Încerc să încep în fiecare zi cu un mic dejun bogat în proteine, încărcat cu câte calorii este rezonabil atât de devreme dimineața. Am crescut cu cereale, dar recent am avut nevoie să trec la ouă din cauza naturii progresive a diabetului și încerc să opresc tendința de glucoză pe care o am doar cu dieta. Până acum, bine. Iată cum arată micul dejun:

începeți-vă

Haideți să dărâmăm ce este în această masă de monstru, nu-i așa?

  • 3 ouă mari, amestecate cu 2 linguri de apă rece, 2 lingurițe de sare și 2 lingurițe de piper. Când voi avea chef, voi stropi și eu cu ulei de măsline.
  • 3 felii de brânză americană, nu mâncare cu brânză!
  • 5 felii de șuncă subțire de miere.
  • 12 oz de ceai dulce.
  • Băutură Boost Plus marca Publix (rece ca gheața)

Acest lucru durează aproximativ 6-10 minute, în funcție de cât de treaz sunt, pentru a condensa pași ... cum ar fi aprinderea arzătorului devreme. Aș jur că într-una din aceste zile, greutatea mare a omletei va sparge aragazul glasstop când îl voi răsturna. Conținut nutrițional total mare: 970 de calorii, 50,5 g de grăsimi și 53 g de proteine ​​... și toate înainte de 7:30 am!

Într-o zi cu cereale, utilizați lapte integral, vitamina D, o cereală cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi porumbul Chex sau grâu mărunțit, și beți ceva de genul Boost sau Asigurați-vă pentru mai multe proteine.

Comentarii

omg, tocmai mi-am dat seama, fac același lucru ca și tine - doar opus. Mănânc ca 1000 de calorii înainte de culcare, așa că mă trezesc FAMOS ca h. 🙂

Mulțumim că ai trecut și ai lăsat un comentariu, CG!

Ahh, și asta funcționează. Îmi place să mă culc plin, dar Frumoasă se culcă
Cu 3-5 ore înainte de prăbușire, așa că nu pot rezolva o furtună în bucătărie. Eu
încercați să aveți un alt Boost Plus înainte de culcare sau căutați alte gustări. Ceea ce eu
doresc cu adevărat acum sunt nachos și queso, dar asta ar fi HOT queso din
micro, așa că m-am așezat pe Kraft Easy Cheese pe subțiri de grâu.

În ultima vreme, am fost atât de umflat, dar a fost inconfortabil în orice
poziție, așa că voi lua cu siguranță sfaturile pe care le-am primit astăzi și le voi încerca
acidophilus la fiecare masă. Păstrăm lucrurile bune la frigider unde se află
aparține după deschidere.

Medicul nepotului meu a recomandat acele cremă aromate pentru cafea - puteți adăuga un jet în lapte, cereale sau chiar să luați o gură din când în când, conținutul de grăsime este imens, iar conținutul de zahăr nu este prea rău 🙂

Timpul scurs de la IV

CF Fatboy domiciliat în FL. El și Beautiful sunt căsătoriți de 10 ani, au doi fii adoptați și își iubesc alegerea de a schimba cursul vieții băieților din traiectoria lor anterioară.