Fie că încerci să slăbești, să devii mai sănătos sau doar să schimbi obiceiurile alimentare, dieta poate fi greu.

Dacă v-ați străduit vreodată să respectați un anumit regim alimentar, cu siguranță nu sunteți singuri. Cercetările arată că metoda tradițională de a reduce pur și simplu caloriile nu va duce la rezultate pe termen lung.

Mai mult decât doar stresul încercării de a echilibra ceea ce mănânci sau o schimbare a metabolismului, o dietă proastă ar putea însemna un dezastru pentru relația ta. Pentru a afla cât de importantă este dieta ta pentru oamenii din jurul tău, am chestionat 1.000 de persoane despre experiența lor cu dieta și întâlnirile. Le-am întrebat dacă ei sau partenerii lor au urmat diete, care diete au condus la cea mai mare tulpină de relație și câți au schimbat ceea ce au mâncat pentru a se potrivi cu partenerul lor. Citiți mai departe în timp ce le explorăm răspunsurile mai jos.

Putere în numere

În același mod în care găsirea unui prieten de antrenament vă poate ajuta să rămâneți răspunzător față de obiectivele dvs. de fitness, există o mulțime de sfaturi grozave pentru a rămâne responsabil pentru dieta dumneavoastră. Și fiecare mic ajutor ajută. Chiar dacă este posibil să știți că anumite obiceiuri alimentare nu sunt bune pentru dvs., ele pot veni mai natural decât comportamente mai sănătoase.

Cercetările arată că creierul nostru încurajează consumul excesiv, chiar dacă este rău pentru corpul nostru. Și oricât de mult doriți să vă țineți la planurile de masă, regimul alimentar poate perturba funcția cognitivă, ceea ce împiedică autocontrolul nostru și scade puterea de voință de care ați putea avea nevoie pentru a îndepărta anumite pofte.

Soluția? O modalitate posibilă de a ajuta la depășirea provocării mentale de a vă ajusta dieta este să găsiți un prieten responsabil pentru a vă încuraja pe parcurs. După cum a constatat studiul nostru, oamenii din relații s-ar putea să aibă mai ușor să găsească pe cineva dispus să ia acest angajament alimentar alături de ei. Nouăzeci și cinci la sută dintre persoanele care urmează o dietă au spus că și partenerul lor a făcut dietă. Experții sugerează că abordarea dietei în echipă vă poate ajuta să promovați pierderea în greutate pozitivă și să oferiți motivație. Șaizeci la sută dintre persoanele care fac dieta în prezent au recunoscut că și-au schimbat obiceiurile alimentare pentru partenerul lor.

Nu te ții singur? Oamenii din relații se pot simți mai puțin motivați să mănânce sănătos atunci când partenerul lor nu se află pe aceeași pagină. Dintre cei chestionați care nu țineau în prezent o dietă, mai mult de jumătate au spus că nici partenerul lor nu urmează diete.

Dependența de dietă

Dietele și modul în care gândești despre mâncare pot fi o luptă emoțională. Pentru mulți oameni, alimentele confortabile sunt o modalitate ușoară de a face față stresului, o zi proastă la locul de muncă sau chiar crize de energie scăzută. Deoarece părți ale creierului sunt recompensate atunci când consumăm ceva bogat în grăsimi sau zahăr, consumul de lucruri care ar putea să nu fie aprobate de dietă se simte uneori mai bine decât ceea ce știm că este bine pentru noi.

Alegerea de a investi într-o dietă sau diferite obiceiuri nutriționale poate fi chiar o provocare pentru relația ta. Potrivit studiului nostru, oamenii au fost cei mai fericiți când nu țineau diete împreună cu partenerul lor. Totuși, această mentalitate poate să nu funcționeze în ambele sensuri. Doar 74 la sută dintre persoanele care țin în prezent o dietă cu un partener care nu are diete au declarat că se simt mulțumite în relația lor. De fapt, relațiile în care niciunul dintre parteneri nu urmau o dietă au fost mai satisfăcătoare decât persoanele ale căror parteneri nu au fost angajați în aceleași obiective.

Și dietele în care oamenii erau cei mai fericiți cu relațiile lor? Vegetarienii și dieteticii mediteraneeni au avut cea mai mare satisfacție generală raportată. Cercetările arată că dietele bogate în legume, fructe și cereale neprelucrate pot reduce semnificativ riscul de depresie al unei persoane și ar putea spori starea generală de spirit.

Găsirea unui echilibru

Încurajarea cuiva pe care îl iubești să mănânce mai sănătos poate fi o provocare. Greutatea poate fi un subiect sensibil pentru bărbați și femei, iar pentru mulți dintre noi, atașamentul față de mâncare este atât o relație emoțională, cât și nutrițională.

A fi la dietă poate schimba, de asemenea, modul în care gândești despre sănătatea partenerului tău. Șaizeci și patru la sută dintre persoanele care au urmat diete au spus că și-au exprimat îngrijorarea cu privire la ceea ce a mâncat partenerul lor, mai ales când nu țineau dieta. Deoarece aceste conversații pot fi atât de dificile, experții sugerează că acțiunile pot vorbi mai tare decât cuvintele. Vorbirea despre dieta ta poate să nu fie la fel de reușită ca schimbarea împreună a obiceiurilor tale alimentare.

Pentru unii oameni, dieta poate fi un factor important în a decide cu cine să se întâlnească. De fapt, 67% dintre pescatarieni au spus că nu s-ar întâlni cu cineva care nu se uită la ceea ce au mâncat, comparativ cu 63% dintre vegani și 56% dintre persoanele care țin dietele paleo.

Diet Breakers

Când vine vorba de găsirea unei diete care să funcționeze pentru dvs., alegerea programului potrivit poate fi confuză. Reducerea caloriilor poate părea un loc bun de început, dar rapoartele recente din Forumul Național pentru Obezitate sugerează că dietele cu conținut scăzut de grăsimi ar putea să nu fie la fel de bune pentru organism pe cât te-ai aștepta.

Dar nu toate dietele vor funcționa pentru toată lumea. De fapt, unele diete pot fi atât de descurajante încât nici măcar nu vrei să te întâlnești cu cineva ale cărui obiceiuri alimentare nu se potrivesc bine cu ale tale. Șaizeci și două la sută dintre oameni nu doreau să se întâlnească cu cineva care era vegan. Desigur, s-ar putea simți puțin diferiți dacă ar cunoaște vedete de renume precum Brad Pitt, Jennifer Lopez și Liam Hemsworth se numără printre miile de oameni care au eliminat complet din produsele lor subproduse animale.

Vegetarienii (30 la sută), consumatorii fără gluten (25 la sută) și dietele paleo (21 la sută) ar putea avea dificultăți în stabilirea unei conexiuni decât persoanele care fac Weight Watchers (15 la sută), Atkins (15 la sută) sau diete ketogene 13 la sută).

Noshing negativ

Indiferent de dietele pe care le purtau, oamenii erau de acord asupra singurului lucru pe care nu doreau să-l mănânce partenerii lor: zahăr.

În medie, oamenii consumă mai mult de două ori consumul zilnic recomandat de zahăr și acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale a oamenilor. Zahărul are o relație directă cu substanța chimică „bine-simțită” din creierul nostru, dopamina. Este posibil să aveți un cookie sau o bomboană și să vă simțiți bine imediat după ce l-ați mâncat. Cu toate acestea, creșterea în starea ta de spirit nu va dura pentru totdeauna, iar prăbușirea care vine după aceea vă poate face să vă simțiți nervos, anxios și chiar deprimat. Prea mult zahăr poate, de asemenea, să vă putrezească dinții, să ducă la dureri articulare și să vă îmbătrânească pielea mai repede.

Alte lucruri care au fost în fruntea listei de alimente pe care partenerului tău le-ar putea plăcea să te vadă tăiat? Carne, junk food, sifon și fast-food. Femeile, în special, erau interesate să-și vadă partenerii mâncând mai puțină carne, în timp ce bărbații preferau să-i vadă pe alții semnificativi tăind dulciurile.

Suport pentru dietă

Nu contează dieta la care te gândești să continui, există mai multe de luat în considerare decât ceea ce vei mânca în mod regulat. Ceea ce decideți să eliminați din dietă (sau să adăugați) ar putea avea un impact serios asupra sănătății fizice, a dispoziției și a relațiilor. Persoanele care au urmat o dietă fără celelalte semnificative la bord au fost mai puțin satisfăcute în relațiile lor decât cei care au ținut împreună.

Metodologie

EllipticalReviews a chestionat 1.000 de persoane în relații cu privire la dietele lor și dietele partenerilor. Cincizeci și cinci la sută dintre respondenți erau bărbați, iar 45 la sută erau femei. Respondenții noștri au variat între 18 și 75 de ani, cu o vârstă medie de 36 și o abatere standard de 11 ani. Nu am avut o măsură validată de îngrijorare sau satisfacție a relației, așa că am creat propria noastră scară de la 1 la 5, 1 fiind „nu foarte preocupat” sau „nu foarte mulțumit” și 5 fiind „foarte îngrijorat” sau „foarte mulțumit”. " Nu s-au efectuat teste statistice, iar rezultatele sunt exploratorii.

Declarație privind utilizarea corectă

Doriți să împărtășiți studiul nostru privind dietele și relațiile? Vă rugăm să nu ezitați să împărtășiți munca noastră numai în scopuri necomerciale, dar nu uitați să vă conectați la noi pentru a le acorda autorilor noștri credit.