SashaViaSasha

Membru nou

Dansez pe burta doar de câteva luni și sunt foarte îndrăgostit! Îmi place! Am început să dansez intuitiv, a crescut cu adevărat din practica mea de yoga și, cu el, am corectat dezechilibrele pe care le-am găsit în corpul meu. A fost atât de eliberator! Îmi place cursul de bază și lucrez cu primele trei lecții, ascultând și corpul meu și fiind foarte experimental.

forumuri

Mi-am rupt piciorul când eram însărcinată și, în timp ce eram întinsă, am pierdut mult mușchi, m-am îngrășat. Doi ani mai târziu, lucrând cu yoga și mâncând bine, am slăbit. Chestia este că șoldurile mele sunt mult mai subțiri decât erau, și vreau să le construiesc înapoi. Mă gândesc la antrenament cu greutăți, pe care obișnuiam să-mi placă cu adevărat. Cred că aș fi mult mai atent, combinându-l cu dansul și yoga, dar are cineva vreun sfat special sau avertismente? Lucrez din greu pentru a-mi slăbi șoldurile și nu vreau să se strângă din nou, dar în același timp aș vrea să le întăresc și să le construiesc. Și îmi este foarte dor de curbele mele! Cu cât dansez mai mult, cu atât sunt mai slabă! Este doar forma naturală a corpului meu?

Orice sfat foarte apreciat.

teela

Membru nou

Bonfire grecesc

Membru cunoscut

Shanazel

Super Moderator

Farasha Hanem

Membru nou

Shanazel

Super Moderator

Jujube

Membru nou

Sweet_Romance

Membru nou

=) Deci, femeile reale au curbe?
Bine
Cea mai bună soluție pentru ur Pro este Work Out YouTube - Cum să lucrați corect: Cum să obțineți curbe perfecte pentru șolduri

Cel mai bun pentru antrenamentul tău Butt iS cu o minge de stabilitate .
Unii spun că Bein Naked oferă corpului curbe perfecte: s
Puteți găsi soluție arabă pentru asta, dar trebuie să fiți acolo.

Există o altă soluție, artificială, este gluteala, dar implantează Cilicone ! ?

Aniseteph

Membru nou

Mă întreb dacă un spumant cu silicon îmbunătățit ca unul 100% natural, dar așa cum merge un alt fir, chiar nu-mi pasă să aflu deloc răspunsul.

(sau este și pluralul caboose? O turmă de caboose .: lol

Nwenna

Membru nou

Cu multe luni în urmă, m-am antrenat serios. Exersând de două ori pe zi, mâncând de 6 ori pe zi pentru a menține/crește în greutate, întâlnind o greutate bantam competitivă (de la zei. A fost asta o experiență!). Viața mea se învârtea în totalitate în jurul acelei existențe. Așa că lasă-mă să-ți dau un mic sfat.

Chiar și cu antrenamentele cu greutăți „ușoare”, ar trebui să fiți foarte atenți să nu vă strângeți mușchii. BD este despre fluiditate corect? Antrenamentul cu greutăți nu vă va ajuta cu asta, ci doar îl va împiedica. Sigur, veți avea glute înalte, puternice și flexoare de șold, cum ar fi corzile de chitară, dar asta nu vă va ajuta deloc să dansați.

De asemenea, doar pentru a clarifica, antrenamentul cu greutăți nu vă va construi șoldurile, ci mai degrabă le va subția în continuare. Nu există mușchi pe șold în sine. Orice curbură de pe șold provine din grăsime corporală. Uită-te la modele de fitness și antrenori de greutate pro-femei. Zero șold (steroizii în cazuri extreme nu ajută, dar îmi dai punctul meu).

Sunt o femeie foarte îngustă și am o imagine de corp slabă pentru totdeauna. Dar acum că sunt (mult) mai în vârstă, încerc tot posibilul să mă iubesc. Cu acest corp trebuie să lucrez. Acesta este templul meu și are grijă de mine. Deci nu mă plâng. Lucrez doar cu ceea ce am obținut și fac tot posibilul să mă ocup de el în schimb.

da Sage

Membru nou

Cu multe luni în urmă, m-am antrenat serios. Exersând de două ori pe zi, mâncând de 6 ori pe zi pentru a menține/crește în greutate, întâlnind o greutate bantam competitivă (de la zei. A fost asta o experiență!). Viața mea se învârtea în totalitate în jurul acelei existențe. Așa că lasă-mă să-ți dau un mic sfat.

Chiar și cu antrenamentele cu greutăți „ușoare”, ar trebui să fiți foarte atenți să nu vă strângeți mușchii. BD este despre fluiditate corect? Antrenamentul cu greutăți nu vă va ajuta cu asta, ci doar îl va împiedica. Sigur, veți avea glute înalte, puternice și flexoare de șold, cum ar fi corzile de chitară, dar asta nu vă va ajuta deloc să dansați.

De asemenea, doar pentru a clarifica, antrenamentul cu greutăți nu vă va construi șoldurile, ci mai degrabă le va subția în continuare. Nu există mușchi pe șold în sine. Orice curbură de pe șold provine din grăsime corporală. Uită-te la modele de fitness și antrenori de greutate pro-femei. Zero șold (steroizii în cazuri extreme nu ajută, dar îmi dai punctul meu).

Sunt o femeie foarte îngustă și am o imagine de corp slabă pentru totdeauna. Dar acum că sunt (mult) mai în vârstă, încerc tot posibilul să mă iubesc. Cu acest corp trebuie să lucrez. Acesta este templul meu și are grijă de mine. Deci nu mă plâng. Lucrez doar cu ceea ce am obținut și fac tot posibilul să mă ocup de el în schimb.

Aveți dreptate că antrenamentul cu greutăți nu vă va construi șoldurile pe lateral, dar, conform propriului dvs. post, antrenamentul cu greutăți vă poate construi fesierii pe spate, făcându-i mai înalți. Fie că există grăsime pe șoldurile laterale sau glutei din spate nu are nimic de-a face cu antrenamentul cu greutăți, are de-a face cu distribuția naturală a grăsimii dansatorului și cu câte calorii ia, spre deosebire de ceea ce arde.

Cred că antrenamentul cu greutăți este o idee minunată pentru majoritatea dansatorilor, dar trebuie echilibrat cu un regim de întindere atent și concentrat.

Am căutat unul dintre videoclipurile mele preferate cu you-tube - un culturist masiv care își flectează quad-urile. și scuturându-și mușchii între flexiuni. Dacă 40 +++ de kilograme de mușchi bărbătesc pot oscila, la fel pot face și câteva kilograme de mușchi feminin. Este nevoie doar de muncă și conștiință de sine.

De asemenea, dacă PO și-a pierdut puterea în partea inferioară a corpului, trebuie să o recupereze cu adevărat. Greutatea corporală mai redusă și antrenamentul de forță stabilizează articulațiile. Cu toate mișcările ciudate pe care le fac dansatorii de burtă, avem nevoie de mușchi puternici în jurul articulațiilor pentru a le proteja. Cu cât este mai slabă o dansatoare, cu atât este mai probabil ca ea să își rănească glezna, genunchiul sau șoldul la rândul său. De asemenea, antrenamentul cu greutăți este o modalitate excelentă de a contracara dezechilibrul care se poate întâmpla atunci când un dansator sau un curs de dans favorizează un picior sau șold peste celălalt.

Corpul uman a fost menit să facă o mulțime de mișcări înainte și pașnice. Dansul pe burtă este un exercițiu grozav și știu niște dansatori care nu fac niciun alt fel de dans sau exercițiu. Totuși, am constatat personal că trebuie să programez sesiuni regulate de mers (sau alergare) pentru a-mi menține mușchii echilibrați și articulațiile fericite. YMMV.