Știm cu toții importanța lipirii pe protecția solară înainte de a lovi șezlongul.

Dar știați că există anumite alimente care vă vor ajuta să vă protejați pielea în căutarea unei străluciri aurii?

faceți

Combinația potrivită de protecție solară și nutriție vă va ajuta procesul de bronzare.

Alimentele procesate ne fac să îmbătrânim mai repede, constată un studiu

Nutriționistul vedetelor, Madeleine Shaw, a dezvăluit sfaturile sale dietetice de top pentru iubitorii de soare, ajutându-ne pe toți să mâncăm drumul către bronzul perfect.

Vorbind cu Grazia, nutriționistul a explicat: „Multe alimente fabuloase conțin substanțe nutritive care pot contribui, de asemenea, la creșterea nivelului de antioxidanți al pielii și ne pot proteja împotriva daunelor provocate de soare!”

Prima mâncare de pe lista ei a fost o surpriză binevenită.

Ea a declarat publicației: „Cacao crud conține o doză bună de antioxidanți care ne protejează pielea de arsurile solare - deci este evident esențial să avem niște pâine cremă de ciocolată!


Cacao brut conține antioxidanți puternici pentru a proteja împotriva daunelor provocate de soare.

Ea a recomandat, de asemenea, că legumele cu frunze verzi, care sunt bogate în carotenoizi și vor ajuta la activarea melaninei în piele. Acest lucru permite o bronzare mai reușită și mai sigură.

Alte alimente care conțin acești carotenoizi sunt „caise, papaya, mango, morcovi, cartofi dulci și sfeclă roșie”.

Consumul de ardei iute ar putea reduce la jumătate șansele de a muri de atac de cord sau accident vascular cerebral, arată studiul

Madeleine a adăugat: „Nu uitați nici Omega 3 - alimentele precum peștele gras și semințele de chia vă pot ajuta să reduceți inflamația și să vă protejați pielea de arsuri solare și melanom.”


Legumele cu frunze verzi stimulează producția de melanină.

Orice regină de bronzat știe că, odată ce ați obținut o strălucire superbă într-un mod sănătos și sigur, întreținerea este esențială.

Madeleine, care este nutriționistul lui Millie Mackintosh, a sfătuit: "Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii roșii, cireșele, kiwi-urile, fructele de pădure și alimentele citrice sunt alimente perfecte de vară și au o mulțime de bunătăți adăugate. Vă vor împiedica să ardeți și să vă exfoliați atât de mult. Nucă de cocos uleiul local pe piele este cel mai bun mod de a menține bronzul. "