de Katie Trant
59 · 16 noiembrie 2017 · Actualizat 2 decembrie 2019 · Postarea poate conține linkuri afiliate.

Suntem norocoși să trăim într-o epocă în care multe boli infecțioase care anterior ar fi pus viața în pericol pot fi tratate simplu și eficient cu o rundă de antibiotice. Fără îndoială, antibioticele au fost supra-prescrise în ultimii ani, iar utilizarea lor nu trebuie luată cu ușurință. Acestea fiind spuse, utilizate în mod conservator pentru a opri progresul bolii acute, antibioticele sunt extrem de valoroase.

Problema cu administrarea antibioticelor este că acestea tind să nu fie foarte discriminante. Așadar, atunci când se duc la muncă, șterg bacteriile „rele” care cauzează toate problemele, de obicei, iau și bacteriile benefice. Asta înseamnă că coloniile bacteriene bune din intestinele noastre pot suferi unele daune extreme, dacă nu sunt eliminate complet, cu un curs de antibiotice.

Atât în ​​timpul cât și după administrarea antibioticelor, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a susține și a restabili un intestin sănătos.

ajutați
Ce trebuie să faceți în timp ce luați antibiotice

Nu renunța!

Este incredibil de important să vă terminați prescripția, chiar dacă vă simțiți mai bine parțial, deoarece eșecul poate face ca bacteriile să se adapteze și să evolueze, devenind rezistente la medicamente. În timp ce luați în continuare medicamentul, urmați instrucțiunile farmacistului. De exemplu, unele antibiotice nu se amestecă bine cu alcoolul, produsele lactate și chiar lumina soarelui.

Sprijină-ți sistemul imunitar

Asigurați-vă că rămâneți hidratat și că dormiți și vă odihniți corespunzător în timp ce luați antibiotice, deoarece sistemul dvs. intră în modul de reparații și are nevoie de sprijinul dvs. Dacă nu aveți prea mult pofta de mâncare, mâncați ce puteți și vizați fluide bogate în nutrienți, cum ar fi bulion de oase (bulionul miso este o opțiune excelentă pentru vegetarieni), sucuri proaspete de fructe și legume și smoothie-uri.

Ce trebuie să faceți după administrarea antibioticelor

Alimente fermentate

Pentru a vă reface bacteriile intestinale sănătoase, alegeți alimente și băuturi fermentate natural, care introduc culturi bacteriene vii în sistemul digestiv. Băuturile fermentate, cum ar fi kombucha și chefir, sunt opțiuni excelente. La fel și alimentele fermentate, cum ar fi murăturile lacto-fermentate, varza acră și kimchi, sau produsele lactate fermentate, cum ar fi iaurtul natural, zeama și smântâna.

Rețineți că un borcan de varză murată sau murături fermentate de pe raftul supermarketului nu va avea aceleași beneficii ca și cele de casă, deoarece pentru a fi stabil la raft a fost probabil pasteurizat, eliminând în mod eficient bacteriile benefice.

Suplimente probiotice

În perioadele de boală și când lucrați la repararea și refacerea intestinului, de multe ori alimentele fermentate singure nu sunt suficiente, așa că vă recomandăm să căutați un supliment probiotic terapeutic. Nu toate suplimentele de probiotice sunt egale - doriți să căutați unul cu cel puțin 10 miliarde de CFU (unități care formează colonii) pe zi), iar studiile au arătat că Lactobacili, Bifidobacteria și Saccharomyces boulardii sunt cei mai eficienți în reducerea efectelor secundare ale antibioticelor și restaurarea unei colonii sănătoase în intestin.

Veți dori să păstrați alimentele fermentate și probioticele timp de aproximativ trei săptămâni după ce ați terminat administrarea antibioticelor. În acest timp, este benefic să vă susțineți bacteriile intestinale consumând o mulțime de alimente vegetale bogate în pre-biotice.

Prebioticele

Prebioticele sunt fibre nedigerabile care își croiesc drum prin tractul nostru digestiv până la colon, unde sunt fermentate și descompuse de bacteriile probiotice cu care căutați să vă repopulați curajul. Alimentele bogate în pre-biotice includ pere, banane verzi, pătlagini, sparanghel, ceapă, praz și jicama.

Dacă descoperiți că, chiar și cu sprijinul unei alimentații bune, a alimentelor fermentate și a produselor pro și pre-biotice, intestinul dvs. încă nu se recuperează de la antibiotice, discutați cu furnizorul de servicii medicale pentru a exclude inflamația sau sindromul intestinului cu scurgeri.

Despre Katie Trant

Katie este nutriționistă și scriitoare profesionistă, formată în universități, cu sediul în Stockholm, Suedia. Este vegetariană de peste două decenii și este pasionată de mâncarea adevărată. Blogul ei Hey Nutrition Lady și programul de servicii nutriționale sunt despre nutriție accesibilă.

Interacțiunile cititorului

Mai multe postări de la Wellness

12 moduri naturale de a calma un stomac supărat

12 Cristale vindecătoare și semnificațiile lor + utilizări

7 lucruri de știut despre cumpărarea unei lămpi de sare

10 rutine de dimineață care vă detoxifică corpul în mod natural

Iată ce trebuie să știți despre hormoni și acnee

Prebiotice, probiotice și fermentate: Ce sunt + De ce ai nevoie de ele

Comentarii

Folosesc cremă cu antibiotice pe față de ceva timp pentru a trata acneea și a funcționat excelent pentru mine. Am decis să nu-l mai folosesc și, după ce am încetat să-l mai folosesc. Se întâmplă să experimentez reacții cutanate, erupții cutanate și mâncărimi ale feței. Există ceva ce pot folosi pe fața mea pentru a opri reacțiile?

Spune Dinora Harris

Informații grozave. Mulțumesc. Ce zici de copii? Aveți sugestia unui bun probiotic?

Spune Dinora Harris

Mă refer la un probiotic bun pentru copii

Spune Katie Trant

Hei Dinora, aș vorbi cu farmacistul tău local despre asta. Îi dau fiului meu de 1 an picături probiotice zilnic, dar, din moment ce locuiesc în Suedia, presupun că marca nu te va ajuta. Anul trecut, când eram în SUA și el avea probleme de burtă, am cumpărat acolo o pudră probiotică bună pe care am amestecat-o în sos de mere și a fost un brand pe care farmacistul l-a recomandat.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.