despre

Ce este mai bine pentru tine?

O greutate sănătoasă necesită să obțineți suficiente calorii, dar nu prea multe, pe parcursul zilei. Ai nevoie de un anumit număr de calorii pentru a-ți alimenta activitățile și nevoile corpului. Dacă obțineți mai multe calorii decât le folosește corpul, acesta le stochează ca grăsime.

Numărul de calorii de care aveți nevoie este unic pentru corpul și stilul dvs. de viață. Fetele au nevoie de mai puține calorii decât băieții. Dacă ești activ sau faci sport, ai nevoie de mai multe calorii decât dacă nu te miști prea mult. În general, fetele care sunt moderat active au nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, iar băieții moderat activi au nevoie de 2.400 până la 2.800 de calorii pe zi.

Tipurile de calorii pe care le consumați sunt importante pentru un corp sănătos. Obțineți vitamine, minerale și alți nutrienți din alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume, cereale integrale, lapte, brânză, carne și pește. Dulciurile precum bomboanele, sifonul și prăjiturile îți oferă multe calorii, dar puțini nutrienți.

Iar caloriile se pot aduna cu adevărat înainte să știți asta. Mâncarea rapidă este un bun exemplu. O comandă mare de cartofi prăjiți poate avea 600 de calorii sau mai mult. Așadar, o masă cu cartofi prăjiți, un burger mare și un sifon mare s-ar putea adăuga la o zi întreagă în valoare de calorii.

Greutatea ta îți afectează stima de sine?

Greutatea ta poate afecta modul în care te simți despre tine. Mulți adolescenți sunt nemulțumiți de corpul lor, deoarece nu sunt la fel de subțiri ca oamenii pe care îi admiră. Adolescenții supraponderali sunt adesea hărțuiți sau tachinați. Acest lucru îi poate face să se simtă izolați și deprimați și să aibă o stimă de sine scăzută. Unii adolescenți folosesc apoi mâncarea pentru a-și alina emoțiile.

Stima ta de sine este convingerea ta principală despre tine. Dar cât de mult cântărești nu definește cine ești. Ceea ce este mai important este să fii sănătos și să ai multă energie pentru toate activitățile pe care vrei să le faci, cum ar fi să fii în teatru, să cânți muzică, să te oferi voluntar pentru serviciile comunitare sau să faci sport.

Cum te poți concentra asupra sănătății tale?

Cel mai bun mod de a ajunge la o greutate sănătoasă este să fii activ și să consumi alimente sănătoase. Când ești activ și mănânci bine, corpul tău se va așeza într-o greutate sănătoasă pentru tine.

Unde poți afla mai multe?

Introduceți F605 în caseta de căutare pentru a afla mai multe despre „Aflați cum afectează problemele legate de greutate adolescenților”.