca depozite de grăsime nesănătoase din corpul uman. Citeste mai mult…