La prima vedere, Joe Rogan arată mai mult ca un luptător mixt de arte marțiale decât ca un comediant de rezervă.

Și, deși se poate descurca cu siguranță, lasă luptele pe seama profesioniștilor și, în schimb, descompune complexitățile a ceea ce are loc în Octagon.

dieta

Centură neagră braziliană Jiu-Jitsu și fost campion la kickboxer, Rogan știe aproape tot ce trebuie știut despre artele marțiale și face parte din familia UFC de la UFC 12 în 1997.

A trecut de la intervievarea luptătorilor din culise la cel mai faimos comentator de culoare din afacere și, în acest proces, a făcut un volum considerabil.

La câteva luni după cea de-a 51-a aniversare, Rogan știe că disciplina este esențială pentru a se menține într-o stare fizică atât de excelentă.

Iată cum o face.

„Îmi programez antrenamentele în fiecare duminică”, a explicat Rogan într-un episod al podcastului său. „Programez tot ce voi face în timpul săptămânii.

„Spun„ trebuie să fac yoga de două ori săptămâna aceasta ”și„ trebuie să ridic greutăți de trei ori săptămâna aceasta ”și„ trebuie să alerg de două ori săptămâna aceasta ”. Și oricum aș încadra asta, mă încadrez în asta. Dar datorez acelor lucruri, așa că trebuie să le intru.

"Singurele excepții sunt rănile și boala. Acesta este programul.

„Mai mult decât atât, există și alte lucruri pe care îmi face plăcere să le fac, cum ar fi kickbox-ul și Jiu-Jitsu. Lucrez la acestea când pot.

Plan de rezervă pentru McGregor vs. Poirier face UFC 257 și mai bun

"Dieta este destul de strictă în ceea ce privește lipsa pâinii, foarte puțini carbohidrați, fără zahăr, fără rahaturi. Mâncare sănătoasă, multe legume și multă carne de vânat, mai ales vânat sălbatic.

"Eu iau suplimente de vitamine în fiecare zi. Eu iau multivitamine, iau probiotice, iau vitamina B12 și D.

"Fac tot ce pot pentru a-mi pune corpul și creierul într-un loc bun, așa că îmi mențin motorul neted. Îmi schimb uleiul, îmi schimb bujii și mă asigur că funcționează „Nu va fi perfect, dar știu că am făcut tot posibilul să-l mențin în funcțiune cât mai bine posibil”.

Un sportiv de-a lungul vieții, Rogan a câștigat o dimensiune considerabilă datorită unui program dedicat de ridicare a greutății, utilizând în primul rând clopote și a discutat recent despre cum abordează ridicarea.

"Urmez protocolul Pavel Tsatsouline", a spus Rogan. „Unde spun dacă pot face 10 repetări ale ceva, nu fac niciodată 10. Fac cinci.

„Dacă fac ceva greu. Ca și cum aș face squats de 90 kg de presă curată, unde țin 90 kg peste cap, aș putea face probabil 10 dintre acestea, dar voi face doar patru sau poate cinci.

Conor McGregor dornic să se întoarcă luna viitoare, dar Dana White are alte planuri

"Nu merg la eșec. Nu cred în a merge la eșec. Ceea ce cred că cel mai bine faceți este mai puține repetări, dar mai des. Deci, în loc să faceți o zi în care vă aruncați întregul sistem nenorocit și faci „UN MAI MULTE FRĂ, HAI. UN MAI MULTE !” Și apoi a doua zi abia te poți plimba.

„Cred, și asta este ceea ce spune Pavel, și asta recomandă o companie numită StrongFirst. Există câțiva oameni în prima linie când vine vorba de ceea ce ați numi fitness funcțional și forță funcțională. Este ceea ce Pavel numește„ ungerea canelurii, „ceea ce înseamnă să o faci mai des, dar nu până la eșec.

„Deci, în loc să faceți un antrenament la fiecare trei zile în care vă aruncați corpul, faceți un antrenament în fiecare zi în care nu vă aruncați corpul. Și veți deveni mai puternici mai repede.

„Nu există niciun motiv în natură pentru care ai merge la eșec. De ce ai merge la eșec în natură? Nu ai face asta!

„Cum se întăresc animalele, oamenii și fermierii? Fermierii nu se ridică în mod ridicol de a merge la eșec în fiecare zi. Ei devin ridicol de puternici din impozitarea constantă a corpului lor, mișcarea baloturilor de fân și ridicarea lucrurilor grele.

„Faci asta în mod constant și devii din ce în ce mai puternic, deci asta fac mai ales eu.”