Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

Astăzi am avut primul gust de ciocolată în 10 zile (mă descurcam foarte bine pe pătrățele de fruitella pentru a îndepărta poftele). Din anumite motive, am fost într-o dispoziție îngrozitoare în ultimele trei zile, așa că am cumpărat prostesc o pungă de nasturi de ciocolată. urmat de prăjituri de ciocolată. și tort. iar acum am cea mai groaznică piele și o durere de cap urâtă. Este sigur să spunem că ciocolata nu mă iubește! Simțindu-vă cu adevărat descurajat după un impuls inițial de motivație și o pierdere în greutate de patru kilograme. De asemenea, mi-e rușine că am cedat atât de curând. Acest lucru se întâmplă cu altcineva sau trebuie să mă îndoiesc?! Într-o notă mai strălucitoare, plec mâine la sală pentru prima dată în aproape șase luni; la fel de emoționat și nervos! Sper că toată lumea este bine.

astăzi

Uneori sh * t se întâmplă doar oricât am încerca

Spun adesea că mă gândesc la voința ca mușchi și pentru cei dintre noi care ne-am mâncat până la acest forum, mușchiul voinței noastre este slab.

Este nevoie de timp și efort pentru a construi, dar fiecare fără jetoane de top și da pentru o plimbare îl face un pic mai puternic.

Zilele sale timpurii pentru tine și pentru voința ta sunt doar mici, dar cu cât rezisti mai mult - la fel ca mușchii tăi fizici care împing greutăți și benzi - cu atât va crește.

Când am început pentru început, m-am cufundat absolut în sănătate. Ascultam un podcast numit Cut The Fat în fiecare moment liber (este fantastic, l-aș recomanda cu adevărat - minunat, nu sunt informații interesante despre modul în care funcționează corpul tău și despre cum să profite la maximum de alimentația și exercițiile fizice pentru a arde grăsimile), am fost citind cărți de ajutor și informații și încă mai sunt. Există o carte fascinantă a lui Michael Moss numită „Sare, zahăr, grăsime - Cum ne-au agățat giganții alimentari” pe care tocmai am început-o. Este uimitor ce a făcut industria alimentară pentru a face alimente ca heroina pentru mulți dintre noi.

Am căutat pe Google cele mai bune exerciții de stretching, am explorat opțiunile de antrenor personal. Mă gândeam constant la corpul și sănătatea mea și cred că asta m-a ajutat să trec prin câteva patch-uri aspre la început.

Sigur, am avut o pauză săptămâna trecută și am mâncat un bloc de ciocolată, dar, odată ce am terminat și m-am trezit a doua zi, am decis să uit de indiscreția și să mă întorc direct în sănătate, sănătate, sănătate!

Puteți face acest lucru - și fiecare mică decizie pe care o luați pentru a ajuta, nu pentru a vă răni, corpul vă face următoarea decizie un pic mai ușoară.

Ce răspuns fantastic!

Phew

Ai dreptate, puterea mea de voință este slabă și merge mult mai departe decât să aleg alegeri slabe, chiar am nevoie să plec din casă ...

Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați petrecut timpul pentru a-mi oferi toate aceste sfaturi și sprijin fantastic. M-am dus și am citit postarea ta de cauciuc și m-a făcut să-mi dau seama că doar pentru că am avut un „sughiț” de moment (mulțumesc Portland Princess!) Asta nu înseamnă neapărat că am stricat totul și că am eșuat.

Este un coșmar absolut, deși sunt casier și este nevoie doar de un client rău ca să mă orientez spre culoarul de dulciuri în pauza mea. Dar îmi voi construi puterea de voință încet. Am început deja să merg la serviciu în loc să iau trenul, deci există ceva.

Tatăl meu (binecuvântează-l) mi-a cumpărat o carte foarte bună numită Food Bible, așa că am început să mă educ și am găsit câteva podcast-uri Cut The Fat pe care le pot asculta în drum spre muncă, sunt geniale. De asemenea, există un întreg segment de sănătate pe Netflix pe care îmi fac drum încet, precum și câteva discuții TED cu adevărat interesante. Nu poți să știi niciodată prea mult drept?

Pot sa fac asta! E timpul să încep să-mi exercit puterea de voință. Sper că aveți un weekend minunat.

Alegerea simplă de a merge la serviciu este o mișcare atât de grozavă, ușoară și împuternicitoare.

Și nu sunt aceste podcast-uri interesante?

Îmi face plăcere să aud că te-ai întors în șa - și data viitoare când un client te enervează, îi dai cu pumnul în gât.

S-ar putea să nu te câștige Angajat al lunii, dar naiba, nu se va simți bine?

Dumnezeu dimineața hudson95. Nimic de rușine. O singură ieșire cu ciocolată nu va inversa tot ceea ce ați realizat. Presupun că știi deja asta. Distrează-te astăzi la sală! 🚵🏾🏃🏼👣🏊🏽

Ai absolut dreptate Gonti! E timpul să mă duc la un loc de cardio. sper că ai un weekend bun

Uită-te la Jamie's Sugar Rush pe canalul 4. Nu vei mai mânca niciodată zahăr ! Cu siguranță m-a amânat. X

urmărindu-l chiar acum. Nu-mi vine să cred

Hei Hudson. nu e rău să obții o reacție îngrozitoare de la choc după mai puțin de două săptămâni. De multe ori am o alunecare, dar prefer să mă gândesc la ei ca la sughițuri. Doar cam enervant. Câte o zi pe rând.

Salut din nou Portland Princess. Probabil că nu ar trebui să mi se pară atât de amuzantă fața mea peticită, dar de fiecare dată când mă uit în oglindă îmi amintește că, evident, corpul meu nu este foarte impresionat de alegerile mele alimentare din ultimele zile! Așa că vă voi urma exemplul și îl voi numi pe acesta sughiț. O zi bună și vă mulțumesc pentru sprijin.

Toată lumea știe că, odată ce a fost deschisă o pungă de nasturi, acestea trebuie mâncate. Ne-ați făcut o favoare tuturor scoțând una din magazin, una mai puțin pentru ca să ne îngrijorăm cu toții. Hee hee, acum înapoi la planul alimentar!

Mă bucur că aș putea ajuta ! Hahaha, înapoi la fructe și legume vechi bune.

Când aveți o dispoziție îngrozitoare, verificați următoarele:

- Dieta dumneavoastră generală - Îți consumați legumele (în special verdețurile) și proteinele de bună calitate + carbohidrații echilibrați? Mănâncă bine = te simți bine.

- Dormi suficient? Mai puțin de 6 ore de bună calitate nu ajută.

- Unde ești în ciclul tău lunar? Anticipați scăderea dispoziției înainte de menstruație. Încercați să faceți ceva mai mult exercițiu pe tot parcursul lunii. Sala de gimnastică vă va ajuta (endorfine:)). Când mergeam la sală de 3 ori pe săptămână în urmă cu câțiva ani, a avut un impact extrem de pozitiv asupra PMS și a ciclului meu general.

- Care sunt nivelurile tale de stres? Dacă este ridicat, relaxați-vă chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.

- Dacă suferiți de dragoste neîmpărtășită - încercați să vă concentrați asupra obținerii de câștiguri în viața voastră. Fă lucruri care te fac să te simți mai bine. Veți face conexiuni pozitive și vă veți sapa treptat din groapa sentimentelor acumulate care pot părea doar a fi returnate de ciocolată. Puteți întâlni chiar și pe cineva care este mai bun pentru dvs. Da, este greu să ne gândim la eliminarea obiectului nemuritor al afecțiunilor noastre în momentele de vârf ale „fluxului de iubire” (care emană de la sine), dar dragostea care nu este returnată ne face doar să ne îmbolnăvim.