de Dawn Super · Publicat 6 decembrie 2018 · Actualizat 16 decembrie 2018

După ce am avut o experiență teribilă cu o problemă a pielii că medicii nu știau ce este, am decis să încerc dieta cu intestin scurgeri în speranța că îmbunătățirea digestiei îmi va ajuta pielea. Acest lucru a durat mult timp pentru a pune împreună lol, așa că sper să scoți și tu ceva din el.

Am avut probleme cu pielea în trecut (mâncărime și pete uscate) și probleme autoimune legate de pielea mea (pielea „se micșorează” când se udă.) Dacă doriți să citiți despre experiența mea cu uritcaria (urticarie), această postare este aici (precauție: a fost o problemă cu adevărat urâtă a pielii, așa că, dacă aveți stomacul slab, nu vă uitați la sfârșitul locului în care se află fotografiile): Uriticaria (urticarie)

De ce ...

Această postare începe cu ceea ce fac și de ce, mai jos este o imagine a listei mele de alimente și a listei mele de suplimente. Le veți putea deschide într-o altă filă și le puteți imprima, salva sau copia din nou dacă doriți.

Destul de devreme la evenimentul de piele, m-am gândit că ar trebui să-mi petrec ceva timp cu digestia. Am suferit de probleme de stomac toată viața mea. Au speculat ulcere în copilărie, gaze cronice și balonare întreaga mea viață - inclusiv două călătorii la urgență, crezând că mor și că era „doar” gaz. Gazul este uneori foarte dureros, iar al meu călătorește până în gât și umeri, făcând ravagii la nivelul fibrei/MPS. De asemenea, nu am fost niciodată „obișnuit”. M-am gândit că nu poate fi bine să rămân mereu în urmă și am decis că voi face dieta cu intestine scurse până când voi fi „obișnuit”.

Suplimente

Printre listele de alimente recomandate, am găsit câteva suplimente care se repetau între surse de informații. Acum, eu nu sunt mare la suplimente, pentru o lungă perioadă de timp au fost un cuvânt murdar lol. Super sceptic. Capacele cu gel au tendința de a mă supăra pe stomac, tabletele au de obicei ingrediente care mă supără pe stomac + lipsa de credință + nu vreau să fac bani în numerar = am avut doar un supliment și asta este Vitamina D lichidă a lui Solgar recomandată de cineva care a fost cu NIH, în timpul exploziei mele masive de ATM. A fost doar 8 USD la băcănia mea locală și un lichid cu numai ulei de floarea-soarelui și aromă naturală de portocală ca ingrediente adăugate. Îl puteți găsi pe Amazon aici pentru mai puțin de 8 USD: Solgar’s Liquid Vitamin D

Acestea fiind spuse, din lista pe care o compilam - aveam multe dintre ele pe care le făceam deja.

Oțet de cidru de mere: îl adaug pe bulionul meu de oase pe măsură ce îl fac. De asemenea, am pus un pic (1 TB) în sucul meu zilnic de curcumă. Nu știu dacă face diferența, dar nu strică să o ai.

Bone Broth: Am făcut multe din asta. Îl fac în oala de vase și continuu să scot bulion și să adaug în apă pe măsură ce devine oase mici și noi, pe măsură ce devin disponibile. Bea-l cu niște ulei de cocos și folosește-l pentru fiecare masă pe care am pregătit-o. Doar aruncați o strecurătoare pe un pahar de măsurat sau pe oala mea, strecurați-le și folosiți-o.

dietei

Bulion de oase de pui în vas

Peptide de colagen: începusem recent peptide de colagen (faceți clic pe imagine pentru a vedea produsul pe Amazon). M-am oprit, chiar dacă face parte din dieta intestinului cu scurgeri, deoarece era singurul lucru nou pe care îl adăugasem recent la dieta mea și nu eram sigur dacă mă ajuta sau mă durea. Voi încerca din nou odată ce sunt stabil, între timp veți obține unele dintre aceleași beneficii din bulionul de oase:

Vital Proteins Peptide de colagen - Faceți clic pe imagine pentru a o vedea pe Amazon.

Curcumina: primeam deja curcumina din suc curcumă, având usturoi, ghimbir (și afine) deja în același suc (1-3 uncii pe zi.) Încă fac asta zilnic, uneori de două ori pe zi. Faceți clic pe cuvântul curcuma din ultima propoziție pentru a vedea postarea rețetei mele, există un link pe pagina respectivă pentru a-l cumpăra pe Amazon, dacă nu îl găsiți local.

Probiotic: Având probiotice pe cale de cvas; încă fac asta zilnic (1/2 uncie în apă), observ când nu-l beau. Faceți clic pe cuvântul cvas din ultima propoziție pentru a merge la acel post de rețetă.

Ulei de pește: aveam deja ulei de pește în casă, deoarece soțul meu îl lua în timp ce postea intermitent pe 18/6 (până acum a pierdut 25 de kilograme!). Uit să iau acest lucru mai des decât îmi amintesc. Capsulele sunt enorme și nu-mi place să le iau. Totuși am mâncat mult somon, așa că există ceva lol. Dar, dacă doriți să încercați, iată-l pe cel pe care l-am cumpărat:

Solgar Omega 3 Concentrat de ulei de pește. Faceți clic pe imagine pentru a vedea pe Amazon

Deci, din toate recomandările din toate sursele pe care le-am analizat, lista posibilelor suplimente a fost FOARTE lungă. Am ales doar câteva pentru a le adăuga - din motive specifice listate pe imagine pe care nu vreau să le scriu din nou lol. Iată ce am adăugat:

Quercetin: mai multe dintre videoclipurile pe care le-am vizionat au spus că acest lucru este obligatoriu, nu era prea scump, așa că am decis să îl încerc. Informațiile pe care le-am găsit online spuneau că quercetina stabilizează mastocitele asociate cu răspunsul la histamină din cauza intestinului cu scurgeri și, având în vedere că sufeream activarea mastocitelor la un moment dat, m-am gândit că merită să încerc. Dintre toate lucrurile pe care le-am adăugat, acesta pare să facă cel mai bine, permițându-mi să scap gazul după ce mănânc și lăsându-mă să mă simt mai puțin plin și mai confortabil. Luați două la mese.

Solgar Quercetin Complex Plus - stabilizează mastocitele asociate cu răspunsul la histamină datorită intestinului cu scurgeri. Faceți clic pe imagine pentru ao vedea pe Amazon.

Aloe lichid: am făcut acest lucru doar pentru o sticlă, am adăugat-o în apa mea dimineața și apoi nu am putut raționalizați să cumpăr o alta - doar că nu este suficient de diferențiat. Dacă doriți să-l ridicați, este aici: George’s Liquid Aloe

Psyllium Husk - lucrurile astea sunt pentru fibre, dar da, nu, pur și simplu nu pot lol. Dacă aveți nevoie de ea: Psyllium Husk

L-Glutamina - Se presupune că se ia între mese și uit în mod regulat, nu știu dacă ajută TBH. Dacă doriți, vedeți-l aici: L-Glutamină

Rădăcină de lemn dulce - acesta a fost cel mai amuzant lucru din listă. Îmi place aroma de lemn dulce, dar nu-mi plac bomboanele de lemn dulce, nu că pot avea asta pe AIP oricum lol ... pizzele sunt mai mult viteza mea, dar nici nu le pot avea ... Mă așteptam să aibă gust de bomboane de lemn dulce sau sambucca fără alcool, dar chiar nu. Are gust ca nimic din ce nu am mai gustat vreodată, interesant și este dulce! De parcă ar avea îndulcitor dulce ... dar este doar rădăcină de lemn dulce! Internetul atotputernic mi-a spus că este bun pentru a reduce durerile intestinale, iritarea și calmarea mucoasei intestinale. Am avut nevoie de asta, așa că am preparat „ceaiul” înfășurând aproximativ două linguri de rădăcină (în pliculețe de ceai de pânză) în 2 căni de apă, apoi l-am strecurat într-un ulcior cu apă. Și apoi am băut asta toată ziua ca pe un fel de apă aromată. Am mai făcut asta cu ceai de mentă și greață și chiar m-a ajutat. Și asta pare să ajute. Nu am dureri intestinale de când am început să-l beau și este o atingere mai interesantă decât apa. Dacă doriți să ridicați o rădăcină de lemn dulce și să încercați acest lucru, faceți clic pe imagine pentru a o vedea pe Amazon:

Ceai din rădăcină de lemn dulce

Dacă aveți nevoie de pungi de ceai din bumbac, le puteți găsi aici: Plicuri de ceai reutilizabile (sub 6 USD) De asemenea, folosesc uneori și o strecurătoare.

Zinc: Zincul stimulează activitatea a 100 de enzime diferite și ar trebui să luați 8 mg pe zi prin alimente sau suplimente. Reglează și funcția imunitară, ajutând la combaterea răcelii, vindecarea rănilor și la eliminarea acneei. Este destul de greu să găsești un zinc fără ingrediente suplimentare. Obțineam zinc în alimente, dar solul nostru nu este la fel de bogat ca odinioară și majoritatea dintre noi sunt deficienți în zinc. Dacă doriți să încercați un zinc lichid cu doar apă ca al doilea ingredient, faceți clic aici: Zinc lichid în apă cu picurător Unele alimente care au zinc: usturoi, fructe de mare, carne de pasăre, melon, cais, piersici și afine - dintre care doar două sunt pe lista de alimente pentru intestinul cu scurgeri, așa că îmi amintesc pentru mai târziu când mă întorc la AIP (mi-e foarte dor de fructe și iaurt la micul dejun!)

Semințe de in, măcinate: am început să adaug asta la mâncarea mea de fiecare dată când am mâncat. Îmi îngroșează bulionul de oase și îl face mai mult ca un sos și probabil mă ajută să fiu mai regulat. Unele videoclipuri spun că inul poate fi o problemă pentru intestinele scurse, așa că l-am măcinat. Mă îmbunătățesc, așa că cred că sunt bine cu acesta.

Ghimbir: reduce inflamația, favorizează vindecarea. Adăug ghimbir praf la toată mâncarea mea, uneori arunc o bucată proaspătă și o scot din oală înainte de a mânca; Îl adaug în sucul de turmeric și în ceaiul meu pentru tuse.

Ceai de picătură de tuse. Acest lucru mă ajută atât de mult cu congestia toracică și nasul înfundat. Faceți clic pe imagine pentru a găsi ceai de eucalipt pe Amazon.

Usturoi: Îl obțin crud în sucul meu de rădăcină de curcuma și gătit în bulionul meu de os: usturoiul este antiinflamator, antiviral, antifungic și antimicrobian. Usturoiul este un medicament puternic.

Suplimente dietetice scurgeri
Faceți clic pe imagine pentru a o vedea mai mare

Listă de alimente Leaky Gut

Așa cum am menționat mai devreme, am găsit liste online de alimente pe care „le poți” lua în dieta cu intestin scurgeri și am copiat doar pe cele pe care eram dispus să le consum. Am aproape 50 de ani, nu mă poți forța să mănânc lucruri pe care nu vreau! lol, nu mănânc tot ce apare pe listă. Unele dintre lucrurile pe care le evit și de ce: spanacul - îl poate stomacul uneori. Ouă și unt hrănit cu iarbă - pentru că am o problemă masivă de piele și toate sfaturile spun că evitați lactatele. Cânepă - evitarea semințelor cu AIP - făcând deja excepția inului pe aceea. Carne de cocos - am notat-o ​​pentru că voiam să o mănânc, dar nu o găseam la magazin. Am crezut că obișnuiau să-l înghețe, dar fără zaruri.

Lista cu alimente cu intestin scurgeri. Mănâncă des, uneori și niciodată defalcat. În mod ideal, asta este tot ce mănânci, plus suplimentele. Faceți clic pe imagine pentru ao vedea mai mare.

Programa

Iată când am luat totul: (notă: mi-am mutat vitamina D în timpul mesei după ce am vizionat un videoclip spunând că ar trebui să o luați când luați cea mai grea masă.)

Program pentru dieta cu intestin scurgeri

Reţetă

Iată unul dintre felurile de mâncare pe care le-am făcut. A durat ceva timp să mă obișnuiesc cu prânzul la micul dejun, dar asta fac. Făcând o oală mare cu ceva supă (totul ar trebui să fie ușor gătit pentru a vă ajuta să-l digerați) și mâncați-l până când am nevoie să fac mai mult. Aceasta nu este o dietă pentru rețete grozave lol, nu prea mult pe listă, așa că concentrați-vă mai mult pe alimentație și pe digestia dvs. regulată, decât pe stimularea palatului. Cu mulți ani în urmă, am învățat cum să gătesc mai repede, urmărind mesele de 30 de minute ale lui Rachel Ray. Ar face în mod regulat un Stoop, ca o ciorbă, dar mai tare. Deoarece aveam nevoie de bulion de oase și are atât de multă aromă, am folosit-o ca bază pentru majoritatea meselor mele intestinale scurse.

Înclinări intestinale scurte: conopidă, broccoli răcit, sparanghel, dovlecei, anghinare, salată de frunze și dovlecei de butternut. (Plus bulion de oase, pui gătit și ghimbir)

Coapse de pui dezosate fără piele pe cuptorul NuWave. Le-am scuturat niște ghimbir. 5 minute o parte.

Pulpe de pui, gătite pe cuptorul Nuwave

Agitați doar niște ghimbir praf (sau o bucată), gătiți legumele până când sunt suficient de moi pentru a mânca. Se amestecă puiul gătit și se fierbe.

Leaky Gut Chicken Stoop

În curând voi posta mai multe rețete și alte lucruri, inclusiv miere cu apă caldă dimineața și suc de țelină.

Rezultate

Până în prezent, mă tot întorc de fiecare dată când mă scarp, dar nu am nicăieri aproape de aceeași nebunie și am scăzut până la 5 mg de prednison. Am mișcări regulate, dar nu în mod regulat, voi rămâne pe asta până când voi putea coborî de la prednison fără a arăta din nou ca o victimă arsă.

O notă demnă de remarcat. Am strecurat cafea cu lapte, zahăr și ciocolată cu portocale (nu vă răsuflați bomboane de sezon!). Am mai avut câteva momente de slăbiciune cu diverse alimente, mă uit la tine nog; și, în afară de a avea mișcări „mai libere decât le dorim”, am fost OK în ceea ce privește stomacul.

Una peste alta, îți recomand să mănânci așa cel puțin 2 săptămâni, oricând ai nevoie să „resetezi” digestia.

Doza zilnica

Am început o doză zilnică de pozitivitate pentru persoanele cu boli cronice. Un e-mail zilnic cu încurajări - o boală cronică sau o meditație de coping; cântec înălțător, poveste inspirată sau citate motivaționale. Dacă doriți să vă înscrieți, faceți clic pe această imagine:

Dacă ai nevoie de ceva mai pozitiv în viața ta ...

Ajutor suplimentar

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face față bolii/durerii cronice, aruncați o privire la întrebările și răspunsurile mele făcând clic AICI. Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, derulați în partea de jos pentru informații despre lucrul cu mine unul la unu. Notă: Sunt în prezent pe o listă de așteptare, dar puteți să-mi trimiteți un mesaj pentru 2019.

Susțineți acest site

Există mai multe moduri în care puteți susține acest site, dacă ați cumpărat oricare dintre articolele de mai sus de la Amazon, acesta susține site-ul. Dacă doriți să vedeți alte modalități de a mă ajuta să-mi aduc mesajul despre a merge dincolo de a face față persoanelor care chiar au nevoie de el, vă rugăm să vizitați această pagină pentru mai multe moduri: Sprijiniți acest site

Am avut o mulțime de facturi medicale și am pierdut o mulțime de muncă din călătoria mea cu stupii, dacă sunteți în măsură să ajutați și doriți, puteți face o donație Paypal, în orice sumă aici: Donați la Going Beyond Coping