lunii

Oamenii pun mai mult de un miliard de întrebări legate de sănătate pe Google pe zi. Asta îl face pe Dr. Google este o sursă accesibilă pentru informații despre sănătate; chiar dacă acest lucru înseamnă că utilizatorii trebuie să treacă printr-o multitudine de conținut prost informat și greșit, chiar periculos.

Scanarea zilnică duce experții noștri din top 10 cu cele mai google întrebări de sănătate experților noștri din Providence Health Care (PHC). În anul următor, vom răspunde la o întrebare în fiecare lună.

Întrebarea din această lună: câte calorii ar trebui să consum pe zi?

Pur și simplu, caloriile reprezintă cantitatea de energie din alimente. Și, deși se pare că avem obsesia numărării caloriilor, experții sunt de acord că consumul de alimente este mult mai mult decât numărarea caloriilor.

Sf. Cercetătorul cardiac al lui Paul Dr. Scott Lear subliniază importanța privirii dincolo de cifre, mai ales atunci când vine vorba de menținerea unui stil de viață sănătos.


Dr. Scott Lear este profesor la Universitatea Simon Fraser și la catedra de fundație Pfizer/Heart and Stroke Foundation in Cardiovascular Prevention Research din St. Paul’s Hospital (Vancouver), precum și membru al Diviziei de Cardiologie de la Providence Health Care.

„Caloriile nu seamănă cu țigările în care cantitatea ideală este zero. De câte calorii are nevoie un adult poate varia în funcție de mărimea corpului, metabolismul și nivelurile de activitate, dar mulți dintre noi vor necesita între 1.500 și 2.000 de calorii pentru a ne menține corpul în funcțiune ”. (Citiți postarea completă a doctorului Scott Lear pe blogul său aici.)

Restricționarea caloriilor poate avea consecințe negative

Potrivit dieteticienilor clinici Hannah Robinson și Ali Eberhardt, numărarea caloriilor poate fi o pantă alunecoasă, ceea ce duce la restricții periculoase și cicluri excesive de alimente. „Dacă ne concentrăm doar pe energia pe care o oferă alimentele, pierdem din vedere alte părți importante ale alimentelor, cum ar fi vitaminele, mineralele și fitochimicalele. De exemplu, ați putea mânca 2.500 de calorii pe zi cu mese amestecate, echilibrate sau doar bare de ciocolată ”.


(L - R) Hannah Robinson și Ali Eberhardt sunt ambii dietetici la St. Paul’s Hospital și au lansat propriul podcast numit Let Us Eat Cake!

Perechea lucrează în cadrul Programului provincial pentru tulburări de alimentație terțiară pentru adulți de la St. Lui Paul. Acestea îi ajută pe pacienți să construiască relații sănătoase cu mâncarea și corpul lor, ceea ce poate fi o provocare într-o lume în care societatea echivalează slăbiciunea cu atractivitatea și sănătatea.

„Când vine vorba de alegerile alimentare, puteți mânca fie pentru a manipula greutatea sau forma, fie puteți mânca pentru sănătate. Atunci când o persoană face alegeri alimentare sau restricționează caloriile cu intenția de a-și schimba greutatea și forma, aceasta vine adesea în detrimentul sănătății mentale, emoționale și fizice ", explică Robinson și Berhardt." O persoană poate pierde în greutate, dar poate avea, de asemenea, deficiențe de micronutrienți, preocupare crescută cu mâncarea sau dificultăți la participarea la evenimente sociale, din teama de mâncare care poate fi servită.

Ai încredere în corpul tău, nu în numărul de calorii

Toți cei trei experți sunt de acord că corpul este o mașină complexă și sănătatea generală este rezultatul multor factori. După cum subliniază Lear, „Corpul uman este destul de bun la auto-reglarea aportului de alimente”.

Robinson și Eberhardt ne sugerează să ne prioritizăm sănătatea prin schimbări de stil de viață mici și durabile, de exemplu, consumând mai multă apă sau consumând mai multe fructe și legume.

„A învăța să ai încredere în corpul tău este ca orice relație de încredere, este nevoie de vindecare rănită și fiind consecvent, fiabil și de susținere. În ceea ce privește alimentația, aceasta va arăta ca a mânca regulat și constant, a mânca fără reguli rigide și a ști că corpurile sănătoase vin în toate formele și dimensiunile diferite. ”

Aflați mai multe despre sănătatea și nutriția dvs. de la St. Dieteticienii lui Paul, Hannah și Ali, pe noul lor podcast: „Let Us Eat Cake!”

De asemenea, nu uitați să le urmăriți pe Instagram la @eatcakepod și pe Facebook la Let Us Eat Cake Podcast aici.