trăind un stil de viață sănătos o zi la rând

24 Marți ianuarie 2012

stil

Cei mai mulți dintre voi știți că am locuit în Ontario în ultimii 9 ani (m-am mutat în Marea Maritimă în august 2011).
În timp ce am fost acolo, ar fi putut avea o cutie de melasă de dimensiuni medii, care mi-a durat o vreme. Ador melasa, mai ales pe pâinea de casă! Delicios! Lucrul a fost că nu este atât de popular în Ontario. Nu oricum în zona K-W unde eram.

Nimeni nu mi-a împărtășit dragostea pentru melasă, așa că nu am avut-o atât de des. Nu intră într-un restaurant pentru micul dejun și nu găsești niște melasă (Da, știu câteva locuri aici în Marea Maritimă care o au).
Nimeni nu-l mănâncă de plăcere pe pâine sau linge cuțitul după ce l-a întins pe pâine sau unii chiar ling linia curată (vă rugăm să faceți acest lucru doar în intimitatea casei dvs.!). "Ce? Folosești melasă pentru mai mult decât să gătești? ” ar fi o întrebare pe care am primit-o în trecut. Asta dacă oamenii chiar îl folosesc pentru gătit. Îmi amintesc că nu-mi amintesc să fi avut multe prăjituri de melasă de casă în timp ce eram acolo!

Într-o zi, în timp ce cumpărați alimente la Price Choppers (cine își poate da seama după poza de mai sus, acolo am fost?) Aici, în „ol Nova Scotia” bună, verificam ce era în insulă când am găsit melasă - o tonă de melasă. Nu doar câteva cutii de carton, așa cum le-ați găsi la un Price Choppers în K-W, ci o cantitate de 6-7 dimensiuni diferite și chiar câteva nume de mărci diferite. Preferatul meu este sudul melasei, în partea stângă a tuturor opțiunilor minunate ale bunătății.

Îmi amintesc prima mea săptămână la ADC, unde studiez, când un coleg a spus: „Aș vrea să am niște melasă”. Un alt student a făcut pipă și a spus: "Verifică frigiderul, cred că am văzut câteva acolo". Muzică la urechi. Unde altundeva ai găsi melasă într-un salon studențesc altul decât la un colegiu maritim.

Dacă nu ați avut niciodată melasă în afară de coacere, ieșiți și singuri o pâine proaspătă drăguță (sau, mai bine zis, faceți-o pe cea a voastră), tăiați-o pe unt și încărcați-o cu melasă. Uneori este bine să scufunzi și pâinea în melasă. Asigurați-vă că aveți suficientă pâine, astfel încât să puteți obține plusul care picură din pâine.

Îți place melasa? Dacă da, care este modul tău preferat de mâncare? Mi-ar plăcea să aud ce părere aveți despre aceste lucruri! Lasă-mi un comentariu mai jos.

Dacă primiți acest lucru prin e-mail, accesați Jackman’s Journey pentru a comenta această postare

Imparte asta:

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Reddit (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a trimite acest e-mail unui prieten (Se deschide într-o fereastră nouă)

Asa:

20 Vineri ianuarie 2012

[Aceasta face parte din Dieta Dukan serie. Verificați restul postărilor făcând clic AICI.]

Imparte asta:

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Reddit (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a trimite acest e-mail unui prieten (Se deschide într-o fereastră nouă)

Asa:

18 Miercuri ianuarie 2012

Am învățat cum să prepar această mâncare delicioasă de la un albanez. Nu știu dacă oamenii ajung aici, dar a fost prima dată când am auzit despre asta. Nu am o rețetă scrisă, deoarece am învățat că albanezii nu merg pe „rețete”. Gătesc și se coc după cum arată, se simte și are gust.

A fost ceva nou pentru mine, care de obicei trebuie să urmeze rețeta - mai ales atunci când coace. Sunt puțin mai flexibil când gătesc. Voi încerca să scriu o rețetă pentru tine, dacă ești atât de înclinat să încerci să le gătești singur. Cu siguranță merită încercate.

Dacă primiți acest lucru prin e-mail, accesați Jackman’s Journey pentru a comenta această postare

Imparte asta:

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Reddit (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a trimite acest e-mail unui prieten (Se deschide într-o fereastră nouă)

Asa:

13 Vineri ianuarie 2012

Faza de croazieră. A fost bine. Nici o plângere în afară de câteva ori când am poftit chipsuri și cookie-uri. Dar asta a fost cucerit! Mi-a plăcut să mănânc legume. A fost greu să mă întorc la consumul de proteine ​​a doua zi după ce am mâncat legume.

În timpul fazei de atac și a primei săptămâni în faza de croazieră am pierdut 9,6 lbs. Voi continua pe faza de croazieră, dar voi trece la ritmul 2/5. Dacă vă amintiți din postarea mea anterioară despre faza de croazieră, acestea sunt două zile cu proteine ​​și cinci zile cu proteine ​​și legume. Acest lucru este recomandat să fie urmat până când ajung la greutatea mea reală.
Mai am încă 15 kg. Apoi este faza de consolidare. O fază mult mai distractivă pentru a fi în faza de Atac sau Cruise! Sunt încântat să ajung acolo. Atunci pot începe să readuc alte alimente în alimentația mea sănătoasă.

Am avut prima invitație la cină la prieteni la cină, miercuri seara! Yikes. Ce aveam de gând să fac? Am întrebat-o dacă nu mă deranjează să-mi aduc propria masă. A fost ciudat de făcut, deoarece am vrut cu adevărat să-i încerc lasagna, deoarece am auzit lucruri atât de grozave despre asta. Pot spune că a fost cu siguranță diferit mâncând altceva în timp ce toată lumea a mâncat delicioase lasagna cu aspect. A și am menționat pâine cu usturoi și salată de cezar. Aș fi putut să iau salata dacă nu exista dressing, crutoane și ar fi brânză fără grăsimi. Dar asta este ok! Am învățat că pot ieși și să mă bucur totuși de o masă împreună cu prietenii și este ok să iau ceva cu mine. Cei mai mulți oameni nu se gândesc la asta. Am avut o caserolă de curcan - curcan, brânză de vaci și o varietate de legume. A fost stratificat ca o lasagna, dar a numit-o caserola, deoarece nu exista paste în ea!

Mă întreb ce va aduce săptămâna viitoare această dietă nebună!

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre dieta Dukan și despre rețetele care se potrivesc cu aceasta, accesați blogul prietenului meu Viața ca valiză

Aveți sugestii pentru când voi primi o invitație să mănânc la un restaurant? Lasă-mi un comentariu mai jos.

[Aceasta face parte din Dieta Dukan serie. Verificați restul postărilor făcând clic AICI.]

Imparte asta:

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Reddit (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a trimite acest e-mail unui prieten (Se deschide într-o fereastră nouă)

Asa:

13 Vineri ianuarie 2012

Iubesc bomboanele. Îmi place un cookie bun. Îmi doresc chipsuri!
Nu-i așa? Cunosc unii oameni care nu au nicio problemă să spună „NU” acestor bunătăți, dar pentru unii dintre noi este aproape imposibil. Ultimele 2 săptămâni este probabil prima dată în aproximativ un an când am spus „NU” tuturor acestor mâncăruri gustoase. Acesta este probabil principalul motiv pentru creșterea mea în greutate și acum îmi dau seama că trebuie să controlez acest lucru, astfel încât să mă pot simți mai bine fizic și despre mine.

Îi vezi pe acei Toblerone? Una dintre batoanele mele preferate de ciocolată! Îmi place să am fraieri în timp ce studiez. Singurele bomboane care au rămas în vasul cu bomboane când am început această dietă au fost fraierele și câteva săruturi de bomboane (cele care ies doar la Halloween). Ghici unde sunt resturile acum? Nu în acest corp! Sunt în saci cu fermoar, care nu pot fi văzuți, așteaptă să fie dați unui tânăr de 16 ani, care poate mânca liber ceea ce dorește.

Dar cookie-urile rămase de Revelion?
În congelator pentru tipul din casă care le poate mânca. Ochii care nu se văd se uită! Aceasta este o modalitate de a face față poftelor. Scoate-l din vedere sau din casă! Fi lenes.

Ce? Fi lenes? Da. Fi lenes. Când îți vine pofta și nu ai bomboanele sau chipsurile sau orice altceva este căderea ta în casă, fii leneș și nu te urca în mașină pentru a merge la magazin pentru a o cumpăra. Am mai făcut asta. Îmi ajută să trăiesc pe munte și este nevoie de un efort mai mare pentru a ajunge la magazin. Dar în trecut am poftit la jetoane, m-am urcat în mașină și am mers la magazin pentru a lua niște. De obicei, am cumpărat dimensiunile mici, pentru că atunci simțeam că mănânc mai puțin, dar uneori cumpăram două pungi din cele mici și le mâncam pe amândouă. Astfel aș putea obține două tipuri diferite. Probabil că eram mai bine să iau o pungă mare și să o întind în câteva zile.

Până acum să recapitulăm: din vedere din afara minții. Fi lenes!

Am menționat că poftesc la jetoane. Când mergeam după băcănie sau gaz, obțineam în mod normal așchii. Săptămâna trecută a fost prima dată când am mers singur la magazin alimentar în timp ce țineam această dietă. Aș fi putut înșela fără să știe nimeni, dar am câștigat și am mâncat în secret de prea multe ori ca să fac asta din nou. Am trecut pe lângă insula cu cipuri, vrăjitoarea nu e așa de rea, pentru că nu trebuie să cobori pe insulă sau chiar să te uiți la ea. Apoi stăteam la coadă și așteptam să plătesc. Și acolo a fost. Suportul de jetoane! Mmmm…. Doritos și chipsuri de murat de mărar. Asta aș fi ales. În schimb, le-am făcut o poză și le-am spus un mare „NU”. Am fost foarte fericit cu mine. Victorie! Pe cât de greu este, spune doar nu și pleacă.

Cookie-uri! Îmi iubesc pe cei de la supermarket. Știi despre ce vorbesc. Chipurile de ciocolată Ultimate sau chipsurile de ciocolată și prăjiturile de fulgi de ovăz. M-am dus la un grup mic și i-au avut acolo. Arată atât de delicios și tentant. Din nou, am reușit să spun „NU”. M-a ajutat să am alături de cineva care este foarte încurajator. De asemenea, m-am simțit plin de la cină și mi-am dat seama că oricum nu am nevoie de cookie, oricât de bine arăta. Dacă vă simțiți plin, nu-l mâncați. Când îmi este foame, atunci sunt cel mai tentat să mănânc prăjituri, bomboane sau chipsuri. Trebuie să mă asigur că primesc suficiente alimente bune pentru a lupta împotriva celor rele!

Cum mă lupt cu poftele?

Out of Sight și Out of House
Fi lenes
Spune Nu și pleacă
Mănâncă destule alimente bune pentru a lupta împotriva celor răi

Și multă rugăciune!

Cum te lupți cu poftele tale pentru alimentele proaste? Anunță-mă comentând mai jos.

[Aceasta face parte din Dieta Dukan serie. Verificați restul postărilor făcând clic AICI.]