Există motive nesfârșite pentru a o privi pe Jennifer Garner. Fie că sunteți un fan de lungă durată al filmului 13 Going on 30, fie că nu vă puteți sătura de videoclipurile sale amuzante de pe Instagram, nu se poate nega faptul că Garner este frumusețe, inteligență și creier - și, cel mai recent, un badass total.

roping

La începutul acestei săptămâni, actrița Love, Simon a dus la „gram în jambiere negre, un bluză neagră (ah, stele, suntem doar noi) și o frânghie în mână. Garner a început lent, sărind o singură dată pe rotație, înainte de a-l trece la nivelul următor cu dublu unders-când frânghia trece sub picioarele ei de două ori pe salt. De acolo, tânăra de 47 de ani (care se află în cea mai bună formă a vieții sale, BTW) i-a uimit 8,4 milioane de adepți, cu nimeni altul decât un triplu sub (.), Unde coarda trece de trei ori pe salt.

Mai multe despre MSN Health:

În mod tipic Garner, a titrat videoclipul: „Și apoi, a făcut pui de somn.” Ea și-a însoțit fraza din patru cuvinte cu hashtagurile #comingforyou și #deathbybethmademedoit și a chemat-o pe Beth Niceley, antrenorul principal al studiourilor Body By Simone (BBS).

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare trimisă de Jennifer Garner (@ jennifer.garner) pe 12 februarie 2020 la 12:39 pm PST

Pe cât de impresionante sunt abilitățile de a urmări Garner, sunt și mai impresionante de imitat. Saltarea frânghiei este un antrenament pe tot corpul - tonifierea umerilor, brațelor, fundului și picioarelor - și arde mai mult de 10 calorii pe minut. Este un antrenament cardio major care este „bun pentru inima și plămânii tăi, precum și pentru mintea ta”, potrivit lui Nick Poulin, CEO și fondator al Poulin Health & Wellness din New York City.

Mai mult, îmbunătățește agilitatea și mobilitatea gleznei, astfel încât, cu cât săriți mai mult pe frânghie, cu atât articulațiile vor deveni mai puternice și cu atât mai puțin probabil veți experimenta leziuni la nivelul piciorului, explică el. Deoarece vă poate încălzi întregul corp în doar câteva minute, este un plus excelent pentru orice rutină ca încălzire sau finisaj. Dacă doriți să săriți coarda ca antrenament de o oră, Poulin spune că puteți arde 1.300 de calorii, ceea ce poate merge mult dacă pierderea în greutate este obiectivul. Și, în cele din urmă, completarea CV-ului impresionant al jump cordingului este faptul că poate fi foarte distractiv - dovadă este zâmbetul plantat pe fața lui Garner.

Nu este prima dată când Garner își împarte rutina transpirată cu lumea. (Caz de caz: acele sesiuni de antrenament de forță pentru Peppermint.) Dar, de data aceasta, a atras privirile colegelor vedete precum Rachel Zoe, care a comentat: „Totuși acel corp.” Și Chelsea Handler, care a scris „Cine nu . te iubesc. Nimeni! "

Sunt antrenor, iar acest plan de antrenament de 4 săptămâni vă va ajuta să pierdeți în greutate și să construiți mușchi (POPSUGAR)