Ce vă ajută acest instrument să învățați?

Acest instrument interactiv estimează câte calorii sunt arse în timpul activităților obișnuite. Mâncarea pe care o consumați este măsurată în calorii. Energia pe care o folosești în fiecare zi se măsoară și în calorii. Folosești energie tot timpul, chiar și în repaus. Cu cât activitatea este mai viguroasă și cu cât o faci mai mult, cu atât arzi mai multe calorii.

interactiv

Adaptat cu permisiunea de la: Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Compendiu 2011 de activități fizice: o a doua actualizare a codurilor și valorilor MET. Medicină și știință în sport și exerciții fizice, 2011; 43 (8): 1575-1581.

Ce înseamnă rezultatele?

Rezultatele dvs. estimează câte calorii ardeți făcând o anumită activitate, indiferent dacă este curățenie, grădinărit, schi, alergare sau stând pe loc. Cât de mult muncești (intensitatea) va juca un rol în caloriile pe care le arzi. De exemplu, puteți alege să faceți o activitate cu efort moderat sau efort viguros. Acest instrument vă poate ajuta să vă gândiți la numeroasele activități pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți condiția fizică și sănătatea.

Ce urmeaza?

Începeți să construiți mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi. Nu trebuie să te „antrenezi” pentru a fi activ. Efectul cumulativ al multor activități variate vă poate îmbunătăți sănătatea și vă poate ajuta să ardeți calorii. Pentru mai multe informații, consultați subiectul Fitness: Obținerea și rămânerea activă.

Informații conexe

Referințe

Alte lucrări consultate

  • McArdle WD și colab. (2010). Cheltuieli de energie umană în timpul odihnei și activității fizice. În Fiziologia exercițiului: nutriție, energie și performanță umană, ediția a VII-a, Pp. 192–205. Philadelphia: Lippincott Williams și Wilkins.

credite

Curent începând cu: 5 mai 2019

Autor: Personalul Healthwise
Revizuire medicală: E. Gregory Thompson, MD - Medicină internă
Adam Husney, MD - Medicină de familie
Kathleen Romito, MD - Medicină de familie
Heather O. Chambliss, dr., FACSM - Știința exercițiului