11 ianuarie 2016 14:52

nutriție

Începerea unei noi diete și stil de viață sănătos poate fi foarte dificilă și frustrantă pentru noi, adulții, iar atunci când adăugăm copii la mix, poate fi o bătălie pierdută pentru majoritatea părinților. A-i face pe copii să fie entuziasmați de mâncare și să-i orienteze spre direcția unor obiceiuri alimentare sănătoase în timp ce sunt tineri și înfloritori îi poate aduce un mare avantaj și îi poate sprijini pe măsură ce devin adulți. Aducerea lor pe calea corectă le va alimenta corpul și creierul cu nutrienți și hrană, iar cultivarea obiceiurilor proaste le poate duce pe o cale de alergii, dificultăți de învățare și probleme de comportament.

Acum, toți copiii noștri sunt niște fulgi de zăpadă prețioși și nu problemele sau adversitățile fiecărui copil pot fi rezolvate exclusiv printr-o masă bună de casă copioasă, cu toate acestea, este un loc bun pentru a începe.

Povestiri la modă

În calitate de părinți, depinde de voi să vă umpleți pachetele de bucurie cu toate bunătățile pe care nutriția le oferă corpurilor lor în creștere. Copiii vor fi copii și este un pic nerealist să credem că îi putem adăposti de toate alimentele rafinate delicioase/brute pe care le poate oferi lumea. S-ar putea să se regăsească la un 7/11 cu prietenii lor spălând o pungă de Skittles cu un Big Gulp. Dar nu vă pierdeți speranța, atâta timp cât copilul dumneavoastră mănâncă o dietă echilibrată cu alimente întregi de cele mai multe ori, corpurile lor vor putea procesa mai ușor toate gunoiurile toxice.

Începerea unor obiceiuri alimentare sănătoase mai devreme în viața copilului dvs. încurajează obiceiuri sănătoase mai târziu în viață. S-ar putea să-și piardă drumul în timp ce se confruntă cu durerile adolescenței, dar în general se vor întoarce la rădăcinile lor de alimentație sănătoasă ca tineri.

Deficiențele nutriționale pot afecta atât de multe părți din viața ta și a copilului tău. Aceasta include IQ-ul, învățarea, concentrarea și comportamentul. Dar rețineți că există mulți alți factori care afectează și aceste zone.

Adăugarea următoarelor alimente va ajuta la starea generală de sănătate, în special la dispoziția și funcția creierului. Chiar și doar scăparea de „mânia” poate ajuta la ameliorarea multor simptome negative care, din păcate, devin prea obișnuite.

Echilibrează zahărul din sânge

Glucidele complexe, cum ar fi cerealele integrale, legumele, fructele, fasolea sau lintea, durează mai mult timp pentru a fi digerate, permițându-le să elibereze energie în organism mai constant și evitând treptat acele valori mari ale zahărului și minime care pot afecta memoria, concentrarea, starea de spirit și bunăstarea generală. Cu cât le consumi mai regulat, cu atât creierul tău funcționează mai bine.

Asigurați-vă grăsimi sănătoase

Creierul nostru este alcătuit din 60% din grăsimi, astfel încât aportul de grăsimi sănătoase este foarte important pentru funcția generală a creierului, mai ales atunci când creierul încă se dezvoltă și când înveți. Puteți asigura un aport adecvat de o varietate de grăsimi sănătoase consumând o mulțime de semințe crude și nuci, cum ar fi inul, cânepa, dovleacul, etc., precum și somonul sălbatic de două până la trei ori pe săptămână (sau chiar suplimentarea cu uleiuri de pește).

Alimente bogate în fier

A nu avea suficient fier afectează învățarea, memoria și atenția. Asigurându-vă că nivelurile de fier sunt normale, veți asigura o funcție cognitivă adecvată și o sănătate generală. Alimentele precum fasolea, verdeața cu frunze, sfecla, broccoli și unele fructe de mare sunt surse excelente de fier.

Vitamine B

Vitaminele B sunt vitale pentru a afecta rapid modul în care copilul dumneavoastră simte și gândește. Toate cele opt vitamine B au atât de multe funcții în creier și în sistemul nervos încât este de cea mai mare importanță ca acestea să fie luate zilnic. Ouăle, peștele, legumele verde închis și cerealele integrale sunt surse excelente.