De Josh Axe - 22 februarie 2019

keto

Nu este anormal să vrei să faci schimbări sănătoase în viața ta în primele luni ale unui nou an. De asemenea, nu este ceva ieșit din comun să fii mai puțin încântat de procesul real de a face aceste modificări. Februarie este o lună de dragoste, așa că de ce să nu fii și momentul să te îndrăgostești de dieta ta și de modul în care te simți?

Un plan dietetic pe care poate doriți să îl luați în considerare este dieta ketogenică sau „ceto”. Această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se întoarce în anii 1920, când cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins au văzut cât de bine a ajutat pacienții cu epilepsie. Avans rapid până în prezent, iar oamenii îl găsesc benefic pentru toate tipurile de probleme de sănătate și obiectivele de sănătate, de la pierderea în greutate până la reducerea factorilor de risc ai bolilor de inimă.

Când urmați acest tip de plan alimentar, acesta vă pune corpul într-o stare de „cetoză”, care este o stare metabolică care apare atunci când cea mai mare parte a energiei corpului provine din corpurile cetonice din sânge, mai degrabă decât din glucoza din alimentele cu carbohidrați (cum ar fi cereale, toate sursele de zahăr sau fructe, de exemplu).

Sfaturi pentru iubirea unei diete ketogenice

Deci, cum te poți îndrăgosti de munca unei diete ceto?

Găsiți resurse utile

Începeți prin a consulta această dietă Keto pentru începători ușor: Ghidul final pentru „Keto”. Multe ghiduri și rețete de dietă keto vă permit să încărcați bacon și cremă de brânză. Deși aceste alimente pot fi atrăgătoare și cu siguranță conțin multe grăsimi, există o modalitate mult mai sănătoasă de a executa dieta ceto și de a iubi totuși ceea ce mănânci și cum te simți zilnic.

Stocați frigiderul

Puteți face „munca” unei diete ceto cât mai ușoară și mai gustoasă posibil stocând frigiderul și cămara cu alimente delicioase, omologate keto, cum ar fi carnea de vită hrănită cu iarbă, peștele capturat sălbatic, legumele cu frunze verzi, avocado, organic ouă, bulion de oase și ulei de măsline. După cum puteți vedea, aceasta nu este o listă cu aromă scurtă și, cu siguranță, nu are nutrienți. Dacă păstrați la îndemână ingredientele potrivite și vă educați cu privire la alimentele prietenoase cu ceto-urile, atunci este mult mai ușor să mâncați acasă și chiar să mâncați la restaurante.

Colectează rețete keto

Mulți oameni nu respectă un nou mod de a mânca deoarece păstrează alimente tentante în jur sau pentru că sunt în pierdere pentru idei noi. Sau pentru că mâncarea pur și simplu nu este gustoasă sau satisfăcătoare. Vestea minunată despre rețetele keto nu este doar că este foarte aromată, dar este, de asemenea, încărcată cu grăsime sănătoasă, care vă face să vă simțiți mulțumiți mai mult.

A merge keto nu este un plan de dietă care te face să te simți plictisit sau lipsit. De asemenea, nu vă pune în roata hamsterului de a număra caloriile, de a limita porțiunile sau de a recurge la exerciții extreme de exerciții (dar cu siguranță este recomandată deplasarea regulată în timpul dietei). În schimb, este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care adoptă o abordare complet diferită în ceea ce privește pierderea în greutate și îmbunătățirile sănătății și, așa cum vor spune mulți fani ceto, este o dietă care ar putea să te facă să iubești „munca”.

Credit foto: Jenn Kosar, Unsplash