Dezvăluire: Acest articol poate conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că pot primi un comision dacă efectuați o achiziție prin linkurile mele, fără costuri suplimentare pentru dvs.

Te-ai întrebat ce sunt cetone exogene? Dacă da, nu ești singurul. Lumea ceto-dietă a bâzâit cu informații despre evoluțiile cetonelor exogene de ceva timp, multe mărci producând cetone exogene care sunt utilizate de stilistele de viață Keto din întreaga lume.

Dar majoritatea dietelor Keto nu înțeleg pe deplin ce sunt cetonele exogene sau cum își pot beneficia dieta (sau opțiunile de dietă).

În această postare, vă vom oferi informații ușor de citit despre cetone exogene. Cu aceste cunoștințe, veți putea folosi cetone exogene în dieta dvs. și îi veți învăța pe ceilalți despre valoarea lor.

Să începem cu eticheta!

Definiția cetonelor exogene

Două cuvinte: exogene și cetone.

Cuvântul exogen descrie ceva care este dezvoltat din factori externi; ceva în afara producției obișnuite. Deci, în ceea ce privește cetonele, aceasta înseamnă că cetonele exogene sunt sintetice: create în afara corpului dvs. de către oamenii de știință și apoi ingerate pentru cetoză accelerată.

Presupunem că știți deja ce sunt cetonele, dar pentru orice eventualitate vă vom oferi o scurtă descriere a acestui termen.

Cetonele sunt compuși organici produși de corpul dumneavoastră atunci când sistemul dumneavoastră suferă de foame sau când restricționați carbohidrații și creșteți grăsimile, ceea ce inhibă o stare asemănătoare foamei care produce corpuri cetonice.

Aceste cetone sunt o sursă ideală de combustibil pentru corpul și creierul tău. Studiile au sugerat că atunci când corpul tău se află într-o stare ketogenică, acesta folosește oxigenul mai eficient în generarea de energie.

Pe scurt, cetonele sunt arme secrete pentru oricine dorește să ducă sistemul de alimentare cu corpul la nivelul următor!

Pentru a reda ideea: Cetonele exogene sunt suplimente cetonice. Ele sunt create în afara corpului tău și ingerate de tine, în loc să fie produse în corpul tău.

De ce ar trebui să iau cetone exogene?

Cetonele exogene pot crește flexibilitatea în ceea ce puteți mânca, scăzând povara unei diete ketogene stricte. De asemenea, vă pot ajuta să vă întoarceți mai repede la Cetoza decât Cetoza nutrițională.

Dar asta nu este tot ce pot face! Există mai multe motive pentru a utiliza cetone exogene. Iată câteva alte modalități de a utiliza cetone exogene:

Performanță atletică

Curiozitatea a crescut cu privire la efectele cetozei și corpurile cetonice au asupra performanței atletice. De la performanțele de scufundare ale Navy Seals, până la Turul Franței, cetonele exogene au fost în centrul descoperirilor și al controverselor.

Dr. Dominic D’Agostino a propus ca Navy SEAL-urile care folosesc respiratoare de oxigen în timp ce se antrenează sub apă, ar putea beneficia de cetone exogene în timp ce se află sub apă. Acest lucru se datorează faptului că aparatele respiratorii folosite de scafandri pot provoca toxicitate la oxigen la nivelul creierului, care poate provoca convulsii.

Dr. D’Agostino a descoperit că cetonele exogene pot menține integritatea metabolică a creierului, care la rândul său poate preveni formarea de radicali liberi în creier care se pot forma din mitocondrii și pot provoca eșec neurologic.

Un alt studiu realizat de Dr. Peter Attia a descoperit că cetonele exogene pot îmbunătăți efectiv puterea și rezistența pentru o activitate atletică prelungită. Avantajul cetonelor exogene a fost afișat în continuare la Turul Franței, când zvonurile referitoare la călăreți de frunte care le-au completat au ridicat îngrijorări cu privire la corectitudine pentru cei care nu erau.

Marea idee din spatele cetonelor exogene și performanțelor atletice:

Cetonele exogene s-au arătat în studiile de performanță atât la oameni, cât și la animale, pentru a îmbunătăți eficiența metabolică, ceea ce înseamnă, în esență, că corpul dumneavoastră folosește combustibil mai bun, care arde mai eficient pe perioade mai lungi de timp și reduce cantitatea de combustibil de care aveți nevoie în timp ce efectuați. În cazul în care glucoza eșuează (epuizarea glicogenului), cetonele ridică slăbiciunea!

Încearcă-ți spațiu în timp ce ții dieta

Uneori, aveți chef să fiți un dietar hardcore și alteori - nu atât de mult. Cetonele exogene sunt un atu pentru oricine se luptă să rămână în cetoză nutrițională. Acest lucru se datorează faptului că vă permit să reduceți raportul dintre grăsime și carbohidrați la un număr mai puțin strict.

Un raport macronutrienți (clasic) al dietei ketogenice (grăsimi, proteine ​​și carbohidrați) ar fi 4 grame de grăsime la fiecare 1 gram de proteine ​​sau carbohidrati. Cu toate acestea, dacă utilizați cetone exogene, puteți scădea acest raport la fel de mic 1: 1!

Aceasta înseamnă că puteți obține toate beneficiile stării de Cetoză fără disciplina necesară pentru cetoza nutrițională.

Reduceți stresul unei diete ketogenice impuse medical

Sarcina care vine cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați forțate din punct de vedere medical poate fi impozitarea psihologic asupra persoanelor care nu au trăit niciodată fără carbohidrați. Mulți oameni nu aleg Dieta Keto - le alege.

Boli precum diabetul, cancerul sau problemele neurologice, cum ar fi epilepsia, determină adesea medicii să sugereze dieta ketogenică ca una dintre singurele opțiuni de supraviețuire. Pacienții care au nevoie de o „pauză mentală” vor găsi cetone exogene în dar.

Luând cetone exogene

La fel ca multe suplimente, cetonele exogene vin sub diferite forme. Formele de lichide, pulbere și pilule sunt disponibile în funcție de ceea ce vi se potrivește cel mai bine.

Un avertisment - cetonele exogene nu au cel mai bun gust! Peter Attia a spus că „cel mai prost scotch din lume are gust de apă de izvor în comparație cu aceste lucruri”.

Se spune că forma pulbere este cea mai tolerabilă dintre toate formele. Cetonele exogene sub formă de pulbere sunt, de asemenea, mai ușor de călătorit. Deci, dacă vă veți deplasa mult de la serviciu, la sală, la casă, pudra ar trebui să fie prima dvs. alegere.

Formele sub formă de pulbere de cetonă exogenă vă permit să amestecați suplimentul cu alte ingrediente, făcându-le ideale pentru keto shake-uri pentru micul dejun sau orice alt tip de înlocuire a mesei.

Dacă sunteți interesat să utilizați cetone exogene, am enumerat mai jos câteva dintre cele mai importante mărci:

Bioketo Core BHB

pentru

Core BHB ™ oferă goBHB ™ pur într-o formulă naturală, fără îndulcitori artificiali, fiind ideal pentru cei care participă la dieta keto, pentru sportivi și pentru persoanele conștiente de sănătate. Chiar dacă urmați o dietă bogată în carbohidrați, Core BHB ™ va crește rapid nivelul de cetonă din sânge și vă va ajuta corpul să intre într-o stare de cetoză (adesea cu 30 de minute de consum). La rândul său, veți experimenta creșteri de energie, pierderea de grăsime, rezistență și acuitate mentală. Cu utilizarea regulată a Core BHB ™, puteți accelera, de asemenea, tranziția de la o dietă cu conținut ridicat de carbohidrați la dieta ketogenică și puteți reduce simptomele „gripei ceto”.

Fiecare porție de Core BHB ™ conține o doză eficientă clinic (12 grame) de cetone googene pure goBHB ™. Acest lucru vă asigură că obțineți cele mai pure și eficiente săruri de BHB disponibile. Cercetările și descoperirile științifice continuă să demonstreze beneficiile promițătoare ale cetonelor exogene, mai ales atunci când sunt utilizate cu o dietă controlată de calorii și un regim de exerciții sănătoase.

Beneficiile principale ale BHB susținute de cercetare

  • Induceți rapid cetoza
  • Promovează funcția cognitivă sănătoasă
  • Limitați pofta de zahăr și reduceți pofta de mâncare
  • Îmbunătățiți performanța atletică
  • Susțineți echilibrul sănătos al zahărului din sânge și metabolismul insulinei
  • Susține țesutul muscular slab și arderea grăsimilor
  • Combate inflamația

Ulei Onnit MCT

Onnit este un incredibil companie care are un impact masiv în viața sportivilor în aproape fiecare sport. De la medaliștii de aur olimpici, până la fundașii de mijloc ai NFL, Onnit a dus performanța atletică la un nou nivel. Furnizând suplimente, alimente și echipamente de antrenament, Onnit a fost un adoptator timpuriu al rapelului de performanță de elită, care este cetonele exogene.!

Onnit MCT Oil oferă o grămadă de grăsimi sănătoase care vă transformă în mașina de ars grăsimi care a fost construită pentru a fi! Adăugați niște cafea, shake-uri proteice sau salate și urmăriți-vă puterea și rezistența explodând!

Ulei MCT emulsionat Onnit

Onnit’s Ulei MCT emulsionat aduce la masă un produs cetonic exogen acomodant. Este un supliment ideal pentru oricine dorește: A) adaugă o varietate suplimentului la cetonă sau B) nu are stomac sau palet pentru ulei MCT obișnuit.

Ceea ce face acest lucru posibil este procesul de emulsionare pe care Onnit îl folosește pentru a crea o cetonă exogenă care se amestecă în băuturi la fel ca o cremă de cafea. Deci, în loc de reziduurile uleioși de care se plâng mulți utilizatori de MCT, veți obține o băutură uniform amestecată, cu o aromă răcoritoare.

KETO // OS

Keto // Os crește rapid în popularitate pe piața cetonelor exogene.

Produsul se prezintă în două forme sub formă de pulbere, „Încărcat” și „Fără cafeină”. Pruvit oferă mai multe dimensiuni de servire ale produsului, variind de la 75 de pachete „Go Pack”, cele 30 de serviri „Kan” (o cadă), până la cele mai mici, 15 pachete „On The Go”.

Pulbere MCT, hidroxibutirat beta, aromă naturală, acid malic, Stevia și cafeină. Conține ingrediente din lapte (fără gluten)

Instrucțiuni de dozare (conform site-ului pruvit)

„Consumul de KETO // OS înainte de efort poate duce la scăderi semnificative ale cererii de oxigen și la creșterea performanței. Vă recomandăm cu 30 de minute înainte de un antrenament. Notă: Se recomandă utilizarea înaintea antrenamentului după o doză completă. Cel mai bun mod de a maximiza energia, de a controla pofta de mâncare și de a susține energia este să luați KETO // OS primul lucru dimineața. Pentru a maximiza beneficiile, acumulați până la 1 porție de 3 ori pe zi - dimineața, după-amiaza și seara devreme. Poate fi utilizat împreună cu suplimente de carbohidrați, dacă se dorește sau de la sine ca o sursă de energie non-carb, foarte eficientă. ”

Recenziile clienților pentru produs variază de la extrem de mulțumit la cereri de rambursare. Recenziile pozitive s-au concentrat pe capacitatea lui Keto // Os de a le introduce în ketoza în decurs de câteva ore, în timp ce recenziile negative s-au concentrat pe gustul slab și lipsa de eficacitate.

Pentru a vedea recenziile consumatorilor, faceți clic aici.

Keto CaNa

Suplimentul de cetonă exogenă Keto Sports Keto CaNa prezintă o cetonă exogenă mai simplă decât Keto // Os.

La fel ca Keto // Os, Keto CaNa vine sub formă de pulbere, dar spre deosebire de Keto // Os Keto CaNa oferă o singură rețetă și un container pentru utilizatori.

Suplimentul vine într-un tub de 10,75 uncii și oferă o aromă: portocala naturală.

După cum am menționat mai sus, suplimentul Keto CaNa oferă un supliment de cetonă exogen mai „barebones”, singurele ingrediente fiind:

Calciul, hidroxibutiratul beta, acidul citric, aromele naturale și stevia

Instrucțiunile de servire Keto CaNa sunt după cum urmează:

„Dizolvați o lingură în 8 uncii de apă rece și amestecați energic. Consumați cu 15 minute înainte de exerciții cardio-intensive. Poate fi utilizat cu carbohidrați, dacă se dorește sau ca atare, ca o sursă de energie cu eficiență non-carb. Nu depășiți peste 3 porții pe zi. ”

Recenziile au fost în mare parte pozitive, comentariile negative fiind centrate pe gust și ineficiență. Recenziile pozitive au sugerat creșterea nivelului de cetonă și îmbunătățirea performanței atletice.

KetoForce

KetoForce este, de asemenea, un produs Keto Sports, cu toate acestea KetoForce vine sub formă lichidă în loc de pulbere.

Suplimentul vine într-o sticlă de 16 uncii lichide și este fără aromă. Deoarece nu este aromat, KetoForce atrage adesea critici pentru că este foarte greu de băut datorită gustului.

Ingredientele pentru KetoForce sunt după cum urmează:

Calciu, hidroxibutirat beta, apă, hidroxid citric și/sau sodic

Pe sticlă, instrucțiunile de servire citeau:

„Consumă 3 capace. Nu depășiți 3 capcane pe perioadă de 24 de ore. Bes dacă este amestecat cu băutură acidă. (4 până la 8 uncii). ”

Recenziile vorbesc foarte mult despre capacitatea KetoForce de a atrage utilizatorii în cetoză și de a-și îmbunătăți capacitatea atletică. Cu toate acestea, recenziile negative au spus că suplimentul era foarte greu de băut din cauza gustului slab.

De ce cetone exogene?

Cetonele exogene sunt o completare excelentă pentru oricine încearcă să obțină beneficiile cetozei. Dar, înainte de a începe să cumpărați cetone exogene, este important să știți ce cumpărați, motiv pentru care am creat acest ghid pentru începători.

Folosiți cetone exogene pentru a vă întoarce la cetoză după un sfârșit de săptămână în care consumați carbohidrați cu o intensitate redusă sau dacă doriți beneficiile cetozei nutriționale fără o dietă strictă.

Fie că le folosiți pentru performanțe atletice crescute, abilități cognitive sau pentru scăderea în greutate, cetonele exogene ar trebui să facă parte din schema dumneavoastră ketogenică. Aceste suplimente vor deveni mai populare pe măsură ce știința dietetică dovedește valoarea cetozei pentru corpul uman.

Articole similare:

Despre autor Nate Arnold

Am început acest site web pentru că a fost greu să găsesc informații de încredere, bazate pe dovezi, despre dieta ketogenică. Informații care au fost publicate și evaluate de colegi de către reviste științifice respectate. După ani de cercetare, sunt sigur că veți obține rezultate excelente într-un mod sănătos, urmând sfaturile mele. Fac tot posibilul să traduc jargonul cercetării științifice în engleza simplă. Amintiți-vă, este întotdeauna o idee bună să consultați un medic înainte de a începe o nouă dietă!