Instrumente pentru fire
Căutați fir

ITT: Te cunosc pe Chia Seeds

Practic le puteți obține de la orice magazin întreg de sănătate alimentară. Le pui în apă și formează un fel de gel. Bei asta și primești:

cunosc

1. Pierde în greutate fără să mori de foame
Semința de chia este visul unui dietar devenit realitate. Semințele mici și sănătoase pot fi făcute să aibă gustul a ceea ce doriți, iar acțiunea lor unică de gelifiere vă face să vă simțiți plin timp de ore. Foamea este un dușman principal al pierderii reale în greutate și nu doriți să vă luptați cu pastile scumpe și scumpe. Când o semință de chia

este expus la apă, formează un strat de gel, mărind dimensiunea și greutatea acestuia. Deoarece gelul este făcut din apă, nu are calorii. De asemenea, este dificil de îndepărtat din semințe, ceea ce înseamnă că vă ajută corpul să creadă că este plin, fără a adăuga calorii!
2. Echilibrează zahărul din sânge
Menținerea nivelurilor echilibrate de zahăr din sânge este importantă atât pentru sănătate, cât și pentru energie. Glicemia poate crește după mese, mai ales dacă mâncați alimente bogate în amidon sau dulciuri. Acest lucru poate duce la „căderi” în ziua în care vă simțiți obosit și lipsit de energie. Prin echilibrarea zahărului din sânge, nu numai că vă reduceți riscul de diabet de tip 2, dar vă asigurați și o energie constantă și constantă pe tot parcursul zilei.


Dar cum ajută semințele Chia în acest sens? Atât acțiunea de gelifiere a semințelor, cât și o combinație unică de fibre solubile și insolubile se combină pentru a încetini transformarea organismului în amidon în zaharuri. Dacă mănânci chia cu o masă, te va ajuta să-ți transformi mâncarea în energie constantă și constantă, mai degrabă decât într-o serie de urcușuri și coborâșuri care te uzează.

3. Ajutați la prevenirea Diverticulitei/Diverticulozei
Având în vedere abundența de alimente supra-procesate și făină albă pe piață astăzi, sursele bogate de fibre sunt mai greu de găsit. Aceste alimente convenabile au contribuit la creșterea diverticulitei. Iregularitatea este o

factor important în această condiție riscantă. Pentru a asigura regularitatea, aveți nevoie de o mulțime de fibre solubile și insolubile în dieta dumneavoastră. Dacă nu doriți să mâncați țelină și toate cerealele integrale sau grămezi de fulgi de tărâțe, semințele de Chia sunt aici pentru a vă ajuta. Fiecare sămânță este acoperită cu fibre solubile care îi ajută acțiunea de gelifiere. Exteriorul sămânței este protejat de fibre insolubile. Fibra insolubilă nu poate fi digerată (nu contribuie la calorii și nici nu se descompune), așa că, în schimb, ajută la menținerea alimentelor în mișcare ușoară prin procesul digestiv. Fibrele solubile și acoperirea cu gel a semințelor mențin colonul hidratat și asigură mișcarea ușoară a alimentelor.
4. Adăugați ulei omega-3 sănătos în dieta dumneavoastră
Uleiul Omega-3 este considerat, de obicei, ca fiind o substanță sănătoasă pentru pește. Dar, dacă nu vrei să mănânci pește în fiecare zi? Ce se întâmplă dacă sunteți vegetarian sau pur și simplu vă faceți griji cu privire la poluarea adăugării de substanțe dăunătoare la cina de pește?

Chia este cea mai bogată sursă de plante a acestui ulei sănătos. Din greutate, chia conține mai mulți omega 3 decât somon și are totuși gustul a ceea ce vrei! Uleiul Omega 3 este important pentru sănătatea inimii și a colesterolului. De asemenea, a fost vizat recent ca un ajutor pentru pierderea în greutate. Revista USA Weekend relatează, de asemenea, despre un studiu în care dietele supraponderale care au inclus omega 3 în planul lor de alimentație au pierdut 2 kilograme mai mult pe lună decât grupul de control, care nu.

5. Simte-te mai energizat toată ziua
Nu vrei să ai chef de somn de după-amiază? Nivelurile tale de energie au mult de-a face cu ceea ce mănânci. Chia este una dintre cele mai mari surse de proteine ​​complete pe bază de plante. De obicei proteine ​​din produse precum untul de arahide

iar unele fasole sunt incomplete, ceea ce înseamnă că trebuie să le combinați cu alte alimente pentru a obține întregul beneficiu. Cu toate acestea, nu Chia, proteina este completă pentru a crește nivelul de energie. Combinația de proteine ​​complete, vitamine, minerale și gel de echilibrare a zahărului din sânge funcționează împreună pentru a vă asigura că aveți energie constantă, niciodată nervoasă.
6. Coaceți cu mai puțină grăsime
Îți place să faci produse de patiserie acasă, dar urăști tot untul și uleiul care trebuie să intre în ele? Chia gel poate înlocui jumătate de unt în majoritatea rețetelor! Mâncarea va coace la fel și va gusta

la fel (sau mai bine) din adăugarea gelului de chia. Tot ce trebuie să faceți este să împărțiți cantitatea de unt sau ulei în jumătate și apoi folosiți aceeași cantitate de gel de chia pentru a completa. Antioxidanții din chia pot chiar ajuta la menținerea gustului alimentelor proaspete mai mult timp. Totul, de la fursecuri la prăjituri, până la briose, clătite și vafe, poate fi făcut cu gel de chia ca înlocuitor al untului. Care rețetă va deveni noua ta preferată?
7. Adăugați antioxidanți care sfidează vârsta
Anti-oxidanții au fost în știri în ultima vreme datorită beneficiilor lor super sănătoase. Știți că afinele și mai multe fructe exotice (care nu sunt întotdeauna în sezon) le au, dar știați că și chia este extrem de bogat în antioxidanți? Aceste substanțe utile sunt ceea ce face ca semințele de Chia să rămână .

proaspăt atâta timp. La temperatura camerei, vor rămâne proaspete și gata de mâncare timp de peste doi ani întregi! Și totul este fără un singur produs chimic sau conservant. Această abilitate uimitoare nu se găsește în alte semințe, cum ar fi inul sau susanul, deoarece acele semințe nu au același conținut bogat de antioxidanți.
Anti-oxidanții ajută la prevenirea deteriorării radicalilor liberi în corpul dumneavoastră. Radicalii liberi duc la condiții problematice, cum ar fi îmbătrânirea prematură a pielii și inflamația diferitelor țesuturi. Combateți daunele provocate de radicalii liberi rămânând proaspeți și sănătoși cu puterea anti-oxidantă a naturii

8. Tăiați pofta de mâncare
A fi deficitar în minerale sau vitamine poate crea pofta de hrană. De exemplu, dacă aveți un conținut scăzut de calciu, s-ar putea să vă simțiți constrâns să mâncați multă brânză și înghețată. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău știe că brânza este o sursă de calciu și nu a obținut suficient. Dar dacă este lactat și întreg

laptele este un ietDiet nu? Puteți adăuga oricând calciu în mâncare prin stropirea cu chia. Din greutate, chia are mai mult calciu decât laptele integral. De asemenea, are magneziu și bor, urme minerale esențiale utilizate în absorbția calciului și a altor vitamine. Echilibrând vitaminele și mineralele cu chia, puteți reduce poftele care vă pot ispiti.
9. Puteți împacheta un pumn mai aromat
Cum poate o sămânță fără aromă să ajute alimentele pe care deja vă place să le gustați mai bine? În primul rând, pentru că nu au gustul lor propriu, semințele de chia nu se vor acoperi niciodată sau nu se vor adăuga la aroma mâncării tale. În al doilea rând, atunci când semințele se hidratează, ele măresc gustul a ceea ce au fost adăugate. Puneți-le în budincă?

Bomboane! Îi învârtiți într-un smoothie? Fructat! Același lucru este valabil și pentru pansamente, scufundări, salse, sosuri și multe altele. Acești doi factori se combină pentru a permite semințelor de chia să capete gustul oricărui lucru pe care le adăugați. Distribuie și nu diluează niciodată aromele pe care le iubești.
10. Economisiți-vă banii
De ce să mă costi mai puțin să mănânci mai puțin? Știți deja că pastilele pentru slăbit sunt scumpe și „planurile de masă în cutie” pot rula până la 500,00 USD pe lună. Dacă cumpărați pachete de numărare a caloriilor sau alte porțiuni individuale din magazin, puteți, de asemenea, să plătiți mai mult, deoarece mai multă pregătire și materiale

în aceste alimente. Chia mai mult decât suficientă pentru o lună costă mai puțin de un dolar pe zi. Puteți folosi cât doriți sau să obțineți propriile rezultate dorite. Nu sunt necesare preparate pentru aceste semințe simple, nici măcar pesticide nu trebuie utilizate pentru a le crește. Sunt întotdeauna sigure și 100% fără substanțe chimice. O lingură de măsurare este tot ce vei avea nevoie atunci când ești gata să profiți de chia pentru tine. Nu devine mai ușor sau mai ieftin.