Antrenamentul Jason Bourne arată cum Matt Damon s-a potrivit. Pentru film, Matt Damon a vrut să devină mai mare ca niciodată. Fiind urmărit de CIA, Damon l-a apucat pe antrenorul personal Jason Walsh pentru a se forma în acest rol. De fapt, Matt Damon a lucrat cu antrenorul său pentru trei filme. Timp de 18 luni, Matt Damon a lucrat cu Walsh pentru Jason Bourne, The Martian și The Great Wall.

jason

Damon a început cu exerciții de greutate corporală pentru a construi o bază puternică. Până la filmarea filmului Jason Bourne, Matt Damon apăsa pe bancă 250 de lire sterline! Nu numai asta, Matt Damon l-ar putea pune și pe Ben Affleck în cap, după bunul plac. În Jason Bourne (2016), Matt Damon este mult mai muscular decât oricând.

Totul s-a datorat pregătirii pe care a primit-o de la Jason Walsh. Antrenorul celebru Jason Walsh este unul dintre cei mai renumiți antrenori din Hollywood. Cu sediul în @ Rise Nation din L.A., Jason Walsh este creierul din spatele rutinelor de fitness ale multor vedete de cinema. Pentru mai multe exemple ale metodei sale, consultați antrenamentele Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green și Jessica Biel.

Rutină de antrenament Jason Bourne

Rutina de antrenament Jason Bourne a început ca o rutină în mare parte a greutății corporale. Matt Damon a început prin antrenamente zilnice cu greutatea corporală:

  • 3 x 100 flotări
  • 3 x 25 Pull Ups
  • 2 x 25 genuflexiuni
  • 2 x 25 squats de pistol
  • 2 x 25 Squat-Jumps
  • 4 x 25 Crunches

Cheia: Total antrenamente corporale

După ce am dezvoltat un nucleu puternic, a venit timpul să înceapă distracția reală! Antrenamentul lui Matt Damon pentru Jason Bourne a fost destinat să-l rupă și să-l cioplească. În loc să se concentreze pe un grup de mușchi pe zi, cum ar fi pieptul sau partea superioară a corpului, antrenorul său preferă antrenamentele totale ale corpului. Avantajul este că încorporarea mai multor mușchi necesită mai mult oxigen și arde mai multe calorii. Acest lucru l-a ajutat pe Matt Damon să se ridice în timp ce arde grăsimi. Aceste antrenamente corporale totale au inclus:

În ceea ce privește brațele, Jason Walsh spune că începeți cu mișcări compuse înainte de a vă concentra, așa cum spune:

Totul despre a te pricepe la a face ca un sortiment de flotări și pull-up-uri. Împreună cu aceste exerciții, puteți începe să faceți rutine mai concentrate.

Despre rutina de antrenament Jason Bourne, antrenorul său spune că Matt Damon a depus o grămadă de eforturi. De fapt, antrenorul său spune:

Mulți oameni nu știu cum este să lucrezi atât de mult și să lucrezi atât de mult. Lucrăm de un an și jumătate la rând. El și-a lucrat @ss off. Sunt foarte mândru de el.

Jason Bourne Workout - Cardio

Antrenamentul Jason Bourne include cardio. Matt Damon a făcut în special cardio pentru a se pregăti pentru scenele sale fără cămașă. antrenamentul Matt Damon prezintă ceva numit VersaClimber. Jason Walsh iubește să-și pună toate vedetele pe această mașină. Îi place foarte mult, deoarece este un antrenament cardio-total. Mai important, VersaClimber arde o tonă de calorii! Iată-l pe Matt Damon și antrenorul său care lucrează la Los Angeles:

Un videoclip postat de JASON WALSH (@risemovement) pe 6 septembrie 2015 la 7:21 PDT

Pe VersaClimber, Matt Damon dădea provocări rapide, cum ar fi încercarea de a vedea cât de repede putea „urca” 100 de picioare. Ar face 12 seturi totale (vezi subtitrarea Instagram de mai sus). Pentru a arde grăsimi, echipa a făcut și o grămadă de sprint-uri HIIT de 1 minut, urmate de 30 de secunde de odihnă. (Repetați de 10-15 ori). Sau ar face antrenament Tabata (8 runde de 30 de secunde pornite/30 de secunde de repaus).

Jason Walsh spune că VersaClimber este centrul oricărui antrenament cardio pe care îl folosește pentru că:

Alpinistul vă permite să utilizați atât corpul superior, cât și cel inferior. Deci, lucrează împreună, recrutează mai mulți mușchi, mai mult oxigen și ard mai multe calorii decât orice alt produs de pe piață.

Când nu lucrează cu vedete, Jason Walsh susține cursuri de 30 de minute în New York și L.A. În Los Angeles, el înnegrește camera, așa că tot ce puteți vedea sunt Hollywood Hills.

Dieta Matt Damon pentru Jason Bourne

Dieta lui Matt Damon pentru Jason Bourne a fost limitată la 2.000 de calorii pe zi. Pentru a fi tăiat pentru filmarea filmului, Matt Damon a fost atent monitorizat în timp ce își limita aportul de apă. Aceasta a fost doar pentru câteva zile de filmare a scenelor sale fără cămașă. Antrenorul său, Jason Walsh, îl instruiește spunând:

Începi să bei destul de puțină apă în săptămâna care a precedat împușcătura. Apoi, începeți să reduceți cu aproximativ 2 zile înainte de o anumită fotografie. Deci, în acea zi, nu aveți multă apă în sistem.

Cheat Meal

Când filmul Jason Bourne a fost terminat de filmat, Matt Damon a reușit în cele din urmă să ia o masă de înșelăciune. Spune că a optat pentru lucrul cel mai mult poftă. O Pizza mare. Și, judecând după rutina sa de antrenament, Damon cu siguranță a meritat-o!