alternative

„Nu mănânc foarte mult, dar tot nu văd cum se învârte scara”

Ce bei?

Atunci când clienții mei îmi spun că nu slăbesc, există de obicei un vinovat și este destul de simplu să descoperiți:

Ce bei în afară de apă?

Băuturile răcoritoare, sucul, ceaiul îmbuteliat și alte lichide pot fi ambalate cu zahăr ascuns, sodiu și calorii. Odată ce aceste lichide sunt scoase din ecuație, ei bine ... pierderea în greutate se îmbunătățește.

Iată cinci alternative de sodă solidă care vă oferă încă aroma dorită:

Apă infuzată cu fructe

De asemenea, numit „levigarea fructelor”, este un mod simplu de a amplifica gustul apei simple. Pur și simplu tăiați câteva dintre fructele dvs. preferate - cum ar fi portocale, castraveți, căpșuni, pepene verde și multe altele, și adăugați-le într-un ulcior cu apă. Lăsați apa să stea peste noapte pentru a crește aroma și a permite vitaminelor și mineralelor să fie eliberate în lichid.

Ceai verde

Ceaiul verde nu numai că nu conține calorii, dar este plin de vitamine, minerale și antioxidanți care îți sporesc imunitatea ȘI îți oferă energie naturală pe tot parcursul zilei. Savurați-l fierbinte sau rece și luminat cu puțin suc de lămâie sau o felie de piersici coapte sau câteva căpșuni înțepenite.

Apă carbogazoasă

Apa spumantă este o alternativă minunată la sifon - în special pentru cei care iubesc popul și fizz-ul băuturilor. Adăugați o tei, turnați-o într-un pahar de vin și este „mocktail-ul” perfect. Adăugați mai multă aromă apei spumante cu fructe de sezon coapte, cum ar fi fructe de pădure, citrice și fructe de piatră; ierburi proaspete precum busuioc de mentă sau balsam de lămâie. Adăugarea câtorva shake-uri de amărui aromate este un alt mod cu conținut scăzut de calorii pentru a vă duce apa spumantă la un nivel diferit.

Suc de legume

Unele sucuri sunt alternative excelente de sodă, deoarece îți oferă fibre și vitamine adăugate! Majoritatea sucurilor vegetale au un conținut scăzut de calorii, cu toate acestea, vă rugăm să citiți etichetele nutriționale - evitați orice conținut ridicat de sodiu sau zahăr. Cel mai bun cel mai bun? Sucul tău!

Suc de cocos

Apa de cocos a devenit o băutură extrem de populară. Când vine direct de la sursă, fără aditivi, este umplut cu vitaminele și electroliții necesari, cum ar fi potasiul și fosforul și foarte răcoritor.

Orice sfat general postat pe blogul, site-ul sau aplicația noastră are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sau să substituie vreun sfat medical sau de altă natură. Entitățile One Medical Group și 1Life Healthcare, Inc. nu face nicio declarație sau garanție și renunță în mod expres la orice răspundere cu privire la orice tratament, acțiune sau efect asupra oricărei persoane în urma informațiilor generale oferite sau furnizate în cadrul sau prin intermediul blogului, site-ului web sau aplicației. Dacă aveți îngrijorări specifice sau apare o situație în care aveți nevoie de sfaturi medicale, ar trebui să vă adresați unui furnizor de servicii medicale calificat și calificat corespunzător.