Concurent de fizică IFBB

Jeremy Buendia a fost întotdeauna un individ competitiv care a crescut, și-ar găsi inspirația de la fratele său mai mare de succes și de la tatăl său care a ridicat greutăți de-a lungul vieții sale, ceea ce a dat un exemplu lui Jeremy să-l urmeze încă din copilărie.

Buendia s-a arătat interesat de culturismul competitiv, când s-a accidentat în timpul unui meci de fotbal din liceu, ceea ce l-a forțat să intre în sala de greutăți pentru a-și întări corpul și, de atunci, nu s-a mai uitat niciodată înapoi.

Ulterior, el a devenit de 3 ori masculin Physique Mr. Campion Olympia, printre câștigând alte titluri ilustre de-a lungul carierei sale.

Aceasta este povestea lui:

jeremy

„A fi campion nu este o acțiune, este o stare de spirit”.

Statistica sportivilor

Numele complet: Jeremy Buendia
GreutateÎnălţimeAnul nasteriiNaţionalitate
175 - 185lbs (79,4 - 83,9 kg)5'8 "(172,5cm)1990american
ProfesieAliasEră
Concurent de fizică IFBBBrad2000, 2010
Greutate175 - 185lbs (79,4 - 83,9 kg)
Înălţime5'8 "(172,5cm)
Anul nasterii1990
Naţionalitateamerican
ProfesieConcurent de fizică IFBB
AliasBrad
Eră2000, 2010

„Ai o întrebare pe care trebuie să ți-o pui în fiecare dimineață, fie astăzi o vei face, fie astăzi nu o vei face. Rezultatul de astăzi începe cu această singură întrebare adresată sinelui dvs. "

Realizări

Competiții

  • 2008 INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure Championships - 6th
  • 2008 Campionatele INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure Championships - 4th
  • 2010 Campionatele NPC California State Bodybuilding - locul 3
  • Campionatele Cupei Guvernatorilor California NPC 2012 - locul 2
  • Campionatele Cupei Guvernatorilor din California NPC 2012 - locul 4
  • Campionatele NPC Grand Prix 2012 din Los Angeles - locul 2
  • Campionatele NPC California State 2012 - 2
  • Campionatele NPC San Francisco 2012 - 7
  • Campionatele NPC Excalibur 2012 - 1
  • 2013 NPC Grand Prix amator Los Angeles - primul
  • 2013 NPC Grand Prix amator Los Angeles - primul
  • Campionatele NPC Junior SUA 2013 - 1
  • 2013 IFBB Greater Gulf States Pro - 1st
  • 2013 IFBB Olympia Weekend - 2
  • 2013 IFBB Sacramento Pro - primul
  • 2014 IFBB San Jose Pro - 1
  • 2014 IFBB Olympia Weekend - 1
  • 2015 IFBB Olympia Weekend - 1
  • 2016 IFBB Olympia Weekend - 1

"Treziți-vă cu scopul de a realiza ceva mai mare decât ieri."

Biografie

Așteptări timpurii

Jeremy Buendia s-a născut la 26 octombrie 1990, la Roseville, California. În copilărie, a fost inspirat de tatăl său, care era un culturist necompetitiv, stabilind standarde înalte pentru Jeremy la începutul vieții sale.

Pe măsură ce crește, Jeremy a fost întotdeauna foarte competitiv din fire și acesta este unul dintre principalele motive ale succesului său.

A început mai întâi cu sportul, în principal fotbalul, iar pe tot parcursul liceului a excelat ca fundaș, câștigând o onoare în toată liga, în ciuda faptului că și-a jucat sezonul senior cu o accidentare.

În ultimul său sezon, Jeremy a decis să renunțe la fotbal din cauza accidentărilor și angajamentelor de la facultate. Cu toate acestea, competitivitatea sa a continuat să dureze și a fost doar o chestiune de timp până când Jeremy a început să se concentreze exclusiv pe culturism.

Mentalitate impecabilă

Buendia avea deja o mulțime de experiență în haltere și, până când a absolvit liceul, tânărul era deja hotărât să concureze.

Și-a început pregătirile și s-a antrenat mai greu decât a făcut-o până acum și a urcat pe scenă câteva luni mai târziu. A fost Campionatul INBF Capital City Natural Bodybuilding & Figure 2008, unde Buendia a intrat pe locul 6.

Jeremy a recunoscut că nu obișnuia să piardă, așa că a decis că va lua ceva timp departe de scenă, va învăța din experiență și va reveni într-o formă mai bună data viitoare.

Primele competiții

După aproape 2 ani de muncă și dedicație, Jeremy s-a întors și a adus un spectacol minunat spectacolului.

La vârsta de 17 ani, Buendia a urcat din nou pe scenă și nu a dezamăgit. A învins competiția și a câștigat primul său spectacol - Campionatele Contra Costa 2010.

În acel moment, Jeremy nu avea nicio îndoială în minte că culturismul era pasiunea și calea lui, așa cum spunea el însuși; „Atunci mi-am dat seama că asta era chemarea mea”.

El a încheiat anul luând acasă un impresionant loc 3 la Campionatele NPC California State Bodybuilding 2010 și și-a continuat pregătirile pentru competiții mai prestigioase.

Câștigător al Marelui Premiu

Buendia și-a luat încă un an liber, înainte de a câștiga o serie de rezultate respectabile.

În primul rând, a fost subcampion la Campionatele Cupei Guvernatorilor din California NPC din 2012, iar mai târziu în același an a reușit să câștige NPC Excalibur. După aceea, a început să se pregătească pentru una dintre cele mai dure provocări cu care trebuia să se confrunte - Marele Premiu al Amatorilor NPC din 2013 din Los Angeles.

Inutil să spun că a câștigat spectacolul și, de asemenea, a reușit să ia acasă locul 1 la Campionatele NPC Excalibur. În acest moment, după ce a câștigat unele dintre cele mai dure emisiuni ale sale, și-a pus ochii pe cartea Pro.

Câștigă cardul Pro

Jeremy a început să se pregătească pentru una dintre cele mai mari competiții - Campionatele NPC Junior SUA 2013 și nu a durat mult să-și demonstreze din nou întregul potențial.

După ce a petrecut câteva luni dietând și antrenându-se din greu în sala de gimnastică, Buendia a adus pe scenă un fizic incredibil rupt și muscular și a câștigat spectacolul, și-a câștigat cardul profesionist și s-a calificat la competiții în Liga Profesională IFBB.

Jeremy a spus că știe că într-o bună zi va fi printre cei mai buni fizici din lume la Mr. Olympia și, odată ce și-a luat cardul Pro, a reușit oficial să-și îndeplinească visul.

Campionul

În cursul anului 2013, Jeremy a reușit să obțină rezultate extraordinare - câștigând atât IFBB Greater Gulf States Pro, cât și IFBB Sacramento Pro, înainte de a urca pe scena Men’s Physique 2013 Mr. Olympia, unde a ajuns pe locul 2.

Buendia a spus că pierderea l-a făcut frustrat și, după ce a intrat pe locul 2, era sigur că nu se va mai întâmpla.

În mod surprinzător, el a început 2014 cu o victorie pe locul 1 la IFBB San Jose Pro, înainte de a câștiga 2014 masculin Physique Mr. Olympia, dovedind hotărârea și munca sa pentru lume.

Jeremy a continuat cu încă 2 dl. Olympia câștigă la rând, învingând alți concurenți atât în ​​versiunile 2015, cât și în 2016 ale spectacolului și consolidându-și locul ca cel mai bun masculin fizic Mr. Olympia pe tot parcursul anului 2015.

Competiții în afara vieții

Când nu concurează, Jeremy oferă clienților săi programe de antrenament personal, ajutându-i pe oameni să-și transforme corpul și stilul de viață.

De asemenea, a fost prezentat în numeroase reviste și este, de asemenea, o pictogramă populară de fitness pe internet, unde are un număr mare de persoane pe rețelele sale sociale. Oamenii de pretutindeni sunt inspirați de fizicul și citatele sale motivaționale.

„Treci cu piciorul în sală cu un singur scop; să-ți omoare antrenamentul. Îngrijorează-te pentru asta. Lăsați toate celelalte la ușă. ”

Instruire

Cardio Filosofia

Când vine vorba de cardio, Jeremy nu este un susținător al șederii pe bicicletă mai mult de 30 de minute, deoarece preferă să facă sesiuni intense, dar scurte.

Antrenamentul cu intensitate ridicată este preferatul său personal - îl schimbă cu sprintul sau cu bicicleta.

Exerciții preferate

  • Bench Press - Lui Jeremy îi place acest exercițiu special, deoarece consideră că este cel mai bun pentru a construi o grosime superioară a corpului
  • Creșteri laterale DB - Pompele sunt partea preferată a acestui exercițiu, potrivit lui Jeremy. El crede că sunt cruciale pentru dezvoltarea acelui aspect deltoid „3D”.
  • DB Standing Alternative Bicep Bucles - Acest exercițiu special este unul dintre preferatele lui Jeremy datorită gamei de mișcare, care îi permite să obțină o contracție mai bună și să pompeze în biceps.

Jeremy’s Training Split

  • Luni: Push day
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Front Deltoid Raise (cu benzi) 15 repetări
  • Îndoit peste gantere Reverse Lateral Ridicați 15 repetări
  • DB Shoulder Press 15 repetări
  • Circuitul 4
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Eșec TRX Tricep Skullcrushers
  • Cele 15 repetări ale ganterei laterale așezate
  • Refuză cele 15 repetări ale Chest Fly
  • Circuitul 3
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Cablu 1 braț Tricep Kickback 15 repetări fiecare
  • Cele 15 repetări ale Dumbbell Shoulder Fly
  • Pec Dec 15 repetări
  • Circuitul 2
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Extensii triceps pentru cabluri aeriene 15 repetări
  • Apăsați pe umăr cu mâner inversat 15 repetări
  • Incline Smith Machine Press 15 repetări
  • Circuitul 1
  • Marți: Core
  • 30 de minute HIIT cardio
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Acordeon izolat Crunches 15 repetări
  • Cable Crunches 20 de repetări
  • Curățați și apăsați 20 de repetări
  • Eșec la adâncimile împingeri
  • Circuitul 3
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Torsiune oblică înclinată lateral 15 repetări fiecare parte
  • KB Oblique Slashers 15 repetări fiecare parte
  • DB Lateral Raise 20 de repetări
  • Cable Fly 20 de repetări
  • Circuitul 2
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Contracții oblice izolate în picioare 10 fiecare parte
  • Închidere Grip Push-up-uri eșuate
  • DB Standing Shoulder Apăsați 20 de repetări
  • DB Incline Press 20 de repetări
  • Circuitul 1
  • Miercuri: Pull Day Arms
  • Circuitul 1
  • Cablu cu un singur braț Trageți în jos 15 repetări pe fiecare parte
  • Un singur braț DB Preacher Curl 15 repetări pe fiecare parte
  • Contracții oblice izolate în picioare 10 fiecare parte
  • Refuză ședința cu răsucirile oblice 15 repetări
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Circuitul 2
  • Cablu cu un singur braț în picioare, rând mic 15 repetări pe fiecare parte
  • Cablu cablu Bicep Curl 20 repetări
  • DB Standing Alternative Bicep Bucles 20 repetări
  • Cablu întins în rânduri verticale 20 de repetări
  • Cablu Torsiune Twist 15 repetări fiecare parte
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Circuitul 3
  • Rândul de mașină așezat (cu aderență largă) 20 de repetări
  • Hammer Curl 20 de repetări
  • Swiss Ball Circular Crunch 15 repetări în fiecare direcție
  • Cuțit alternativ pentru abdomen cu 20 de repetări pe fiecare parte
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Joi: Corpul inferior
  • Circuitul 1
  • Smith Machine Back Squats 15 repetări
  • Squat Jumps 15 repetări
  • DB Stiff Leg Deadlifts 15 repetări
  • Vițel cu picior unic Ridicați câte 20 de repetări fiecare
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Circuitul 2
  • Leg Press 15 repetări
  • Curbarea piciorului mincinos 15 repetări
  • Extensii picioare 15 repetări
  • Swiss Ball Hamstring Curl 15 repetări
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Sâmbătă: Antrenamentul Pull Upper Body
  • Circuitul 1
  • Lat Pulldowns 15 repetări
  • Bucle de concentrare 15 repetări ea
  • Refuză răsucirea sit-up-urilor 20 de repetări
  • Degetul mincinos atinge 20 de repetări
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Circuitul 2
  • Închide Grip Pulldown 15 repetări
  • Incline Hammer Curls 15 repetări
  • Refuză ridicarea picioarelor bancului (negative) 20 de repetări
  • Cross Crunch 20 de repetări pe fiecare parte
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Circuitul 3
  • Rând de cablu așezat cu bară dreaptă 15 repetări
  • Bucle cu gantere răsucite 15 repetări
  • V-up-uri 20 de repetări
  • Picioarele drepte ridică 20 de repetări
  • Pilates Roll Ups 15 repetări
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Duminică: corpul inferior
  • Circuitul 1
  • Apăsați un singur picior 15 repetări
  • Stai la Power Jump 20 de repetări
  • Curl cu hamstring asezat la un singur picior 15 repetări
  • Vițelul așezat ridică 20 de repetări
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi
  • Circuitul 2
  • Step-up-uri ponderate 15 repetări fiecare picior
  • Walking Lunges 15 repetări fiecare picior
  • Speed ​​Squats 30 de repetări cât mai repede posibil
  • DB Stiff Leg Deadlifts 15 repetări
  • Repetați 4x fără odihnă între seturi

„Trebuie să te menții deasupra apei și să mănânci. Zi după zi lucrăm. Continuă să le dai motive să te urăsc. ”

Nutriție

Jeremy, la fel ca majoritatea culturistilor profesioniști, mănâncă mese echilibrate și mai mici pe tot parcursul zilei, constând din proteine ​​slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.

Dieta lui Jeremy

Albușuri lichide - 1 - cană

  • Masă: 2

Piept de pui - 6 oz

Cartof dulce - 6 oz

  • Masă: 3

Piept de pui - 6 oz

Cartof dulce - 6 oz

Fasole verde - 4 oz

  • Masă: 4

Piept de pui - 6 oz

Cartof dulce - 4 oz

Fasole verde - 4 oz

  • Masă: 5

Salată verde mare, făcută cu castraveți, salată și roșii

  • Masă: 6

Unt de arahide - 1½ linguriță

Suplimentare

Buendia nu este un avocat al utilizării unei varietăți de suplimente diferite - preferă să se mențină la elementele de bază, izolatul din zer fiind elementul esențial al suplimentării sale. În timpul fazei sale de tăiere, el ar folosi ocazional un arzător de grăsimi.

Idoli și influențe

Tatăl și fratele mai mare al lui Jeremy au fost amândoi persoane de succes, care l-au inspirat să fie competitiv și să nu se mulțumească niciodată cu nimic mai puțin decât un triumf.

Cu toate acestea, principala sa inspirație în culturism a fost tatăl său, pe care îl urmărea zilnic ridicând greutăți când era doar un copil.

Ce putem învăța de la Jeremy Buendia

Dacă există un lucru pe care îl putem scoate din povestea lui Jeremy, este că nu ar trebui să ne mulțumim niciodată cu un al doilea loc.

A câștigat numeroase spectacole și a fost mulțumit de fiecare dată când a câștigat victoria, dar ori de câte ori a ajuns pe locul 2 sau 3, ar face tot ce a putut pentru a-și revendica titlul.

A fi atât de pasionat de ceva și de a nu te lăsa niciodată să cazi într-o capcană de a fi mediocru, la fel ca Jeremy, este unul dintre modurile în care și tu ai putea să-ți atingi propria măreție.