Căutați în centrul de sănătate

Ultimele Rețete

Categorii

rolul

Înțelegerea caloriilor nu trebuie să fie prea complexă, spre deosebire de ceea ce doresc să credem autorii zecilor de cărți pe această temă.

Ce naiba este o calorie, oricum?

Este o unitate de măsură pentru energie. Pur si simplu. Caloria nu este nici măcar termenul adecvat de utilizat, dacă trebuie să obținem tehnică. Kilocaloria, sau 1000 de calorii, este de fapt la care fac referire producătorii de alimente atunci când imprimă caloriile pe porție pe etichetele nutriționale ale alimentelor dvs. Deci, când citiți 200 de calorii pe cookie, informațiile transmit cu adevărat că veți consuma 200.000 de calorii adevărate. Nu vă faceți griji, totuși, deoarece dietele și planurile nutriționale mențin termenul și notația cu care suntem obișnuiți cu toții. Și sincer, 200 de calorii sună mult mai iertător decât 200.000.


Este bine și totul, dar ce face această energie și de ce o măsurăm?

Corpurile noastre, ca mașini organice remarcabile, au nevoie de combustibil (hrană) pentru a se transforma în energie pentru a funcționa. Cea mai mică mișcare, cel mai minuscul proces biologic și chiar un gând trecător necesită energie. Măsurăm caloriile, deoarece știința ne-a permis să înțelegem că indivizii necesită cantități variate de energie pentru a trăi o viață sănătoasă. Mulți oameni pot funcționa cu 2000 de calorii pe zi. Un lemnar poate necesita aproximativ 5000 de calorii, în timp ce o persoană sedentară poate trece adesea cu doar 1000 până la 1200 de calorii pe zi.

Dacă cineva dorește să se îngrașe, este necesară o creștere a aportului caloric. Vrei să slăbești? La Progressive, credem că îmbunătățirea calității alimentelor dvs. este esențială și trebuie să fie întotdeauna pe primul loc, dar o parte importantă a ecuației este consumarea mai puține calorii decât ardeți.


Bine, unde sunt aceste calorii în alimentele și băuturile noastre?

Cel mai probabil ați auzit de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi? Toate acestea contribuie la cantitatea de calorii din alimentele tale. Fiecare dintre acești macronutrienți contribuie la diferite cantități stabilite de calorii. Grăsimile conțin 9 calorii pe gram, în timp ce carbohidrații și proteinele sunt compuse din 4 calorii pe gram.

Dar sunt relativ sănătos. Ce pot face pentru mine pentru a-mi realiza greutatea sau alte obiective de sănătate?

Setați un obiectiv de greutate sau dimensiune pe hârtie. Scrierea acestuia te ajută să-ți solidifici obiectivul în psihicul tău. Este, de asemenea, un memento minunat pentru când ieșiți de la curs. Apoi, continuați să faceți ceea ce faceți acum - citiți. Căutați câteva programe care se potrivesc nevoilor și stilului dvs. de viață, căutați câteva suplimente nutritive care vă vor îmbunătăți considerabil șansele de succes și creați un plan de exerciții de care vă veți bucura. De asemenea, este important să contactați cei dragi pentru sprijin. În toate acestea, amintiți-vă că învățați despre voi în timp ce transformați noi obiceiuri pozitive într-un stil de viață nou, pozitiv.