Foto: @Oldjoy via Instagram

știut

Dacă nu te simți cel mai bine după ce ai avut un copil, nu este de mirare. Corpul tău se recuperează după o naștere care a fost, cel puțin, impozantă fizic. Dezactivează schimbările de sarcină care au influențat timp de nouă luni și pornesc sistemele de maternitate - de la alăptare la acea alarmă urâtă care se declanșează în capul tău atunci când bebelușul plânge. Unele dintre aceste schimbări nu sunt frumoase, dar sunt destul de impresionante. Iată ce trebuie să știți despre îngrijirea postpartum pentru corpul în schimbare.

Vindecarea vaginală

În primele șase săptămâni după naștere, uterul tăie mucoasa, provocând o descărcare vaginală numită lochie. La început este ca un perioadă grea, scăzând treptat până la o descărcare ușoară.

Maxi-tampoanele simple sunt cele mai bune, spune moașa Kathi Wilson, de la Thames Valley Midwives din Londra, Ont. Ea recomandă produsele cu deodorant sau straturi exterioare speciale, care pot irita sau chiar împiedica vindecarea. Tampoanele sunt un nu-nu.

Publicitate

Wilson le mai spune mămicilor noi să joace „regină” în primele zile - lăsați-i pe alții să vă aștepte. „În prima săptămână sau cam așa, sângerarea ar trebui să înceapă să se aplice”, spune ea, dar a face prea mult prea repede poate întârzia vindecarea. Dacă fluxul tău de lochie crește brusc, ia-l ca un indiciu, trebuie să te odihnești un pic mai mult.

Îngrijirea perineală

Dacă ați avut o lacrimă sau epiziotomie în timpul nașterii, veți avea cusături care pot fi inconfortabile în timp ce se vindecă. Chiar și fără cusături, zona din jurul vaginului (perineul) se poate simți vânătăi și umflate. Pentru a accelera vindecarea și a ușura disconfortul:

Păstrați zona curată cu apă și săpun simplu în timpul băii sau dușului obișnuit.
În primele câteva zile, un pachet de gheață poate ajuta la reducerea umflăturii.
Lăsați aerul să circule mergând fără tampon timp de aproximativ o oră în fiecare zi. Folosiți prosoape vechi pentru a vă proteja așternutul în timp ce vă culcați pentru odihnă.
Folosiți o sticlă de stoarcere din plastic pentru a stropi ușor perineul cu apă caldă în timp ce urinați. Chiar și o lacrimă minusculă poate înțepa atunci când urina o atinge.
Faceți exerciții Kegel (strângerea și eliberarea mușchilor vaginali) pentru a accelera vindecarea prin creșterea fluxului de sânge către perineu.

Disconfort la nivelul sânilor

Când laptele „intră” (de obicei a doua sau a treia zi după naștere), Mama Natură este adesea puțin prea entuziastă. Multe femei se confruntă cu o anumită umflare și sensibilitate, dar tranziția va fi mai confortabilă dacă tu hrănește-ți copilul Gwen Peterek, asistent medical și instructor prenatal la Childbirth Educators din Londra, Ont.

Dacă sânii tăi se umplu foarte tare, aplatizând mamelonul și îngreunând prinderea bebelușului, folosește degetele pentru a împinge țesutul umplut cu lichid din jurul mamelonului, apoi exprimă niște lapte înainte de a-l bloca pe bebeluș. Din fericire, angajamentul nu durează prea mult.

Publicitate

Dacă bebelușul a adormit câteva ore și sânii tăi se simt plini, hrănirea necesară funcționează în două moduri - și mama poate cere Dacă bebelușul se înrădăcinează în somn sau suge cu un deget sau cu pumnul, există șanse mari să îl poți face să se blocheze și să alăpteze pentru a ușura presiunea sânilor excesivi.

În primele săptămâni, sânii tăi se pot scurge și atunci când bebelușul plânge sau când te apropii de partenerul tău noaptea. Cu toate acestea, acest lucru se va diminua treptat și, de obicei, este mult mai puțin vizibil decât se simte. Purtarea de tampoane de îngrijire medicală și blaturi de culoare deschisă pentru prima vreme ar trebui să mascheze majoritatea dovezilor.

Pierderea de lichid

Nu vă mirați dacă transpirați abundent câteva zile, mai ales noaptea. Probabil că va trebui să urinezi frecvent și în acest timp. Volumul de sânge crește în timpul sarcinii, așa că acum corpul tău trebuie să scape de excesul de apă pentru a readuce lucrurile la normal.

Ora toaletei

Este posibil ca primele mișcări intestinale după naștere să nu vină cu ușurință. „Intestinele și stomacul tău au fost obișnuite cu greutatea mare a uterului. Dintr-o dată asta a dispărut ”, explică Peterek. "Deci, lucrurile vor fi puțin lente pentru o vreme."

Lichidele adecvate plus fructele, legumele și cerealele integrale bogate în fibre sunt prescripții preventive împotriva acestora constipație. Dacă persistă, încercați un supliment de fibre sau suc de prune.

Publicitate

Aceste măsuri sunt deosebit de importante dacă aveți hemoroizi (varice rectale). Discutați cu îngrijitorul dvs. despre utilizarea unui dedurizator de scaune. După o mișcare a intestinului, tampoanele de hemoroizi premoistenate se curăță fără a fi iritante și se fac cu ușurință cu tampoane cosmetice de vrajitoare și bumbac.

Dureri postnatale

Deși a durat 38 de săptămâni până când uterul gravid a crescut până la dimensiunea unui pepene verde, va face călătoria de întoarcere la dimensiunea perei în doar șase săptămâni. Totuși, poate fi o călătorie ușor incomodă.

„O mamă nouă poate avea dureri secundare, mai ales atunci când alăptează”, explică Peterek. Alăptarea eliberează hormonul oxitocină, care determină atât scăderea laptelui, cât și contracții uterine. Aceste contracții crampe sunt un semn că corpul tău funcționează corect. Un analgezic precum acetaminofenul vă poate ajuta dacă sunteți cu adevărat inconfortabil.

Sentimente fragile

Este normal să te simți puțin copleșit de enormitatea noului tău loc de muncă în primele săptămâni emoționale de părinți. De fapt, tot felul de sentimente noi sunt normale acum: s-ar putea să fii consumat de dragostea care trece prin foc pentru bebelușul tău un minut și să fii cuprins de disperare epuizată pentru că nu ai niciodată un moment în care să-l numiți pe următorul. În plus, există atâtea lucruri de învățat: este înfricoșător să fii conducătorul unei ființe umane nou-nouțe. (Dacă sunteți trist sau nu puteți funcționa, este posibil să experimentați depresie postpartum; consultați-vă medicul.)

Din fericire, bebelușii sunt rezistenți și pot prospera în ciuda inexperienței noastre. Dvs. și partenerul dvs. vă puteți sprijini reciproc prin această tranziție printr-o comunicare deschisă despre sentimentele și nevoile voastre. Amintiți-vă, este nevoie de timp pentru a învăța cum să fiți o familie, precum și un cuplu.

Publicitate

„Dacă acesta este primul tău copil, asta te face părinți nou-născuți”, spune Peterek. Primii tăi pași în acest rol trebuie să se simtă puțin clătinat și este posibil să aveți nevoie de cineva care să vă țină de mână la început, dar veți fi în funcțiune în curând.

Ce altceva ar trebui să știu?

O înmuiere liniștitoare

Moașa Kathi Wilson sugerează o baie pe bază de plante pentru a accelera vindecarea (plus că este o scuză excelentă pentru o singură perioadă de timp). Cumpărați în prealabil un amestec preambalat de ierburi de baie postpartum sau faceți-vă propriile bricolaje. Veți avea nevoie de părți egale cu flori de calendula uscate, mușețel, pădure și frunze de plângere (verificați magazinele de alimente naturale sau căutați „produse pe bază de plante” online). Puneți în apă clocotită timp de 20 până la 30 de minute. Adăugați acest „ceai” la o baie caldă cu o jumătate de cană de sare de mare și o pungă de brânză care conține usturoi zdrobit.

Prima mâncare a bebelușului

Colostrul, lichidul subțire pe care îl produc sânii dumneavoastră înainte de a intra laptele, are un volum redus pentru a nu stresa rinichii bebelușului, dar bogat în proteine, calorii, vitamine și minerale, precum și în doze mari de anticorpi de protecție. Oferă tot ce are nevoie bebelușul tău până ajunge laptele mamei.

Pierdere în greutate

Pentru majoritatea femeilor, procesul de tonifiere a mușchilor burticii și de separare a kilogramelor de sarcină necesită timp. În primele săptămâni postpartum, concentrați-vă pe a rămâne sănătos, mai degrabă decât a pierde în greutate. Mănâncă alimente hrănitoare, odihnește-te suficient și revino treptat la mișcare. Mersul cu bebelușul într-o curea sau un cărucior este o modalitate bună de a începe.

Când să suni medicul

• aveți sensibilitate abdominală extremă, febră sau crampe persistente
• aveți probleme la urinat
• cusăturile tale devin extrem de delicate
• scurgerea vaginală devine brusc roșu aprins și extrem de grea (îmbibând un tampon mare în decurs de o oră), dezvoltă un miros neplăcut sau conține cheaguri mai mari de un sfert
• aveți febră sau simptome asemănătoare gripei
• vă simțiți amețit sau leșinat, chiar și după ce v-ați odihnit
• dezvoltați o zonă fierbinte, inflamată sau roșie pe picior, care este sensibilă la atingere (semn al unui posibil cheag de sânge)