Când pierzi mult în greutate datorită muncii grele în sala de gimnastică sau a alimentației și a stilului de viață, este evident că ai vrea să le arăți tuturor celor cărora le pasă. Actrița engleză, Jennifer Ellison, face asta chiar în aceste zile. Ea postează poze înainte și după ce arată cât de departe a venit în călătoria ei de slăbire. Antrenorul ei și-a vărsat rutina de antrenament pentru pierderea în greutate și secretele dietetice care au ajutat-o ​​pe vedetă să scape de kilogramele în plus și s-ar putea să te ajute să te inspiri să slăbești și tu.

Rutină de antrenament

Tony Swift, antrenorul personal al Ellison, a împărtășit rutina exactă de antrenament a divei. El a spus că se antrenează de cinci ori pe săptămână și fac o combinație de antrenament la intervale de intensitate ridicată, precum și antrenamente de forță și putere destinate pierderii în greutate și tonifiere. Fiecare antrenament este diferit în fiecare zi, deoarece ajută corpul să ghicească. Ei fac exerciții cum ar fi lovituri de minge, ridicarea greutății, scânduri, ab-work, burpees, care ajută la realizarea unui antrenament pe tot corpul.

Rezultatele

Soția lui Rob Tickle s-a antrenat cu el și a trecut de la 14 st 2 lb la 10 st 7 lbs urmând regimul conceput de antrenorul ei. De asemenea, a pierdut aproximativ 23 de centimetri de grăsime și și-a redus talia de la 34 cm la 30 cm.

Obiceiuri proaste de viață

Fostul model glamour avea mai multe obiceiuri proaste de stil de viață, cum ar fi respectarea dietelor yo-yo și consumul de alimente încărcate cu zahăr. Ea a recunoscut chiar că a băut opt ​​cutii de coca cola într-o zi. Dar a renunțat la dietele de moft după ce s-a îmbolnăvit.

jennifer
Jennifer Ellison în timpul lansării Kelloggs

Secretele dietei

Cel mai mare secret dietetic al asomatorului este consumul curat. Ea a tăiat carbohidrați, zahăr și alimente grase din dietă. De asemenea, a renunțat la consumul de alcool și a băut doar ocazional, ceea ce este bine de antrenorul ei.

La micul dejun, ea are trei albușuri și un ou întreg împreună cu niște sparanghel și spanac sau somon afumat.

La prânz, are carne slabă și ceai. S-ar putea să aibă pește precum somonul cu orez și legume.

Indulgență dietetică

Antrenorul calificat oferă o fereastră de 24 de ore Rob și Jennifer, unde li se permite să mănânce și să bea ce vor. Dar lucrurile ajung la punctul în care o persoană nu mai vrea să mănânce alimente grase sau gunoi. Jen și Rob au ajuns la acest punct acum.

Pierderea de apă și greutate

Personalitatea TV a eliminat băuturile răcoritoare din băutura ei și se lipsește de băut peste 3 litri de apă pe zi. Antrenorul ei spune că apa joacă un rol cheie în pierderea în greutate și oricine aspiră să slăbească ar trebui să bea mai mult de 3 litri pe zi.

Perioade de recuperare

Sesiunile de antrenament durează o oră în fiecare zi de luni până vineri. Deoarece este esențial să le permiteți corpului și mușchilor să obțină o perioadă de recuperare de 24 de ore, antrenamentele pe care le fac sunt întotdeauna diferite.

Testul Bleep

Pentru a judeca îmbunătățirea fitnessului dansatorului, ei fac un test de bleep în fiecare lună. Este un test în care o persoană trebuie să alerge între două linii distanțate la 20 m în timp până la semnale sonore înregistrate. Când au început, frumusețea a reușit să ajungă la nivelul patru, iar acum ea se află la nivelul nouă sau zece, ceea ce arată cât de mult s-a îmbunătățit.

Obținerea de complimente

Cântăreața arată excelent, iar oamenii admiră în permanență cât de bine arată. Îi mulțumește antrenorului în fiecare zi pentru asta și a devenit mult mai fericită. Antrenorul ei este uimit de cât de departe a ajuns și se simte mândru de asta. Acum este pe locul 10 și speră să aibă 9 pietre și jumătate.

Jennifer Ellison se antrenează

Cum creșterea în greutate i-a împiedicat viața?

Născută în Liverpool a împărtășit faptul că creșterea în greutate i-a împiedicat viața în multe privințe la ITV’s Loose Women (1999-prezent). Îi era frică să iasă din casă, deoarece era neliniștită cu privire la creșterea în greutate. De asemenea, a fost îngrijorată să vadă oameni din trecut, deoarece aceștia au reacționat în cea mai mare măsură neînduplecată și au întrebat cum s-a îngrășat atât de mult.

Fostul actor Brookside (1982-2003) a recunoscut, de asemenea, că s-a lăsat atât de lăsată să aibă grijă de copiii ei încât a crezut că nu va mai avea nevoie să-i pese de ea însăși. A ajuns la 18 pietre și era în modul de autodistrugere. Nu s-a uitat în oglindă, nu și-a cumpărat haine frumoase sau nu și-a făcut părul, pentru că era prea ocupată să aibă grijă de copiii ei.