Î: Există o dimensiune minimă a clasei?

A: Pentru a începe o clasă, trebuie să avem minimum 15 solicitanți. Datele de începere a cursului pot fi modificate dacă este nevoie de mai mult timp pentru ca o clasă să aibă numărul minim de studenți.

scăderea

Î: Trebuie să fac mișcare?

A: Trebuie să te ridici de pe canapea! O mică mișcare nu a rănit niciodată pe nimeni. Cu toate acestea, amintiți-vă că pierderea în greutate standard spune că „Mănâncând mai puțin și exercitând mai mult va fi egal cu pierderea în greutate” este un mit. Ar trebui să mănânci corect, să faci mișcare moderată și acest lucru va egaliza pierderea în greutate a grăsimilor.

Î: Cât costă clasele de cost?

A: Faceți clic aici pentru a vedea prețurile pentru clasa CORE de 7 săptămâni.

Î: Există reduceri disponibile?

A: Oferim reduceri HERO, care sunt militari activi/veterani, profesori, primii intervenienți (poliție, pompieri, salvare) cu dovadă a actului de identitate sau a certificatului. Alte promoții și reduceri sunt disponibile la anumite ore. Faceți clic aici pentru a vizualiza ofertele actuale de înscriere. De asemenea, ne puteți apela la 817-546-0097 pentru a afla dacă este disponibilă o reducere promoțională. Vă rugăm să rețineți, numai o reducere poate fi utilizată la un moment dat, deoarece acestea nu pot fi combinate.

Î: Unde se țin cursurile Secretelor stilului de viață sănătos?

A: Cursurile HLS se țin în diferite locații din metroplexul DFW: Austin, Waco, Fort Worth. Oriunde de la biserici, la școli, clădiri de birouri, cafenele și chiar casele oamenilor! Vă rugăm să vizitați pagina noastră de înscriere pentru detalii specifice locației!

Î: Cât durează fiecare clasă?

A: Dacă sunteți înscris într-un plan de clasă CORE timp de 2 ore. Dacă sunteți înscris la o clasă CE, vă rugăm să planificați ca ora să dureze 1,5 ore. Dacă sunteți înscris la unul dintre magazinele noastre de farfurii sau al magazinelor alimentare, acestea pot fi între 1-3 ore. Vă rugăm să rețineți că aceste ore includ cântărirea și timpul de instruire la clasă.

Î: Cât de des sunt disponibile cursurile?

A: Înscrierea se deschide de 7-8 ori pe an cu mai multe opțiuni de localizare disponibile în metroplexul DFW și în anumite zone ale țării. Cursurile au o rotație de 7 săptămâni, cu o pauză de -2 săptămâni între sesiuni. Dacă nu avem o clasă în zona dvs. și sunteți interesat să ne ajutați devenind ambasador sau facilitator, vă rugăm să ne sunați la 817-546-0097.

Î: Cum diferă Secretele stilului de viață sănătos de Weight Watchers sau programe similare?

A: Weight Watchers folosește un sistem de puncte și urmărește greutatea pe viață. Aici, la Healthy Lifestyle Secrets, ne concentrăm pe reducerea grăsimii neesențiale în timp ce câștigăm sau menținem o masă musculară slabă și rămânem hidratați.

Î: Trebuie să număr calorii sau puncte?

A: La Healthy Lifestyle Secrets, nu facem cont! (cu excepția procentelor de centimetri și grăsimi pe care le veți pierde!)

Î: Nu mănânc aproape niciodată, de ce nu pot slăbi?

A: Te-ai înfometat și ți-ai încetinit metabolismul, trimițându-ți corpul în modul de depozitare a grăsimilor. Vă putem ajuta să înțelegeți cum s-a întâmplat acest lucru și cum să îl corectați.

Î: Care este diferența dintre un stil de viață și o dietă?

A: O dietă este ceva ce faci pentru o perioadă de timp. Un stil de viață este ceva ce înveți, astfel încât să faci alegeri mai bune pentru tot restul vieții.

Î: De ce este important să monitorizați procentul de grăsime corporală?

A: Măsurarea greutății singure nu este o evaluare complet corectă a stării de sănătate sau a condiției fizice, deoarece nu distinge kilogramele care provin de grăsime și kilogramele care provin din masa musculară slabă. Toată lumea are nevoie de niște grăsimi corporale, dar prea multă grăsime duce la obezitate - una dintre cele mai importante probleme de sănătate publică din Statele Unite. Conform noilor linii directoare federale, mai mult de jumătate din populația adultă din SUA este acum supraponderală sau obeză, iar unul din patru copii și adolescenți este prea gras.

Î: Există boli legate direct de obezitate?

A: Obezitatea este direct legată de diabetul de tip II și de hipertensiune și este un factor de risc care contribuie la multe alte afecțiuni, inclusiv boli de inimă, tulburări de somn, artrită, boală a vezicii biliare, accident vascular cerebral și mai multe forme de cancer. Conștientizarea și monitorizarea procentului de grăsime corporală poate fi un instrument motivațional pentru un program de fitness sau de control al greutății. În plus, în cazul oricărei boli degenerative cronice, monitorizarea grăsimii corporale și a masei corporale slabe este esențială pentru evaluarea, tratamentul și gestionarea stării. Aceste informații sunt utile pentru determinarea unui exercițiu adecvat și a unui program nutrițional individual.

Î: Este posibil să aveți prea puțină grăsime corporală?

A: Da. Ambele extreme - prea multă sau prea puțină grăsime corporală - pun un individ în pericol pentru afecțiuni medicale și/sau psihologice grave. Având un procent foarte scăzut de grăsime corporală, în special la femei, poate duce la probleme musculo-scheletice și osteoporoză. Și poate deranja echilibrul hormonal provocând pierderea menstruației. Străduirea pentru o grăsime corporală extrem de scăzută poate duce, de asemenea, la tulburări alimentare severe, cum ar fi anorexia nervoasă, bulimia și consumul excesiv de alimente, care au implicații semnificative asupra sănătății.

Î: Secretele stilului de viață sănătos sunt doar un grup de mentori?

A: Este mai mult decât atât. Este un trib. Cursurile Secretelor stilului de viață sănătos oferă informații nutriționale bazate pe curriculum împreună cu profilul dvs. biometric personalizat pentru a vă inspira și motiva în direcția obiectivelor de greutate și a vă ajuta să atingeți un nou mod de viață mai sănătos și mai fericit.

Î: Trebuie să fac poze înainte și după?

A: Imaginile înainte și după nu sunt necesare și nici nu sunt realizate de personalul HLS, cu excepția cazului în care doriți ca acestea pe dispozitivul dvs. personal să vă ajute să vă documentați progresul.

Î: Rezultatele mele sunt împărtășite cu alții din clasă?

A: Datorită legilor federale de confidențialitate HIPAA, ne este interzis să partajăm informațiile dvs. individuale cu oricine altcineva fără permisiunea dvs. scrisă.

Î: Cât de des se deschid cursurile pentru înregistrare?

A: Cursurile sunt deschise pentru înscriere pe data de 10 a fiecărei luni, începând din decembrie pentru anul calendaristic viitor.

Î: Trebuie să cumpăr ceva în plus față de cursuri?

A: Suplimentele proteice fac parte din program. Cu toate acestea, nu vi se cere să cumpărați niciuna dintre opțiunile de supliment proteic pe care le transportăm. Studenților li se oferă o listă restrânsă de suplimente recomandate și oferă instrucțiuni de etichetă nutrițională pe care trebuie să le urmeze, astfel încât să poată alege din listă sau să găsească suplimente pe piață care respectă instrucțiunile.

Î: De ce funcționează Jump Start atât de bine?

A: Jump Start folosește proteine ​​care sunt mai greu de digerat, ceea ce forțează ficatul să lucreze mai mult la nivel metabolic. Acest lucru creează un efect termogenic mai mare, care este ceea ce determină pierderea rapidă în greutate.

Î: Pot să parcurg online cursurile Secretelor stilului de viață sănătos?

A: Secretele stilului de viață sănătos oferă acum cursuri online pentru studenții care nu sunt capabili să urmeze cursurile personal. Pentru următoarea clasă online verificați pagina Acasă sau Înscrieți-vă sau sunați la biroul nostru la 817-546-0097.

Î: Ce se întâmplă dacă trebuie să ratez un curs?

A: Vă recomandăm să tratați acest lucru ca pe un curs universitar și să depuneți toate eforturile pentru a planifica alte evenimente în jurul clasei dvs. HLS programate. Orice ai face sigur că nu ratezi primele 3 săptămâni, întrucât am pus bazele pentru tot restul vieții tale! Dacă trebuie să pierdeți un curs, puteți cere unui elev învecinat să copieze notele săptămânii anterioare. Vă rugăm să contactați instructorul pentru orice întrebări!

Î: Ce se întâmplă dacă am întrebări în afara orelor de curs?

A: Vă rugăm să nu ezitați să sunați sau să trimiteți un text instructorului dvs. sau puteți oricând să apelați biroul HLS cu întrebările dvs.!

Î: Îmi pot contacta instructorul cu întrebări după ce am terminat cursurile?

A: Absolut. Doar pentru că nu mai ești la curs nu înseamnă că nu vei avea întrebări! Vă rugăm să nu ezitați să contactați instructorul sau biroul HLS pentru orice întrebări.

Î: Dacă nu gătesc acasă, poate soțul/soția mea să vină la curs cu mine?

A: Ei pot veni absolut la curs cu tine! Cu cat mai multi cu atat mai bine! Este necesară înregistrarea separată pentru a participa la curs.

Î: Cum slăbesc?

A: Veți pierde în greutate pe baza programului nutrițional cu indice glicemic scăzut oferit de Healthy Lifestyle Secrets.

Î: Câtă greutate voi pierde?

A: Cantitatea de pierdere în greutate depinde de tine. O persoană obișnuită pierde undeva în jur de trei kilograme de grăsime corporală pe săptămână sau aproximativ 36 de kilograme în 3 luni. Cei mai dedicați clienți au pierdut peste 45 de lire sterline în 3 luni.

Î: Ce trebuie să mănânc?

A: Cele șase substanțe nutritive pe care organismul le necesită zilnic, în funcție de nevoile dvs. individuale.

Î: Trebuie să iau pastile?

A: Nu sunt necesare pastile în programul HLS. Vom face recomandări suplimentare și vă vom sfătui să discutați mai departe cu medicul dumneavoastră pe baza analizelor de sânge și a rezultatelor de laborator.

Î: Care este omentul?

A: Omentum este numele unui organ care este atașat la fundul stomacului în spatele mușchiului. Colectează celulele adipoase ca o plasă de pește și este unul dintre principalele motive pentru burtele proeminente.

Î: Monitoarele de grăsime corporală sunt destinate culturistilor sau sportivilor profesioniști? Cine este considerat un atlet vs. adult standard?

A: Dacă sunteți un adult care are aproximativ 10 ore de activitate fizică intensă și are o frecvență cardiacă de odihnă de aproximativ 60 de bătăi pe minut sau mai puțin, probabil că trebuie să utilizați modul Sportiv.
Tanita foloseste o formula matematica pentru a determina procentul de grasime corporala pe baza acestor variabile: inaltime, greutate, sex, grupa de varsta si rezistenta (impedanta). Modul Sportiv folosește o formulă matematică diferită de cea utilizată în Modul pentru adulți. Modul Sportiv a fost conceput prin studii de populație pe indivizi care îndeplinesc criteriile de mai sus.

În acest moment, populațiile de sportivi profesioniști și culturisti nu au fost studiate pentru a stabili un mod separat pentru acest grup unic. Sportivilor profesioniști și culturistilor li se recomandă faptul că, deoarece modelele nu au fost proiectate având în vedere acest lucru în mod specific, pot obține o citire a grăsimii corporale mai mare decât cea normală. În ciuda acestui fapt, mulți dintre acești sportivi de elită au folosit cu succes monitorul/cântarele de grăsime corporală Tanita pentru a-și evalua progresul de pierdere a grăsimii corporale. Repetabilitatea mare a produsului permite stabilirea unei linii de bază și utilizarea produsului în „scopuri tendențiale” pentru a evalua pierderea sau creșterea de grăsime corporală în timp.

Î: Monitorul de grăsime corporală este sigur de utilizat dacă aveți un dispozitiv medical sau un implant?

A: Persoanele cu stimulatoare cardiace sau alte implanturi medicale electronice nu trebuie să utilizeze monitorul. Persoanele cu implanturi medicale non-electronice pot utiliza în siguranță monitorul. Orice implant metalic din corpul dvs. poate afecta citirea grăsimii corporale, dând o citire ușor mai mică decât cea normală. Cu toate acestea, deoarece metalul va continua să aibă același efect asupra citirii de fiecare dată când utilizați monitorul; puteți utiliza în continuare monitorul pentru a urmări cu succes schimbarea relativă a grăsimii corporale în timp.

Î: Monitorul de grăsime corporală este sigur de utilizat pentru femeile gravide?

A: Nu se cunosc riscuri pentru sănătate asociate femeilor însărcinate care utilizează monitorul/cântarele pentru grăsime corporală Tanita. Deoarece nu s-au făcut cercetări pe această populație pe scară largă, sfătuim femeile care sunt însărcinate să utilizeze monitoarele de grăsime corporală numai în scopuri de greutate. Deoarece există schimbări fiziologice dinamice care apar în timpul sarcinii, o femeie însărcinată nu se poate aștepta la o citire corectă a grăsimii corporale. Deoarece nu este posibilă obținerea unei citiri exacte în timpul sarcinii, nu ar fi recomandat să vă monitorizați grăsimea corporală decât după naștere.

Î: Cât de precise și de fiabile sunt monitorul/cântarele de grăsime corporală ale Tanitei?

A: Cercetări independente efectuate la câteva universități importante (inclusiv la Universitatea Columbia din New York City) au confirmat că, în mediile clinice, monitorul de grăsime corporală Tanita este corect cu +/- 5 la sută din standardul instituțional de analiză a compoziției corpului - Absorptiometrie cu raze X cu energie duală (DEXA). Ar trebui clarificat faptul că există o singură metodă de calcul al compoziției corpului care este aproape de 100% exactă și că este o autopsie. Tanita crede ca metoda sa este cea mai convenabila si accesibila pentru a prezice cu exactitate compozitia corpului. Rezultatele Seriei de monitorizare a grăsimii corporale ale Tanitei pot fi repetate cu o variație de +/- 1% atunci când sunt utilizate în condiții consecvente.

Î: Există persoane pentru care monitorul nu este adecvat?

A: Persoanelor cu stimulatoare cardiace li se recomandă să nu folosească monitoarele. Deși nu există riscuri pentru sănătate cunoscute, aceasta este o măsură de precauție care este susținută de toți producătorii de BIA. Acuratețea este o problemă pentru anumite categorii de persoane, dar unitățile pot fi utilizate în continuare pentru a monitoriza tendințele și pentru a arăta cu exactitate gradul de schimbare. Ei includ:

  • Femeile gravide
  • Persoanele care depășesc capacitatea de greutate a cântarului (modelele variază) și/sau depășesc 75% grăsime corporală
  • Sportivi profesioniști și culturisti.

Î: Cum se compară BIA Tanita cu alte metode în ceea ce privește acuratețea, repetabilitatea, costul, comoditatea și durata procedurii?

A: Există multe metode de estimare a grăsimii corporale. Următorul este un rezumat al celor mai frecvente.

Tanita BIA
Versiunea BIA de la picior la picior a lui Tanita produce rezultate foarte precise, care sunt foarte corelate atât cu DEXA (metoda de referință a lui Tanita), cât și cu cântărirea hidrostatică. Măsurătorile sunt foarte repetabile atunci când testele sunt efectuate în condiții consecvente. Echipamentul nu este scump, făcând Tanita o metodă acceptată profesional, care poate fi adaptată cu ușurință pentru uz casnic. Nu există nicio impunere fizică pentru utilizator; nu este nevoie de un tehnician instruit pentru a opera echipamentul; iar întreaga procedură durează mai puțin de un minut.

Etriere
Măsurătorile pe piele luate de etriere sunt ușor de făcut, ieftine, iar metoda este portabilă. Cu toate acestea, rezultatele pot fi foarte subiective în funcție de abilitatea tehnicianului și de situl (locurile) măsurat (e). Calitatea etrierelor este, de asemenea, un factor. Modelele ieftine vândute pentru uz casnic sunt de obicei mai puțin exacte decât cele utilizate de un tehnician acreditat. În plus, cu cât subiectul este mai obez, cu atât este mai dificil să „ciupiți” pielea corect. Mulți oameni consideră că etrierele sunt incomode și invazive.

NIR
(Aproape de infraroșu) O sondă cu fibră optică măsoară compoziția țesuturilor în diferite locuri ale corpului. Această metodă a devenit populară, deoarece este simplă, rapidă, neinvazivă, iar echipamentul este relativ ieftin. Cu toate acestea, studiile au produs rezultate mixte și s-a produs un grad ridicat de eroare la persoanele foarte slabe și foarte obeze. Numeroase surse raportează că sunt necesare mai multe cercetări pentru a fundamenta această metodă.