Ea a suferit una dintre cele mai incredibile transformări fizice din showbiz în ultimii doi ani, pierzând a 6-a din greutatea bebelușului pentru a scădea de la o dimensiune 18 la o dimensiune mică 8.

Acum, Jennifer Ellison, care recunoaște că s-a balonat în timpul primăvara cu fiul Bobby, este fericită să pozeze în bikini pentru filmarea lui Closer.

ellison

„Obișnuiam să îmi fie jenă să-mi scot hainele”

"Îmi era jenă să-mi scot hainele, chiar și în fața soțului meu. Dar acum mă simt mult mai încrezător. Nu m-am gândit niciodată că îmi voi recupera corpul!"

Consultați planul ei de dietă aici.

Acest plan vă oferă 1200 - 1300 de calorii în fiecare zi.

Iată ce trebuie să faci ...

  • Alegeți o opțiune din micul dejun, prânz și cină, plus o gustare din grupa A și una din grupa B.
  • Bea apă sau cordial fără zahăr
  • Salata este doar: salată iceberg, spanac, rachetă, frunze mixte, țelină, castraveți
  • Legumele mixte sunt doar: broccoli, sparanghel, dovlecei, ciuperci, ardei gras, ardei, kale, spanac, varză

Ce să faci și ce să nu faci:

  1. Aromați alimentele folosind ierburi și condimente.
  2. Respectați rigid planul de masă. Cântărește-ți mâncarea și nu adaugă niciun plus.

3. Consumați o opțiune de carne roșie cel puțin de două ori pe săptămână.

  1. Nu bea alcool.

5. Nu uitați: cafeaua mobilizează grăsimea dacă o beți cu 30 de minute înainte de mișcare.

Opțiuni pentru micul dejun

50g ovăz, 200ml lapte semidegresat și 100g afine

Clatita cu proteine ​​de ovaz - 60g ovaz cu terci

2 felii de pâine integrală, 20g amestec de proteine ​​din zer 1 măr

60g muesli și 200ml lapte semidegresat

2 cu ouă, 1 felie de pâine integrală, 1 măr

2 grâu mărunțit mare, 200ml lapte semidegresat, 200g căpșuni

Milkshake de ovăz și fructe - 30g ovăz, 300ml lapte semidegresat, 50g zmeură și afine, 100g căpșuni

50g ovăz, 100g iaurt simplu, 100g afine

50g fulgi de tărâțe, 200ml lapte semidegresat, 1 măr

50g musli, 75g iaurt simplu

Opțiuni de prânz

Pui și hummus - 50g pui, 40g hummus cu conținut scăzut de grăsimi, 1 piper

3 Ryvitas și 100g brânză de vaci

70g mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, 2 Ryvitas, 100g salată

Shake & nuci - 20g amestec de proteine ​​din zer, 15g migdale

Salată de curcan și feta - 50g curcan, 40g feta, 100g salată 50g ton, 1 pâine pitta și 100g salată 1 macrou și 100g salată

Fajitas de pui - 1 tortilla, 60g pui, 100g ardei, 100g salată Shake de fructe - 20g amestec de proteine ​​din zer, 1 măr, 1 banană

Opțiuni pentru cină

Pui și legume prăjite - 150g pui, 150g legume prăjite, 10ml ulei de măsline

Salată Nicoise - 1 ou, 25g hamsii, 50g ton, 20g măsline verzi, 150g salată

Salată Caesar de pui - 100g pui, 10g ulei de măsline, 10g parmezan ras, 150g salată

Steak & stir fry veg - 100g friptură, 150g legume mixte, 10ml ulei de măsline

Prajit de pui si caju - 80g pui, 15g nuci de caju, 10ml ulei de masline, 150g mix de legume

Salată de pui și slănină - 2 slănină, 50g pui, 50g avocado, 150g salată

150g somon, 150g broccoli

Omletă - 2 cu ouă, 2 albușuri, 50g ardei, 30g ceapă, 150g salată sau amestec de legume

Salată de pui și mozzarella - 100g pui, 50g mozzarella, 150g salată

80g somon afumat, 100g brânză de vaci, 150g salată

Gustare Grupa A

100g brânză de vaci, 50g șuncă, 100g salată

20g amestec de proteine ​​din zer, 2 prune

100g carne de pui, 30g măsline verzi, 100g salată 2 biscuiți de mix Nairn, 100g brânză de vaci, 100g salată

20g amestec de proteine ​​din zer și 15g nuci de caju

Salată de curcan și feta - 50g curcan, 40g feta, 100g salată

80g mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, 25g roșii uscate la soare, 100g salată

Opțiuni Snack Group B.

20g migdale și 30 ml lapte (pentru cafea)

20g nuci de caju și 30 ml lapte (pentru cafea)

80g măsline verzi 30 de măsline verzi, 30g feta și 100g salată

50g avocado, 20g măsline verzi, 100g salată

  • RECENZII PRODUSULUI
  • Despre noi
  • Contactează-ne
  • Politica de Confidențialitate
  • Legal
  • Face publicitate
  • Setările de confidențialitate

Bauer Media Group este format din: Bauer Consumer Media Ltd, numărul companiei: 01176085, Bauer Radio Ltd, numărul companiei: 1394141

Sediul social: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, numărul companiei: LP003328

Sediul social: Academic House, 24-28 Oval Road, Londra, NW1 7DT. Toate înregistrate în Anglia și Țara Galilor. TVA nr. 918 5617 01

Editura H Bauer este autorizată și reglementată pentru tranzacționarea creditelor de către FCA (Ref. Nr. 845898)