În știință, caloriile reprezintă o unitate de măsură pentru energie. Este egal cu puterea necesară pentru încălzirea unui litru de apă pentru un grad.

întrebări

Ceea ce numim o dietă cu calorii sunt de fapt kilo-calorii. Un kilogram de calorii conține 1.000 de calorii. Folosim această unitate pentru a vedea cantitatea de energie care este situată în alimentele pe care le consumăm.

Ce este tot ce ar trebui să știți despre calorii? Ce fel de întrebări puneți despre calorii? Iată câteva dintre întrebările la care trebuie să știți răspunsul:

1. De câte calorii avem nevoie pe zi?

Numărul de calorii de care avem nevoie în timpul zilei depinde de vârstă, forma corpului și cât de activ sunteți în timpul zilei. Majoritatea adolescenților și adulților au nevoie de între 1.500 și 2.500 de calorii pe zi. Cu cât ai mai multă greutate, cu atât ai mai multe calorii pentru a menține greutatea.

2. Câte calorii afectează pierderea în greutate?

O jumătate de kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii. Deci, pentru a pierde în greutate aproximativ jumătate de kilogram, ar trebui să arzi aproximativ 3.500 de calorii atunci când faci mișcare sau le reduci aportul. Și pentru a pierde jumătate de kilogram pe săptămână este necesar pentru a reduce aportul de calorii cu 500 zilnic.

3. Câtă activitate fizică influențează caloriile?

Orice activitate fizică necesită energie, deci o activitate crescută cu același aport caloric pe parcursul zilei și va crește consumul acestora. De asemenea, antrenamentul de forță care creează masa musculară îți mărește metabolismul, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de mai multe calorii - chiar și atunci când nu faci prea mult exercițiu. Construirea mușchilor este o modalitate bună de a obține o greutate corporală sănătoasă.

4. Care este cel mai bun mod de a monitoriza câte calorii sunt consumate?

Puteți scrie pe o bucată de hârtie cum ați consumat în timpul zilei sau pentru a păstra un fel de jurnal alimentar. Există numeroase site-uri web care vă oferă posibilitatea de a urmări câte calorii ați consumat, cum ar fi numărul de calorii.

5. Nu toate caloriile sunt la fel. Dar ce înseamnă asta?

Toate caloriile sunt egale în termeni energetici. Fiecare gram de carbohidrați are patru calorii, fiecare gram de proteine ​​are patru calorii, fiecare gram de grăsime are nouă. Nu se schimbă.

Termenul „toate caloriile nu sunt egale” înseamnă că unele surse de calorii sunt mai bune decât altele. În loc de 250 de calorii de ciocolată, ar fi mai bine să faceți 250 de calorii combinate din mai multe surse diferite, cum ar fi banane, mere și pere.