pentru

În momentul în care te hotărăști să te oprești în greutate, călătoria ta a început. Nu așteptați până DUPĂ operație pentru a începe modificările necesare pentru succes. Operația de slăbit este doar o piesă dintr-o imagine mai mare ... sau un puzzle. Imaginați-vă ca pe un puzzle, dar unele dintre piese (de informații) lipsesc. Cu cât avem mai multe piese, cu atât vedem mai bine întreaga imagine și înțelegem ce se întâmplă. Deoarece avem o mai bună înțelegere a situației noastre, putem realiza obiective foarte specifice pentru a obține rezultate excelente.

Pentru rezultate reușite cu o slăbire mare, dorim, de asemenea, să folosim toate instrumentele pe care le considerăm utile. Operația de scădere în greutate, în sine, este un instrument. Este unul dintre multele instrumente pe care le aveți la dispoziție în cutia de instrumente. Cutia dvs. de instrumente conține multe lucruri, cum ar fi jurnalul alimentar, exerciții fizice, grupuri de asistență și întâlniri de urmărire la Roller Weight Loss & Advanced Surgery etc. Mulți oameni găsesc anumite instrumente cu adevărat utile pentru a-și atinge obiectivele. Să luăm jurnalul alimentar, de exemplu. Vă poate ajuta nu numai să urmăriți substanțe nutritive specifice, cum ar fi proteinele, dar vă poate arăta un model de aport de apă sau lipsa acestora.

Produsele lactate iau multe forme. Jurnalele alimentare „Old School” folosesc pix și hârtie pentru a păstra note detaliate despre cantitatea de mâncare și băutură pe care o primești în fiecare zi. Nu este nimic în neregulă cu utilizarea stiloului și a hârtiei dacă sunteți mai confortabil cu acest lucru. Agendele scrise manual au nevoie de câteva detalii de bază, cum ar fi caloriile, proteinele, grăsimile etc., dar pot fi extinse la preferințele dvs. pentru a include detalii precum emoțiile în timp ce mâncați, ora din zi etc. pentru a vă oferi mai multe informații.

Noile jurnale electronice alimentare sunt disponibile online sau prin intermediul aplicațiilor de pe telefonul dvs. inteligent. Aceste jurnale electronice cu alimente calculează automat toate aceste detalii! Trebuie doar să tastați ce și cât mâncați și beți. Aceasta este cheia - introducerea! Trebuie să o enumerați pe TOATE! Dacă mănânci sau bei ceva, dar nu îl pui în jurnal, îți lipsește o parte din instrument și te înșeli. De obicei sugerez să căutați informații nutriționale ÎNAINTE să mâncați. Atunci cunoașteți nutrienții și puteți decide dacă vă ajută să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Știați că un Frappe de Mocha Mic de la McDonald’s are 420 de calorii și 54 de grame de zahăr? WOW - am fost șocat! Adică aproximativ 13 lingurițe de zahăr adăugat. Marele Mocha Frappe are 89 de grame de zahăr sau egal cu 22 de lingurițe de zahăr!

După ce am aflat acele informații, mi-am schimbat alegerile.

În schimb, am ales să iau Iced Coffee minus smântâna și zahărul și să cer Sirop de Vanilie fără Zahăr. Acest lucru a schimbat datele nutriționale la 20 de calorii și 0 grame de zahăr. Multe restaurante oferă aceste informații; pentru majoritatea restaurantelor este obligatoriu prin lege. Obțineți confortabil căutarea informațiilor nutriționale.

Urmărind consumul de alimente și băuturi, este posibil să puteți elimina alimentele și băuturile care nu vă ajută să vă atingeți obiectivele de slăbire. Permiteți-ne să vă ajutăm să începeți „să completați piesele de puzzle care lipsesc”! Suntem aici pentru a vă ajuta la fiecare pas al drumului pentru a vă asigura că aveți cea mai reușită călătorie de slăbire!

Gena Pierce, MS, RD/LD
Dietetician