• În medie, 1 persoană moare pe an în S.U.A. din terorism
  • Peste 300.000 de oameni mor în fiecare an de obezitate în SUA.
  • 70% dintre adulți în S.U.A. sunt supraponderali
  • Ohratele de besity sunt în prezent la 39%

„Obezitatea este obișnuită, serioasă și costisitoare” [Date CDC]

Da, nu ar trebui niciodată să rușinăm corpul persoanelor supraponderale. Nu sunt persoane „rele”, „greșite” sau „inferioare”.

gogoși

Cu toate acestea, în mijlocul evitării pe bună dreptate a stigmatizării persoanelor supraponderale și chiar a sărbătoririi „modelelor plus size”, nu trebuie să trecem cu vederea faptul că a fi supraponderal este principala caracteristică a nesănătății. Condițiile legate de obezitate includ boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer - sunt grave și costisitoare; iar acestea sunt unele dintre principalele cauze ale decesului prevenit, prematur.

Pe măsură ce societatea își concentrează atenția, furia și guvernele își finanțează bugetele pentru combaterea „omului bogat” din zilele noastre - terorismul, nu trebuie să pierdem din vedere adevăratul nostru inamic - obezitatea și consecințele sale directe și indirecte. Suma de bani pentru „îngrijirea sănătății” cheltuită pentru efectele din aval ale excesului de greutate/nesănătos - care este esențial, o problemă a stilului de viață - este uluitoare și are un impact real asupra bunăstării economice a oricărei națiuni. Și sincer, este mai bine descris ca „îngrijirea bolnavilor”, nu îngrijirea sănătății - deoarece tratarea diabetului sau a bolilor de inimă nu creează sau promovează neapărat.

„Pentru americanii sau europenii obișnuiți, Coca-Cola reprezintă o amenințare mult mai mare decât Al-Qaeda”.

Ce face ca oamenii să fie supraponderali?

Este o constelație de trei factori de stil de viață:

1. Dieta slabă
2. Sedentarism
3. Stresul cronic

DIETA SLABA
Acesta este ceea ce se numește Standard American Diet (S.A.D.) - carbohidrați rafinați (zahăr și alimente care acționează ca zahărul - pâine, paste, cereale, pizza). În plus, consumul de alimente procesate și ambalate conține nu numai aceiași carbohidrați rafinați, ci și uleiuri vegetale procesate.

STIL DE VIATA SEDENTAR
Se poate face o declarație largă și generală: oamenii care trăiesc în societățile moderne nu fac suficient exercițiu. Ei stau și stau și stau. Mergeți puțin, antrenament mai puțin, antrenament intensiv chiar mai puțin.

STRES CRONIC
În primul rând, o dietă cu carbohidrați rafinați și o viață sedentară sunt factori de stres imens în sine. Adăugați la acel stres financiar, emoțional, profesional, relațional, politic și social și aveți persoana din societatea modernă - sub influența stresului cronic care duce la modificări fiziologice care la rândul lor provoacă boli de inimă, diabet, cancer, boli autoimune etc. .

Soluția:
1. Dieta sanatoasa
2. Exercițiu regulat - până la efort
3. Managementul vieții pentru a reduce stresul

DIETA SANATOASA
Descrierea miniaturii: legume, semințe, nuci, unele fructe, proteine ​​de calitate și grăsimi sănătoase; evitarea zahărului, a uleiurilor vegetale prelucrate, a cerealelor și a produselor lactate. Apa ca băutură principală.

SPORT REGULAT
Pe scurt, mișcarea zilnică până la efort. Alăturați-vă unui CrossFit. Faceți yoga, înotați în mod regulat. Mergi cu bicicleta montană. Alătură-te unui club de canotaj. Joaca tenis. Sau, faceți-le pe toate. Fă ceea ce te mișcă. Zilnic (trebuie să vă antrenați numai în zilele în care mâncați).

REDUCEREA STRESULUI
Mai întâi, dormiți mai mult (acest lucru înseamnă de obicei să vă culcați mai devreme - fără telefon, tabletă, televizor în dormitor). În al doilea rând, ridică-te mai devreme și folosește-ți dimineața pentru tine - citește, roagă-te, scrie jurnal, fă liste de sarcini, exerciții fizice, medită, plimbă câinele Există atât de multe sub categoria gestionării vieții și reducerii stresului - prea multe pentru a rezuma pe scurt.

Dacă doriți ajutor pentru a vă schimba stilul de viață, vă încurajăm să vă înscrieți la Programul Bonfire - pe o perioadă de 90 de zile, vă va ghida prin metode și strategii pentru a adopta obiceiuri mai sănătoase în toate aceste trei domenii ale stilului de viață (combustibil, aer, scânteie) - dieta, exercițiile fizice, gestionarea vieții/stresului). Înscrieți-vă aici - este gratuit și adresa dvs. de e-mail este întotdeauna protejată.