endocannabinoid

Mulți dintre noi sunt în căutarea echilibrului: echilibru minte/corp, echilibru muncă/viață, echilibru în relații, o dietă echilibrată, un sistem imunitar echilibrat ...

Dacă ați căutat echilibru, este posibil să fi auzit deja că CBD este un aliat valoros în căutarea dvs. Cannabidiolul (CBD) este utilizat de tot mai mulți oameni din întreaga lume - pentru orice, de la reglarea stresului și a dispoziției, la gestionarea durerii, combaterea inflamației fugare și multe altele.

Dar știi De ce CBD este atât de benefic pentru bunăstarea dumneavoastră fizică și psihologică?

La fel ca tine, corpul tău se află într-o căutare constantă de echilibru - sau în termeni biologici, „homeostazia”. Homeostazia depinde de menținerea corpului de un mediu intern stabil. În general, homeostazia depinde de homeostazia fiecărei variabile din corpul dvs. - nenumărate lucruri precum glucoza din sânge, temperatura corpului, tensiunea arterială și multe altele.

Se pare că unul dintre cele mai importante instrumente pe care corpul tău le folosește pentru a realiza homeostazia este sistemul endocannabinoid (ECS). Acest sistem natural a fost descoperit abia recent - ceea ce a început ca o investigație asupra modului în care „funcționează” canabisul a dezvăluit rapid o interacțiune complexă de neurotransmițători numiți endocannabinoizi (eCB) și receptorii lor de pe tot corpul.

Acum există mii de articole științifice, majoritatea publicate în ultimul deceniu, care detaliază numeroasele moduri în care endocanabinoizii susțin sănătatea corpului și minții noastre. eCB-urile sunt adânc înrădăcinate în trecuturile noastre evolutive și sunt utilizate pentru a aduce echilibru în multe țesuturi diferite ale corpului. Iată doar câteva dintre funcțiile corpului dvs. care endocannabinoizi ajută la echilibrare:

  • Sistemul imunitar
  • Sănătatea cardiovasculară
  • Digestie
  • Sănătate mentală
  • Sănătatea ochilor și presiunea intraoculară
  • Memorie
  • Apetit
  • Circuite de recompense (care fac exercițiile fizice, sexul sau drogurile plăcute)
  • Sănătatea pielii
  • Neuroprotecție după traume
  • … Și altele.

Actul de echilibrare constantă a corpului tău

Deci, cum funcționează corpul tău dacă sistemul său endocannabinoid se dezechilibrează? De ce nu totul se strică complet?

Luați în considerare această analogie: mergeți kilometri până la locul de muncă în fiecare zi, până când vă răniți glezna stângă. În timp ce, în mod normal, greutatea ta a fost echilibrată uniform pe picioarele drepte și stângi, acum șchiopătești și piciorul drept ia aproape toată greutatea.

Acum, chiar dacă greutate este dezechilibrat, tu sunt capabili să meargă deoarece corpul tău a găsit o nouă adaptare temporară. Cu toate acestea, dacă nu vindecați glezna rănită și continuați să șchiopătați, tulpina vă poate irita și deteriora mușchii și articulațiile în timp.

În mod similar, neurotransmițătorii corpului - substanțe precum serotonina, dopamina și endocannabinoizii - pot fi uneori aruncate în afara echilibrului. Încercarea bine intenționată a corpului dvs. de a compensa, cum ar fi șchiopătatul, poate fi dăunătoare sănătății dvs. pe termen lung.

De exemplu, dacă nivelurile de neurotransmițător sunt prea scăzute sau ridicate, celulele se pot ajusta prin creșterea sau scăderea receptorilor lor - devenind supra- sau insensibilizate.

Alternativ, alte țesuturi și sisteme din corpul dvs. ar trebui să compenseze în alte moduri - care s-ar putea manifesta ca boli fizice și psihologice.

Unul dintre primii pași pe care îi puteți face pentru a perturba acest model și a restabili echilibrul corpului dvs. este să vă dați seama de unde a apărut dezechilibrul. Sistemul endocannabinoid este complex și nu există o soluție unică pentru un ECS dezechilibrat - unii dintre noi vor beneficia de creșterea producției de eCB a corpului nostru, în timp ce alții ar putea beneficia mai mult de ameliorarea sarcinii unui ECS supra-stimulat.

Cauzele dezechilibrului ECS

Stres emoțional:

Cei mai mulți dintre noi considerăm „stresul” pur ca un aspect negativ. Cu toate acestea, atunci când se confruntă cu un pericol, răspunsul la stres este incredibil de util și îi ajută pe oameni să răspundă rapid la amenințări și să supraviețuiască. Adevărata problemă este când acel mod de supraviețuire devine constant, neîncetat.

La început, atunci când este expus la stres, corpul tău reduce nivelurile de anandamidă (eCB care se simte bine) - declanșând sentimente de agitație, anxietate sau „stres”. În același timp, corpul dumneavoastră crește nivelurile de 2-AG, ceea ce vă diminuează percepția asupra durerii și activează memoria pentru a vă ajuta să scăpați de situație și să evitați pericolul în viitor.

În cele din urmă, dacă stresul devine cronic, corpul tău trebuie să se adapteze la faptul că nu poate scăpa de factorul de stres. Stresul cronic și nivelurile ridicate de 2-AG termină receptorii CB1 supraestimulați în creier, astfel încât creierul compensează prin scăderea receptorilor CB1.

Cu mai puțini receptori eCB în creier, poate fi dificil să mențineți echilibrul emoțional pe care eCB-urile îl oferă în mod normal. Într-adevăr, șoarecii cu receptori CB1 limitați sunt utilizați pentru a studia depresia. În mod similar, persoanele cu versiuni neobișnuite ale genei CB1 sunt mai susceptibile la dependență, tulburare bipolară și depresie majoră.

Probabil ați auzit că consumul unei diete occidentale pline de zaharuri și grăsimi nesănătoase este rău pentru sănătatea dumneavoastră și pentru talie. Știați că aceste diete sunt de asemenea dur la sistemul endocannabinoid? eCB-urile îți controlează pofta de mâncare (motiv pentru care THC stimulează foamea), iar dietele occidentale pot duce la creșterea producției de eCB-uri în intestin și în sistemul circulator, făcându-le mai înfometate.

La această problemă se adaugă constatarea că celulele adipoase produc și mai multe eCB-uri, ceea ce înseamnă că persoanele supraponderale au adesea niveluri mai ridicate de eCB care le alimentează foamea, ceea ce face mai greu să slăbești.

Din fericire, creșterea consumului de acizi grași polinesaturați omega-3 (PUFA) și mutarea raportului de la omega-6 PUFA pot îmbunătăți situația. Deși omega-3 nu vă vor reduce producția globală de eCB-uri, corpul dumneavoastră va produce un raport mai bun de eCB-uri „bune”. Aceste eCB mai bune au afinități de legare mai mici pentru mulți dintre receptorii eCB ai corpului dvs. (ceea ce reduce sarcina unui ECS supra-stimulat).

Medicamentele recreative și farmaceutice ne pot ajuta uneori să ne simțim mai bine, dar oamenii de știință încep să descopere doar modul în care utilizarea lor pe termen lung poate avea efecte profunde asupra sistemului endocannabinoid. Unele medicamente, cum ar fi alcoolul, stimulează corpul nostru pentru a crește producția de endocannabinoizi. Consumul cronic de medicamente recreative (și poate unele farmaceutice), cum ar fi alcoolul și THC, poate supraestimula receptorii noștri eCB, ducând la un efect de toleranță în cazul în care receptorii CB1 devin reglementați în creier.

Acesta ar putea fi, de asemenea, un motiv important pentru natura dependență a anumitor droguri. Studiile cu rozătoare sugerează că receptorii CB1 devin și mai rare atunci când alcoolicii intră în sevraj și nu revin la nivelurile normale săptămâni sau mai mult.

Sistemele noastre endocannabinoide pot deveni dezechilibrate din multe motive care sunt dincolo de controlul nostru. Persoanele care suferă de o mare varietate de boli fizice și tulburări psihologice găsesc ameliorarea simptomelor lor cu canabis sau CBD - ceea ce sugerează un dezechilibru în sistemele lor endocannabinoide. Într-adevăr, cercetările abia încep să găsească aceste asociații pentru cancer, boala Parkinson, scleroză multiplă, depresie, PTSD, glaucom, artrită și schizofrenie, pentru a numi câteva.

Oamenii de știință încă descifrează ce boli sunt cauzate de dezechilibre în ECS și care boli determină dezechilibrarea ECS (dar probabil că este cam ambele în majoritatea cazurilor). Oricum, multe boli sunt un indiciu că sistemul endocannabinoid poate fi, de asemenea, afectat.

Din păcate, unii oameni se nasc cu sisteme endocannabinoide sub-optime. ADN-ul dvs. conține planul pentru toate piesele corpului, inclusiv neurotransmițători și receptori. Există milioane de locații de-a lungul ADN-ului dvs. care diferă de persoana medie și toate aceste numeroase diferențe se adaugă pentru a crea sisteme endocannabinoide care sunt unice pentru fiecare individ.

Un exemplu al modului în care funcționează a fost descoperit recent - aproximativ 20% dintre americani au o mutație într-o singură genă care degradează anandamida, unul dintre endocanabinoizii corpului tău. Persoanele cu această mutație sfârșesc cu niveluri mai ridicate de anandamidă în sistemele lor și o reacție redusă la stres, deși alte efecte ale acestei gene ar putea include un risc mai mare de obezitate.

Restabilirea echilibrului la ECS

Mulți dintre noi ne luptăm cu cel puțin una dintre problemele menționate mai sus. Din păcate, asta înseamnă că mulți dintre noi se luptă și cu dezechilibrele din sistemul nostru endocannabinoid - ceea ce este logic având în vedere numărul mare de oameni care utilizează în prezent suplimente de CBD și alte produse de canabis pentru a restabili echilibrul în viața lor.

Dacă doriți să restabiliți un echilibru sănătos sistemului dvs. endocannabinoid, iată câteva modalități naturale prin care puteți ajusta nivelurile endocannabinoide ale corpului:

Știi cum pretind oamenii că vor obține o cursă de endorfină din activitatea fizică intensă? Ei bine, dovezile științifice indică faptul că „cel mai bun alergător” este de fapt cauzat de endocannabinoizi. O oră sau mai mult de exerciții de intensitate moderată vă pot crește nivelul de anandamidă din sânge. Valoarea ridicată a alergătorului poate aduce reducerea temporară a durerii, anxietate redusă („strălucire” post-exercițiu) și/sau euforie.

Chiar dacă nu vă place activitatea fizică intensă și faceți exerciții fizice mai puțin de o oră pe săptămână, indiferent de cantitate (și orice tip de exercițiu) veți crește nivelul de anandamidă și 2-AG și vă va ajuta să vă stimulați starea de spirit. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți o greutate sănătoasă și să vă gestionați nivelul de stres, ambele ar trebui să vă ajute să vă mențineți echilibrul ECS.

Majoritatea dietelor americane conțin un raport neobișnuit de ridicat de acizi grași omega-6: omega-3. Acest lucru are un efect inflamator asupra organismului. Consumând alimente care au un conținut ridicat de omega-3, cum ar fi fructe de mare și ulei de pește, puteți readuce acest raport în echilibru.

Acizii grași sunt transformați de corpul dumneavoastră în endocannabinoizi, iar creșterea consumului de omega-3 vă poate influența corpul către producerea de endocanabinoizi ideali pentru persoanele cu ECS hiperactiv și/sau probleme inflamatorii. Acești endocannabinoizi „mai buni” au afinități de legare mai mici pentru mulți dintre receptorii eCB ai corpului tău (ceea ce reduce povara unui ECS supra-stimulat), dar și o afinitate mai mare pentru receptorii eCB ai sistemului imunitar, unde au un efect antiinflamator. Nu cumva să mănânci pește? Încercați să vă completați dieta cu ulei de semințe de in, semințe de chia și, în special, lapte de cânepă.

Abuzul cronic de THC și alcool vă poate supra-activa receptorii CB1, determinând creierul să scadă numărul de receptori pe care îi pune la dispoziție. Deși acest dezechilibru este deosebit de dificil în perioada de sevraj, dovezile arată că receptorii pot reveni la nivelurile lor naturale după o lună de abstinență.

Fitocanabinoizi:

Un număr surprinzător de condimente și ingrediente exotice conțin fitocannabinoizi - compuși vegetali care interacționează cu sistemul endocannabinoid. Pe lângă canabis, fitocanabinoizii (atât stimulatori ai receptorilor, cât și inhibitori ai enzimelor) pot fi găsiți în: ciocolată, maca, piper negru, nucșoară, cafea, trufe, ghimbir, hamei și multe uleiuri esențiale (beta-cariofilena). Deoarece fiecare fitocannabinoid interacționează cu ECS într-un mod ușor diferit, auto-experimentarea este cel mai bun mod de a descoperi care dintre aceste fitocanabinoizi sunt cele mai potrivite pentru nevoile dumneavoastră.

Deși CBD este, din punct de vedere tehnic, și un fitocannabinoid, efectele sale asupra sistemului endocannabinoid sunt foarte diferite de alte fitocanabinoizi clasici precum THC. În loc să vă stimuleze ECS (și potențial să îl supraestimulați), CBD modifică receptorii CB1 astfel încât să fie mai greu de activat și supra-activat. CBD ajută, de asemenea, la creșterea nivelului natural de endocannabinoizi, inhibând recaptarea și degradarea acestora. Această activitate dublă a CBD pe sistemul endocannabinoid, precum și nenumăratele sale beneficii asupra altor sisteme (cum ar fi serotonina și receptorii de durere) are un efect de echilibrare pentru mulți oameni.

Mulți dintre noi știm că lumina soarelui ne ajută corpul să producă vitamina D și ne poate stimula starea de spirit - mai ales iarna. Se pare că 15 minute de radiații ultraviolete solare ridică, de asemenea, nivelurile de 2-AG, un endocannabinoid important. Dacă sunteți în căutarea unui impuls, luați prânzul afară sau faceți o plimbare la soare. (Cu toate acestea, expunerea la UV pe termen lung poate deteriora ADN-ul celulelor și poate contribui la cancerul de piele, deci asigurați-vă că pielea dvs. bea lumina soarelui în mod responsabil!)

Bine, nu există dovezi științifice în sine că meditația îți influențează nivelul endocannabinoid (cel puțin nu încă), dar luarea de măsuri pentru reducerea nivelului de stres va ajuta la prevenirea supraestimulării (și a reglării descendente sau a „desensibilizării” ulterioare) a receptorilor eCB.

În mod surprinzător, există dovezi că, atât pentru femei, cât și pentru bărbați, orgasmele din masturbare cresc nivelul circulant al endocannabinoidului 2-AG. Deși această legătură nu a fost încă stabilită pentru orgasmele declanșate de parteneri, ECS este intim legată de plăcerea sexuală și reproducerea.

Un post de 24 de ore vă va crește temporar nivelul de 2-AG (deși o bună parte din acești endocanabinoizi vor fi angajați cu sarcina de a vă face foame). Cu toate acestea, este fascinant faptul că multe dintre beneficiile susținute oferite de postul intermitent - reducerea inflamației, sănătatea inimii, prevenirea cancerului, neuroprotecția - se suprapun cu beneficiile unui sistem endocannabinoid echilibrat.

Echilibru: secretul durabilității

Dacă doriți ca corpul dvs. să funcționeze optim - și să funcționeze optim de mult timp - atunci este important să aveți grijă de diferitele sisteme din corpul vostru care îl ajută să mențină homeostazia.

Dacă dezechilibrul dvs. ECS provine din influențele stilului de viață, cum ar fi dieta dvs., atunci găsirea unui echilibru sănătos se poate realiza prin ajustarea stilului de viață - mai ușor de spus decât de făcut, dar realizabil.

Din păcate, este dificil să-ți schimbi mediul și practic imposibil să-ți schimbi genetica. Dacă dezechilibrul dvs. provine dintr-un mediu de lucru stresant, boală, norocul geneticii dvs. sau un alt factor care nu vă stăpânește, atunci ați putea lua în considerare încercarea unei combinații a unora dintre opțiunile discutate în acest articol.

Cercetătorii încă descifrează nuanțele sistemului endocannabinoid. Știința nu are încă soluția completă pentru restabilirea echilibrului sistemului endocannabinoid - și soluția va fi, probabil, unică pentru fiecare persoană.

Vă dorim mult noroc în căutarea echilibrului!

Vreau mai mult? Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru

Prin introducerea e-mailului dvs., sunteți de acord cu termenii și condițiile noastre și înțelegeți politica noastră de confidențialitate.

0 comentarii

Nu există încă comentarii. Fii primul care postează unul!