progesteronului

Una dintre cele mai bune modalități de a începe să vă pregătiți pentru sarcină și să vă optimizați fertilitatea este să deveniți mai conștienți de hormonii sexuali precum estrogenul, progesteronul și testosteronul. Dacă ți-ai urmărit ciclul de ceva vreme, este posibil să știi că există două faze distincte ale ciclului - faza foliculară și faza luteală.

Multe femei se confruntă cu probleme în faza lor luteală, care este legată de hormon progesteron. În acest blog, vom analiza în profunzime ce este progesteronul, cum să îl măsurăm și ce puteți face pentru a îmbunătăți în mod natural nivelurile de progesteron.

Ce este progesteronul?

Progesteronul este un hormon steroid fabricat din colesterol și este fabricat din celule luteinice din uter. Aceste celule vor produce progesteron până când placenta este suficient de puternică pentru a produce progesteron singură și vor continua să facă acest lucru pentru restul sarcinii.

Producem progesteron timp de aproximativ 2 săptămâni în timpul fazei luteale după ovulație.

Foliculul se transformă în corpul galben (aka corp galben), ceea ce face progesteronul. Corpul dumneavoastră nu produce progesteron în prima jumătate a ciclului dumneavoastră.

Prima jumătate a ciclului (faza foliculară) este locul în care este eliberat estrogenul. Trebuie să creșteți estrogenul pentru a ovula, iar apoi progesteronul începe.


Deci, de ce este acest lucru important pentru fertilitate?

Progesteronul este hormonul pro-gestație. Vă ajută să creșteți un copil în uter și să prosperați acolo. Când se face progesteron, se face în primele 8-10 săptămâni din corpul galben, moment în care placenta ar trebui să fie suficient de puternică pentru a prelua.

Cu toate acestea, pentru unele femei corpul lor galben nu este suficient de puternic pentru a face progesteronul să dureze 8-10 săptămâni, ceea ce duce adesea la pierderea timpurie a sarcinii. Având o cantitate sănătoasă de progesteron joacă un factor important în prevenirea avortului spontan.

Problema este că multe clinici de fertilitate vor testa progesteronul dintr-o extragere de sânge într-o zi a ciclului, dar nivelurile de progesteron se pot schimba dramatic pe parcursul zilei (și lunii). În plus, multe femei nu știu că trebuie să-și verifice nivelul de progesteron în a doua jumătate a ciclului - aceasta este CHEIE!

O modalitate de a verifica nivelurile de progesteron acasă este folosind benzi de testare cu progesteron, cum ar fi benzile de testare Proov - care vă vor spune dacă aveți niveluri sănătoase de progesteron după ovulație.

Pe lângă faptul că ajută la prevenirea avortului spontan, progesteronul este important pentru amorsarea mucoasei uterine pentru implantare.


Când trebuie măsurate nivelurile pentru progesteron?

Dacă lucrați cu o clinică de fertilitate, este important să vă verificați nivelurile de progesteron în a doua jumătate a ciclului. Amintiți-vă, nu faceți progesteron în prima jumătate a ciclului.

În mod ideal, ați verifica nivelurile de progesteron la 5-7 zile după ovulație. Dacă ovulați în ziua 14, atunci doriți să o măsurați în ziua 19-21, înainte de începerea menstruației.

În timp ce un test seric poate fi util, un test Olandez oferă mai multe informații, deoarece măsoară progesteronul în 4 puncte diferite pe parcursul zilei și ia media.

[Dacă sunteți interesat să susțineți testul DUTCH și să-mi interpretați laboratoarele, programați un apel mai jos pentru chat!]

Deoarece progesteronul va fi foarte diferit în diferite momente ale zilei, este mai bine să citiți în diferite părți ale zilei pentru a obține cea mai precisă imagine a nivelurilor de progesteron.

În plus, progesteronul poate fi făcut în anumite zile, dar apoi se poate stinge foarte repede. Unele semne ale progesteronului scăzut ar putea fi sânii sensibili, simptomele sindromului premenstrual și perioadele grele.

Care sunt nivelurile serice optime de progesteron?

În mod ideal, nivelurile serice sunt peste 10. Numerele mai mici indică un corp luteu slab și, dacă nivelurile dvs. sunt extrem de scăzute, s-ar putea să nu ovulați deloc și, mai degrabă, progesteronul să fie făcut din glandele suprarenale și nu ovarele deloc.

SEMNE DE PROGESTERON SCĂZUT:

  1. PMS - modificări ale dispoziției, balonare, sâni sensibili
  2. Perioade grele, coagulare, simptome mai grave de endometrioză
  3. Insomnie și stres sau anxietate înainte de perioadă (progesteronul afectează GABA, un neurotransmițător care calmează lucrurile)
  4. Repere înainte de perioadă (pierderea mucoasei uterine pe care ar trebui să o mențineți)
  5. Faza luteală scurtă (în mod ideal ar trebui să aibă 12-14 zile, orice lucru mai scurt poate fi un semn de progesteron scăzut)

Amintiți-vă, hormonii nu sunt doar reproducere - hormonii au impact asupra sistemului cardiovascular, asupra sănătății creierului, asupra sistemului imunitar, asupra sănătății intestinelor și, în esență, asupra tuturor sistemelor din corp.!

Ce puteți face pentru a crește progesteronul

Bine, așa că, acum, știm că progesteronul este important și poate că ați observat semne de progesteron scăzut, fie de la un test, fie de simptome menționate mai sus - ce puteți face în legătură cu acesta?

1. Gestionează-ți nivelul de stres

Când aveți mult stres, indiferent dacă este sau nu stres real sau perceput - corpul dvs. va reacționa în același mod.

Cortizolul, epinefrina și norepinefrina se vor alimenta înapoi la creier și vă vor informa creierul că există mult stres aici.

Creierul va scădea apoi semnalizarea estrogenului și a progesteronului. Femeile vor pierde mai întâi progesteron, ceea ce va face să nu ovulați. Dacă stresul este suficient de puternic, atunci va regla FSH și estrogenul în jos și veți avea amenoree și veți sări peste cicluri complet.

Acesta este modul în care corpul tău te protejează. Dacă sunteți urmărit de un tigru (stres), probabil că nu este momentul potrivit pentru a crea un copil. Așadar, lucrați la îngrijirea de sine și la orice pentru a vă susține corpul, cum ar fi un somn bun, relații sănătoase, mișcări regulate etc. va fi de ajutor în gestionarea stresului, dar și în producerea de progesteron suficient.

Desigur, dacă încercați să concepeți sau în mijlocul tratamentelor de fertilitate, probabil că sunteți foarte stresat. Nu-mi este de ajutor să vă spun că trebuie doar să încetați stresul, dar înțelegerea biochimiei din spatele impactului asupra stresului asupra ovulației și progesteronului vă poate oferi o mai bună înțelegere a modului în care alegerile stilului dvs. de viață influențează fertilitatea.

2. Lucrați la sănătatea intestinului

Sistemul dvs. imunitar începe în intestin și orice inflamație care se întâmplă acolo va avea un impact negativ și asupra producției de progesteron.

Indiferent dacă luați un test cuprinzător de scaun sau pur și simplu luați abordarea 5R a sănătății intestinale - îngrijirea digestiei vă va ajuta să vă echilibrați hormonii pe termen lung.

Fotografie de Clem Onojeghuo pe Unsplash

3. Opriți consumul prea mic și exersați

Ca reamintire, toți hormonii steroizi sunt fabricați din colesterol. Dacă aveți niveluri foarte scăzute de colesterol, este posibil să nu puteți produce hormoni sexuali precum estrogenul și progesteronul.

În plus, leptina (un hormon fabricat din țesut adipos) este un semn important pentru fertilitate - îți va spune creierului dacă ai suficientă grăsime pe tine pentru a efectua un termen de sarcină.

Dacă sunteți un alergător de maraton, un sportiv extrem, aveți o tulburare alimentară activă sau pur și simplu reduceți caloriile și depășiți excesiv și aveți un procent foarte scăzut de grăsime corporală, ciclurile dvs. se vor opri sau vor trece peste, pentru ca organismul să vă reducă șansele de a rămâne însărcinată.

CUM SE ECHILIBREAZĂ PROGESTERONUL ÎN TOTUL CICLULUI

Dacă aveți probleme cu nivelurile de progesteron sau aveți o fază luteală scurtă, poate fi tentant să vă concentrați DOAR pe a doua jumătate a ciclului.

Adevărul este că trebuie să vă susțineți ciclul pe tot parcursul lunii pentru a ajuta la defectele de fază luteală.

În faza foliculară, creierul dvs. produce FSH pentru a produce estrogen. Un folicul este ales pentru a elibera un ou și trebuie să aveți estrogenul crescut timp de 40-50 de ore, pentru a obține o creștere a LH care declanșează ovulația, ceea ce declanșează corpul galben, care declanșează producția de progesteron.

Nu vă puteți concentra doar pe progesteron, deoarece există un efect domino între toți acești hormoni.

Progesteronul scăzut este, de asemenea, un semn al sănătății foliculare scăzute sau a calității slabe a ouălor. Administrarea progesteronului ca medicament nu abordează problema rădăcinii. Deși nu există niciun efect negativ al administrării progesteronului, lucrul la modificările dietei și stilului de viață vă va aduce beneficii pe termen lung.

De aceea, va fi important să lucrați la sănătatea hormonului timp de cel puțin 3 luni înainte de a concepe, pentru a lucra la calitatea ouălor, a progesteronului și a aborda problemele cauzei principale.

Terapii naturale pentru creșterea nivelului de progesteron

  1. Suplimentele care ajută la sănătatea creierului: grăsimile Omega 3, Gingko, rozmarin, Maca, Cordyceps - sunt excelente pentru sănătatea creierului. Vrem o semnalizare bună de la creier la ovare (axa HPO) Încercând să readucem creierul pe drumul cel bun cu semnalizarea neuronilor. Maca, Cordyceps, Lion’s Mane (excelent pentru concentrare) și ciuperci medicinale Chaga.
  2. Antioxidanții joacă un rol imens asupra ovarelor. Melatonina, alimentele luteinice precum beta-carotenul, vitamina C, seleniul și zincul pot fi extrem de utile ovarelor.
  3. Vitex/Chaste Tree este o planta foarte comuna folosita pentru a imbunatati atat nivelul de estrogen cat si cel de progesteron. S-a demonstrat că Vitex crește LH și nivelurile ulterioare de progesteron la femeile cu defecte de fază luteală. Această plantă nu acționează neapărat rapid, dar luată în fiecare zi timp de 3 luni a arătat îmbunătățiri la femei în mai multe studii.

Căutați mai multe?

Dacă sunteți în căutarea mai multor asistențe, teste funcționale de laborator și consiliere nutrițională pentru a vă ajuta să concepeți, haideți să programăm un apel gratuit de descoperire de 30 de minute!

Lucrez cu femei de 20, 30 și 40 de ani care încearcă să conceapă - indiferent dacă aveți SOP, endometrioză sau infertilitate inexplicabilă, vom lucra împreună pentru a ajunge la problema rădăcină și pentru a vă îmbunătăți șansele de a rămâne gravidă.

Sper că ați învățat ceva din această postare pe blog și să-mi spuneți ce întrebări aveți mai jos!