Drumul Jade Wright testează noua dietă fierbinte a vedetelor

intermitent

Totul a sunat atât de simplu. Cinci zile pe săptămână mănânc ceea ce îmi place, iar pentru celelalte două mi-am redus aportul de calorii la 500 de calorii. Părea prea bine ca să fie adevărat.

Inițial am crezut că 500 de calorii sună mult. „O, nu voi avea nevoie de toate astea”, i-am spus colegului meu de casă când i-am explicat că voi scrie o piesă despre dieta 5: 2 și că nu voi mânca mult timp de câteva zile pe săptămână. "Pariez că pot trăi din jumătate din asta timp de două zile pe săptămână."

Părea îngrijorat. - Ești sigur că nu te pun pe Liverpool Care Pathway? el a intrebat. „Sună foarte asemănător”.

De-a lungul anilor, el a acceptat să fac tot felul de lucruri neobișnuite pentru a scrie despre ele.

Recunosc că nu mănânc cât de sănătos aș putea - meseria mea înseamnă că văd concerte multe nopți, iau mese între alergând dintr-un lucru în altul, sau trec în revistă restaurante și mănânc mult prea mult în procesul.

Aceasta este totul, desigur, o serie de scuze. Aș putea mânca o calitate mai bună - și cantități mai mici - de alimente, dar ceva pare să iasă întotdeauna în cale.

Dar două zile pe săptămână? La asta mă pot angaja.

Cele mai citite

Dieta 5: 2 este un plan de dietă din ce în ce mai popular, cu o mulțime de articole din ziare și cărți publicate pe acesta. Totul pare relativ simplu - mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și post în celelalte două zile.

Dieta se bazează pe un principiu cunoscut sub numele de post intermitent (IF) - în care mănânci normal în anumite momente și apoi postezi în altele.

Dieta 5: 2 recomandă 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați. Campionii IF afirmă că, în afară de a ajuta oamenii să piardă în greutate, poate aduce alte beneficii semnificative asupra sănătății, inclusiv durata de viață crescută, funcția creierului îmbunătățită și protecția împotriva bolilor.

Se pare că este popular printre tipurile de la Hollywood - Liv Tyler, Ben Affleck, Beyonce și Christie Turlington au renunțat la toate.

Așadar, dornic să-mi fac drumul spre corpul unui supermodel, m-am înscris săptămâna aceasta.

Unii oameni aleg să meargă 24 de ore de la miezul nopții până la miezul nopții, dar m-am relaxat cu un post de la 20:00 la 20:00. Am început duminică seara și am terminat primul post luni seara.

În prealabil, m-am delectat cu o ultimă cină dintr-o cină uriașă de duminică la Malmaison, băgând într-un starter, principal și budincă. Poate că acest lucru nu a fost în întregime în spiritul dietei, dar a fost atât de plin, încât nu am avut probleme să nu mănânc înainte de culcare.

Nu ratați

De asemenea, trezirea luni dimineață a fost bine. Nu am avut niciunul dintre efectele secundare raportate de oameni - probleme de somn, respirație urât mirositoare, iritabilitate, dificultăți de concentrare, anxietate, deshidratare și somnolență în timpul zilei.

Dar apoi trecuseră doar 12 ore - acestea erau primele zile.

Abia când mi-am mâncat micul dejun - ceai de plante și un mango mic la 100 de calorii - mi-am dat seama cât de puțin primești pentru 500 de calorii. Este practic un cappuccino mare (192 calorii) și o brioșă slabă (305 calorii) și nimic de mâncat pentru restul zilei.

Dar eram hotărât să-mi întind mâncarea cât de mult am putut, așa că am planificat într-o pară (60), trei loturi de struguri (câte 60 de calorii fiecare) și un prânz cu supă de legume de casă (80 de calorii), un măr 60 calorii) și niște lapte pentru cafea (80 de calorii).

Recunosc, nu a fost ușor. Nu a ajutat că am avut două livrări neașteptate de alimente pentru revizuire - o farfurie cu sushi delicios și o pungă mare plină cu bomboane de ciocolată pentru un test de gust de Valentine. Am reușit să rezist - dar doar doar. Scrierea alimentelor și postul nu sunt un amestec bun.

Până la ora 18 am să recunosc că tremur de foame. Am fost prins la o întâlnire și nu am ajuns acasă decât la 21:00 - o oră întreagă după ce plănuisem să-mi rup postul. În acel moment, trecusem de foame și mă simțeam cam rău. Am reușit să-mi iau cina, dar nu cu plăcerea obișnuită.

Potrivit celor care au plecat înainte de prima zi, este întotdeauna cel mai greu. Voi continua să încerc pentru luna următoare și voi vedea cum merge - urmați-mi progresul aici și vă rog să-mi trimiteți orice sfat pe care trebuie să-l trimiteți @JadeWright.

Dacă prima zi ar fi trecut ceva, cred că voi avea nevoie de ea.

Cum arată o dietă zilnică de 500 de calorii?

O dietă de 500 de calorii ar putea consta din două ouă amestecate la micul dejun (fără pâine prăjită sau unt), niște fructe în timpul zilei și apoi niște pește și legume la grătar pentru masa de seară. Și apă, cafea neagră și/sau ceai verde de băut.

Dacă vă gândiți să încercați 5: 2 sau orice alt tip de IF pentru dvs., este înțelept să discutați mai întâi cu medicul de familie pentru a vedea dacă este sigur să faceți acest lucru.