Nu putem fi toți olimpici.

calorii

Însă noi, cei care privim olimpiadele legate de canapea, putem obține beneficii serioase pentru sănătate, încercând unele dintre sporturile în joc la Jocurile de iarnă.

Am adunat nouă dintre cele mai interesante sporturi de iarnă pentru a stabili câte calorii ai arde pe baza unei valori numite MET.

Am calculat cât ar putea arde media Joe și Jane SUA făcând fiecare sport în stil olimpic timp de 60 de minute. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeia americană medie cântărește aproximativ 168,5 kilograme (

76 kg), iar omul mediu este undeva la 195,7 lbs (

89 kg), deci am folosit acele greutăți.

Estimările caloriilor se bazează pe un instrument construit de cercetătorii de la Institutele Naționale de Sănătate (NIH) și Universitatea de Stat din Arizona. Desigur, nu sunt perfecte, iar numerele ar fi probabil diferite în funcție de starea dvs. fizică, vârstă și alți factori.

Dar având în vedere acest lucru, aruncați o privire la ce ar putea face o rotire în jurul patinoarului sau alunecarea în jos a unui jgheab înghețat pentru corpul dvs.

Călătorind în jurul gheții cu 9 mile pe oră sau mai puțin (acesta este un ritm regulat, nu unul olimpic), arde în jur de 490 de calorii pentru un bărbat obișnuit și 418 pentru o femeie.

Într-o oră de mișcare constantă pe gheață, probabil că cheltuiți aproximativ 5,5 MET. Prin comparație, patinatorii de competiție și dansatorii de gheață pot arde până la 14 MET pe oră.

Când oamenii se mișcă cu adevărat, patinajul și dansul pe gheață pot fi unele dintre cele mai intense sporturi de iarnă.

Pentru americanii obișnuiți, o oră de sărituri cu schiurile arde 532 de calorii pentru o femeie și 623 pentru un bărbat.

Purtarea schiurilor pe deal, apoi aruncarea de pe vârf, poate sufla prin energie - în jur de 7 MET pe oră.

Dacă vrei să calculezi câte calorii ai putea arde în propria ta sesiune de sărituri de schi de o oră, înmulțește-ți greutatea, în kilograme, prin MET de 7.

Un adult american tipic care schiază pe pârtii într-un ritm de cursă ar arde 608 de calorii pentru femei și 712 pentru bărbați.

Dar această estimare este pentru cineva care depășește viteza cu cel mai puternic efort.

Mikaela Shiffrin, care a câștigat o medalie de aur la slalom uriaș și o medalie de argint la schiul alpin combinat feminin la Pyeongchang, mănâncă 3.000 de calorii pe zi pentru a-și alimenta cursele impresionante pe munți.

Dar cât de mult arde oamenii schiul și snowboard-ul depinde foarte mult de cât de repede merg și de cât de potriviți sunt. Schiatul poate arăta până la 8 MET într-o cursă de o oră sau până la 4,3 MET dacă depuneți doar un efort ușor.

Dacă îl luați lent, veți arde mai aproape de 327 de calorii pentru femei și 383 pentru bărbați.

Din nou, înmulțiți-vă greutatea în kilograme cu MET pentru a găsi arderea orară a caloriilor.

Similar cu săriturile cu schiurile, o oră de antrenare arde 532 de calorii pentru o femeie americană de dimensiuni medii și 623 pentru un bărbat într-o oră.

Încărcarea arde aproximativ 7 MET pe oră.

Erin Hamlin, care a purtat steagul echipei SUA la ceremoniile de deschidere, ar putea părea că tocmai se așează acolo în fotografia de mai sus, dar metabolismul ei este într-adevăr mișcător. Din păcate, ea nu a mai înscris o altă medalie în Coreea de Sud anul acesta, dar a câștigat bronzul la Sochi acum patru ani.

Dacă americanii obișnuiți se bucură de peisaj în timp ce schiază, probabil că se deplasează cu o distanță de 2,5 mile pe oră. În acest caz, o femeie arde în jur de 517 calorii, iar un bărbat folosește 605 calorii în fiecare oră.

Efortul de schi fond depinde, de asemenea, de cât de mult „oomph” aduceți pe traseu.

Cineva care se amestecă într-un ritm de 2,5 mph ar putea arde doar 6,8 MET, în timp ce schiorii de elită pot trece cu 15 MET pe oră.

Dacă o persoană cu greutate medie americană ar merge în acel ritm olimpic, o femeie ar arăta 1.140 de calorii într-o oră, iar un bărbat arde 1.335.

Patinajul de viteză competitiv este un antrenament excelent: o femeie americană pe gheață ar putea arde în jur de 1.011 calorii pe oră, în timp ce un bărbat ar putea arde peste 1.184.

La 13,3 MET, aceasta arde aproape la fel de mult combustibil ca o cursă de schi fond.

O femeie obișnuită care face o cursă de biatlon arde 1.026 de calorii pe oră, în timp ce un bărbat ar fi aruncat undeva pe la 1.202.

Biatlonul nu înseamnă doar să tragi la ținte - trebuie să ai multă rezistență pentru a schia o cursă de fond cu o pușcă legată pe spate.

Pentru a calcula o estimare aproximativă a numărului de calorii pe care le-ai arde pe oră ca biathlete, înmulțește-ți greutatea în kilograme cu 13,5 (numărul MET).

Snowboardingul nu are tendința de a arde o tonă de calorii. Bărbatul american mediu arde undeva între 383-472 de calorii pe oră, în timp ce raza de acțiune a unei femei ar putea fi mai mult ca 327-403.

Totuși, este mai mult un antrenament decât ai putea vedea dacă alții îi văd pe alții prin pulbere la televizor.

Curlingul arde aproape la fel de multe calorii ca și schiul blând: 356 calorii pe oră pentru un bărbat obișnuit și 304 pentru o femeie.

Curlingul presupune aruncarea unei pietre de granit pe gheață și măturarea ei în jur.

Olimpicii pot împinge într-adevăr o mulțime de energie pe gheață în acest fel, până la 7,5 MET, dar pentru majoritatea dintre noi, curlingul este un sport de 4 MET.

În timp ce majoritatea americanilor nu au încercat acest sport olimpic, este posibil să fie familiarizați cu o altă activitate de iarnă care necesită, de asemenea, împingerea unei piese grele de mașini în jur și amestecarea în spatele ei: suflarea zăpezii.

Acest „sport” arde 2,5 MET pe oră, în jur de 190 de calorii pentru o femeie care aruncă zăpada în medie și 223 pentru un bărbat.

Deci, mergeți mai departe, alegeți un sport de iarnă preferat - sau un sport de uz casnic - și încercați!