„Recuperarea” tulburărilor alimentare este diferită pentru fiecare persoană afectată de o tulburare alimentară. Pentru unii oameni ar putea însemna că nu au niciodată un alt gând de tulburare alimentară. Pentru alții înseamnă că, deși aceste gânduri sunt încă acolo, ele se întâmplă mai rar și sunt capabile să le controleze prin mecanismele și tehnicile de coping pe care le-au învățat, ceea ce înseamnă că nu mai au același impact asupra vieții lor de zi cu zi.

bătăi

Este important să ne amintim că recuperarea după o tulburare de alimentație nu este niciodată un proces simplu. Deoarece o tulburare de alimentație este adesea un mijloc de a face față sau de a vă controla emoțiile sau situațiile dificile, ideea de a trăi fără ea poate fi foarte înspăimântătoare și vă puteți simți în conflict cu recuperarea. Nimeni nu se așteaptă să mergi lin pe calea ta spre recuperare fără să întâlnești câteva obstacole sau să faci o virare greșită pe parcurs. Dar amintiți-vă că întotdeauna există cineva sau ceva care să vă ajute să vă găsiți drumul înapoi.

În această secțiune, vom răspunde la unele dintre întrebările care ni se adresează cel mai frecvent despre recuperare și vom evidenția unele dintre poveștile pe care ni le-au împărtășit oamenii despre propriile lor experiențe.

Este posibilă recuperarea?

Auzim în fiecare zi povești care ne spun că recuperarea după o tulburare de alimentație este posibilă. Unii oameni cred că vor trebui întotdeauna să găsească modalități de a face față gândurilor alimentare dezordonate, dar știu că se pot asigura că nu le afectează comportamentul, iar alții consideră că, odată recuperate, nu au aceste gânduri.

Care este primul pas către recuperare?

Primul pas este să vorbești cu cineva în care poți avea încredere - ar putea fi un membru al familiei tale, un prieten sau profesorul tău, dar cel mai important ar trebui să fie cineva cu care te simți confortabil. Știm că acest pas necesită curaj și este complet normal să ne îngrijorăm cu privire la respingere, să arătăm o prostie sau să nu ne credem. Dar îmbutelierea sentimentelor dvs. doar vă alimentează tulburarea de alimentație și, cu cât puteți începe tratamentul mai repede, cu atât șansele de recuperare completă sunt mai mari. Următorul pas ar putea fi să vă vedeți medicul de familie sau asistenta medicală practică despre tratamentul tulburărilor alimentare.

Pot recupera singur?

Poate fi dificil să vă recuperați după o tulburare de alimentație fără un ajutor. Tratamentul corect și rețeaua de asistență sunt lucruri importante de căutat pentru a vă ajuta în recuperare. Amintiți-vă, nu este rușine să cereți ajutor - este un pas foarte curajos și poate fi înfricoșător, dar beneficiile vor depăși negativele.

Tulburările de alimentație izolează bolile și a avea o rețea de sprijin în jurul tău ajută să găsești o cale prin singurătatea pe care o pot provoca.

Mă îngrijorează să mă îngraș

Aceasta este o afirmație pe care o auzim adesea pe liniile noastre de ajutor.

Oamenii care suferă de anorexie sau bulimie ne spun că vor să fie mai buni, dar se simt îngrijorați de a se îngrășa. O parte a recuperării este că nu mai simțiți că îngrășarea este ceva de temut sau că, dacă aveți o greutate redusă, viața dvs. se va îmbunătăți. Dacă vi s-a dat un plan de dietă, nu vă veți îngrășa prea repede, dar amintiți-vă că tratamentul dvs. ar trebui să vă ajute și cu gândurile și sentimentele legate de creșterea în greutate.

Deoarece ați fost concentrat pe dimensiuni de atât de mult timp, este dificil să permiteți corpului dumneavoastră să se dezvolte în forma pe care o faceți „voi”, spre deosebire de ceea ce este boala. Am considerat necesar să nu-mi cunosc greutatea, să mă distrag și să îmi amintesc motivele pentru care te îngrași. Fie că este ceva la fel de mic ca să poți sta confortabil, să poți găsi haine elegante care să se potrivească efectiv!

Când aveam o zi de jos, mă puteam simți extrem de grasă și dezgustată de mine, în timp ce într-o zi bună, m-aș simți încrezător și fericit cu adevăratul meu întoarcere, chiar dacă aș fi mai greu! Mi-am dat seama că aș putea fi mizerabil și nesatisfăcut la greutatea mea cea mai mică și cea mai mare; fericirea mea nu avea nicio legătură cu numărul de pe scară. Este important să ne amintim că există mult mai mult în viață decât greutatea ta și că o viață cu o tulburare de alimentație nu este deloc o viață.

Cum se descurcă oamenii cu recuperarea?

Toată lumea este diferită, deci toată lumea face față diferit. A vorbi și a-ți exprima gândurile și sentimentele poate fi un mod foarte util de a face față. Fie că este vorba de cineva de încredere, fie prin scris sau desenat într-un jurnal, veți găsi propria metodă.

Asigurați-vă că găsiți curajul de a vorbi atunci când găsiți lucrurile grele - nu trebuie să simțiți că trebuie să vă prefaceți că sunteți bine. Rețeaua dvs. de asistență este acolo pentru a vă ajuta.

Mă simt prost și jenat - este vina mea tulburarea mea alimentară?

Tulburările de alimentație sunt boli mentale grave. Nu sunt o alegere și cu siguranță nu este vina ta. Cercetătorii încă analizează motivele pentru care oamenii dezvoltă tulburări de alimentație, dar știm că au o bază genetică și biologică mai mare decât am crezut anterior și ar putea fi declanșați de mediul dvs., de presiunile sociale sau de alte evenimente care vă afectează viața. Nu este o prostie să ceri ajutor.

S-ar putea să vă fie util să vă conectați cu alții care trec prin lucruri similare cu dvs. prin intermediul asistenței noastre online.

Sunt un eșec dacă recidivez?

Aproape toată lumea cu care vorbim spune că recuperarea lor nu a fost o cale simplă - s-au confruntat cu obstacole și uneori au făcut câțiva pași înapoi înainte de a avansa din nou. Important este să vă amintiți strategiile de coping pe care le-ați construit și să le folosiți pentru a sări peste barierele cu care vă confruntați.

Amintiți-vă, sunteți binevenit (ă) să utilizați serviciile de asistență ale Beat, dacă găsiți lucruri dificile în acest moment și ați putea vorbi și cu medicul dumneavoastră. Indiferent dacă ați primit sau nu tratament anterior, meritați să fiți susținut printr-o perioadă de recidivă.

De ce oamenii nu iau în serios preocupările mele?

Tulburările de alimentație pot fi foarte greu de înțeles pentru oameni dacă nu au experimentat ei înșiși bolile. Ar putea fi util să aruncați o privire la biblioteca de pliante a lui Beat pentru resursele pe care le puteți transmite altora pentru a-i ajuta să înțeleagă prin ce treceți sau să le direcționați către site-ul nostru pentru mai multe informații pentru persoanele îngrijorate de ceilalți.

Dacă simțiți că îngrijorările dvs. nu sunt luate în serios de medicul dumneavoastră sau de un alt profesionist din domeniul sănătății, atunci ar putea să aruncați o privire la Orientările NICE, care spun ce ar trebui să vă puteți aștepta de la tratament sau să discutați cu o organizație precum Serviciul de consiliere și legătură cu pacienții (PALS). Biroul de consiliere pentru cetățeni are, de asemenea, câteva informații despre ce trebuie să faceți dacă nu sunteți mulțumit de tratamentul dumneavoastră.

Sfaturi de top pentru recuperare

  • Exprimă-ți sentimentele și nu te teme să ceri ajutor. Uneori auzim că oamenilor le este mai ușor să își scrie sentimentele și să le arate cuiva, mai degrabă decât să vorbească despre ele.
  • Dacă vă simțiți jos, găsiți lucruri pe care le puteți face pentru a vă calma. Faceți o baie, telefonați unui prieten, pictați o poză, ascultați muzică, mergeți la plimbare, scrieți o poezie - încercați diferite lucruri pentru a vedea ce funcționează pentru dvs.
  • Notează calități pozitive despre tine.
  • Aflați ceva nou care vă îndepărtează de tulburarea alimentară.
  • Rămâneți ocupat după orele de masă.
  • Încercați să nu vă comparați cu alți prieteni în recuperare. Poate fi util să folosești povești pentru inspirație, dar ești un individ și îți vei găsi propria cale.
  • Gândește-te la sentimentele tale atunci când te simți negativ, precum și când te simți pozitiv. Scrieți o listă a ambelor - atunci când vă simțiți de parcă vă luptați, citiți aceste gânduri pozitive.
  • Poate fi util să învățați puțin despre nutriție și despre modul în care alimentele alimentează corpul uman, fișele tehnice ale Asociației Dietetice Britanice ar putea ajuta cu informații.

Tratamentul pentru o tulburare de alimentație

Descoperiți mai multe despre tratament și recuperare aici: