Uneori, voi primi clienți frustrați care îmi spun că urmează dieta, dar tot nu slăbesc.

caloric

Dieta pe care o dau creează un deficit caloric imens și o pierdere imensă în greutate.

Cu excepția cazului în care au o anumită afecțiune tiroidiană sau metabolică, care este rară, atunci consumă cu bună știință sau fără știință prea multe calorii.

Este imposibil să nu pierdem greutatea pe un deficit de calorie.

Ar fi ca și cum ați spune că continuați să conduceți vehiculul, dar indicatorul de gaz nu se mișcă.

Deci, ce se întâmplă de fapt aici?

Ar putea fi câteva lucruri.

  1. Ar putea să-și măsoare greșit alimentele sau greșit aportul de calorii. Acesta este de obicei cazul
  2. Mănâncă bine în timpul săptămânii, apoi cad în weekend, desfăcând astfel tot binele pe care l-au făcut în timpul săptămânii.

Mă uit la scăderea în greutate astfel: Dacă o persoană are nevoie de 2500 de calorii pe zi pentru a menține greutatea corporală, atunci i se permite 17.500 pe săptămână să mențină greutatea corporală. Dacă mănâncă doar 7000, atunci au creat un deficit de 10.500 de calorii. Din moment ce o kilogramă de grăsime are 3500 de calorii, atunci acea persoană ar fi slăbit 3 kilograme pe săptămână.

Aceasta este legea termodinamicii.

Întotdeauna se reduce la calorii în comparație cu calorii.

Nu va fi întotdeauna exact așa din anumite motive, dar peste toate ar trebui să fie destul de aproape. Amintiți-vă că pierderea în greutate nu este liniară și uneori este nevoie de un timp pentru a arăta pierderea în greutate pe cântar.

Trucul este cum să vă structurați dieta astfel încât să fie cel mai ușor de urmat în timp ce maximizați rezultatele pierderii în greutate.