îndreptați-vă

Cel mai probabil vei trăi mai mult decât strămoșii tăi, dar având în vedere creșterea ratelor de boli cronice, tulburări de consum de substanțe și multe altele, este posibil ca viața mai lungă să nu fie la fel de sănătoasă pe cât ar putea fi. Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 6 din 10 adulți din SUA au o boală cronică, iar 4 din 10 au două sau mai multe boli cronice. Aceste afecțiuni includ boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, cancer, boli pulmonare cronice și Alzheimer și reduc semnificativ calitatea vieții celor care le au. În timp ce bărbații și femeile sunt expuse riscului de a dezvolta aceste boli, cercetările recente au arătat că bărbații prezintă un risc mai mare.

Dar, dacă, în calitate de conducător al sănătății tale, ai putea crește șansele de a evita aceste condiții? Bine, bărbați! Este timpul să apuci volanul și să iei calea către o viață mai sănătoasă.

Sănătate și tip de sănătate # 1

Dacă nu știți cum funcționează lucrurile în corpul dvs. și nu luați măsurile necesare pentru a preveni problemele înainte ca acestea să se întâmple, este mai greu să evitați dezvoltarea bolii și complicațiile. Echipa dvs. de îngrijire a sănătății este echipa de carieră de care aveți nevoie pentru a menține lucrurile fără probleme. Această echipă poate include medicul dumneavoastră sau alți furnizori de asistență medicală primară, medicul oftalmolog, medicul dentist, dermatologul, nutriționistul și orice alți specialiști necesari. Controalele periodice, examinările de sănătate și testele de rutină vă oferă informațiile critice de care aveți nevoie despre cel mai apreciat vehicul - corpul dumneavoastră! Când aveți un exercițiu fizic anual sau aveți alte îngrijiri recomandate, căutați orice riscuri sau preocupări potențiale, verificându-vă tensiunea arterială, glicemia, nivelul colesterolului și alte semne măsurabile ale modului în care funcționează corpul dumneavoastră. De fiecare dată când vizitați, puteți vedea cum progresează lucrurile și unde trebuie să faceți modificări pentru a vă spori comportamentele de viață sănătoase.

Sănătate și tip de sănătate # 2

Alimentează pentru sănătate

Umpleți-vă mașina cu orice altceva decât cu gazul de care are nevoie, iar vehiculul nu vă va mai putea duce de aici până acolo. Același lucru este valabil și atunci când vă umpleți corpul cu alimente bogate în grăsimi, zahăr și sare. Corpului tău îi va fi greu să te ducă acolo unde trebuie să mergi, nu vei dormi la fel de bine și energia ta globală va scădea. De asemenea, vă va fi mai greu să vă gestionați greutatea și vă puteți crește riscul de boli cronice. În schimb, umplerea coșului dvs. real sau virtual cu pește și carne slabă, grăsimi sănătoase, fructe și legume colorate și cereale integrale variate poate susține sănătatea oaselor, sănătatea inimii, construirea mușchilor și multe altele. Dar știm că nu contează cât de sănătos este dacă nu are aromă, așa că faceți din prepararea meselor o afacere de familie și alegeți rețete distractive, aromate, concepute pentru dvs. De asemenea, poate fi esențial să luați un supliment de vitamine sau minerale pentru a vă satisface nevoile zilnice. Asigurați-vă că discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre opțiuni, având în vedere vârsta și factorii de risc.

Sănătate și tip de sănătate # 3

Nu lăsați stresul să fie șoferul din spate

Stresul a fost implicat în orice, de la disfuncția erectilă la cancerul de prostată, la, desigur, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. De asemenea, poate duce la a nu dormi, a mânca sau a vă simți bine. Fie că este vorba de locul de muncă, de viața de acasă sau de ambele, bărbații poartă o încărcătură mare de stres. Înainte de a se acumula și de a provoca complicații majore de sănătate, stresul trebuie controlat. De la posibilitatea de a spune „nu” suplimentelor de la locul de muncă, asigurându-vă că vă luați timp pentru a vă face exerciții fizice și pentru a vă distra în aer liber și pentru a petrece timp cu prietenii și familia, acum este timpul pentru gestionarea stresului. Fără aceasta, este greu să îmbunătățești alte aspecte ale sănătății tale și să previi bolile.

Sănătate și tip de sănătate # 4

Evitați ralanti prea mult timp

Nimic nu te va îmbătrâni mai repede decât să stai prea mult la birou sau pe canapea. Lipsa activității fizice zilnice crește riscul bolilor cronice. Un studiu din 2017 publicat în Jurnalul American de Epidemiologie a documentat chiar schimbări la nivel celular între cei care au făcut mișcare și cei care nu. În timp ce studiul a fost făcut pe femei și sunt necesare mai multe cercetări, nu există nicio îndoială că deplasarea mai mult decât ședința este mai bună pentru sănătatea ta. Fă ceea ce îți place și fă-o des. Fugiți, mergeți, înotați, mergeți cu bicicleta, faceți drumeții, urmați cursuri de karate, faceți yoga - dacă activitatea vă aduce bucurie, veți fi mai probabil să țineți pasul cu ea. Pașii mici se pot adăuga și ei. Setați un cronometru pe telefon sau ceas inteligent pentru a vă asigura că vă ridicați și vă mișcați pe tot parcursul zilei. Chiar și doar pentru a face tururi prin casă sau birou.

Sănătate și tip de sănătate # 5

Ca șofer, faceți din îngrijirea de sine o prioritate

Echipa dvs. de îngrijire a sănătății, soțul/soția sau angajatorul pot lua lucrurile atât de departe doar atunci când vine vorba de protejarea sănătății fizice și mentale. Sunteți pe scaunul șoferului, iar comportamentele pozitive de auto-îngrijire vă pot face sau rupe eforturile de a îmbătrâni sănătos. Deși nu este considerat întotdeauna un lucru „cool” pentru bărbați, s-au făcut eforturi recente de către organizații de sănătate, mass-media și multe altele pentru a atrage atenția asupra importanței ca bărbații să aibă grijă de corpul și mintea lor - din interior spre exterior. Având grijă de tine, poți avea grijă mai bine de familia ta, de colegii de muncă și de comunitate. Cheia este în mâna ta. Vei lua calea către îmbătrânirea sănătoasă?

Pentru mai multe informații, urmați-ne pe Facebook, Instagram și Twitter @Theralogix! Nu ratați un articol! Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ și vă vom informa când va apărea următorul nostru articol.