cruise

Planul: Pentru a slăbi, ar trebui să consumi aproximativ 1.400 de calorii pe zi. Așa că am sugerat mâncăruri pentru micul dejun, prânz și cină care au aproximativ 400 de calorii fiecare. Am enumerat și gustări de 100 de cal, pe care le puteți mânca de două ori pe zi. Urmați acest plan și puteți pierde până la două kilograme pe săptămână.

Avertismentele: Da, puteți mânca niște mâncăruri rapide - dar uitați să vă deplasați șapte zile pe săptămână. Alegerile mele sunt bune pentru pierderea în greutate, dar nu sunt la fel de echilibrate nutrițional ca o masă pe care ai putea să o gătești acasă. Deci, dacă mâncați, să zicem, un mic dejun Subway, încărcați fructe și legume la celelalte două mese. Și nu uitați: beți multă apă și luați zilnic un multivitamin. Sunteți gata să începeți? Imprimați doar acest ghid și păstrați-l în mașină.

  • Sandwich Jack in the Box Mic dejun Jack și un suc de portocale
  • Smoothie cu fructe Jamba Strawberry Whirl (mărime de 30 de uncii)
  • McDonald's Sausage Burrito și Apple Dippers (fără sosul de caramel!)
  • Chick-fil-A Chick-n-Minis și o ceașcă cu fructe • Ou de metrou occidental cu brânză pe un delicatese cu legume suplimentare

Sari peste cafeaua fantezie!

Regula noastră generală: dacă este spumos și distractiv, calii sunt o tonă. De exemplu: Starbucks Grande Mocha cu ciocolată albă, 510 calorii.

  • Licitații de pui Burger King din șase bucăți și o salată laterală de grădină cu pansament italian Ken's Light (utilizați doar jumătate din pachet)
  • Salată de pui la grătar Dairy Queen, cu pansament fără grăsimi și un pachet de biscuiți
  • Taco Bell Grill Steak Tacos Fresco Style (două comenzi) cu guacamole
  • Piața din Boston a prăjit Turcia cu o parte de fasole verde
  • Șuncă Blimpie Six-Inch și Swiss Sub pe pâine de grâu, fără maioneză

Sandwich Smarts

Cereți legume suplimentare (ambalate cu fibre, acestea vă vor ajuta să vă simțiți sătui mai mult). Adăugați cadouri de calorii cum ar fi muștar, oțet și piper.

  • Sandwich-ul McDonald's McChicken și o salată laterală cu sos de vinaigretă balsamic cu conținut scăzut de grăsimi (utilizați doar jumătate din pachet)
  • KFC Tender Tear Filet Meal, care vine cu fasole verde și orez
  • Sandwich de carne de porc Dairy Queen BBQ și o salată laterală cu sos fără grăsimi
  • Pizza Hut Fit N 'Delicious Ham, Pizza cu ananas și roșii în roșii. Mănâncă două felii și jumătate, apoi păstrează resturile pentru o altă masă sau pentru prânzurile copiilor.
  • Salată de pui cu mandarină Wendy

Plăcintele cu crustă subțire au un număr mai mic de calorii. Și dacă întrebați, unele locuri vor folosi brânză cu conținut redus de grăsimi.

Care dintre îmbinările tale preferate de fast-food vinde cea mai „subțire” comandă mică? Îl încoronăm pe Burger King prăjește câștigătorul, la 230 de calorii. Aproape în urmă: Panele de cartofi KFC, 240 de calorii. Cele mai îngrășate cartofi prăjiți: versiunea Arby's Homestyle, 302 calorii.

Super Gustări

Pentru mâncărurile dvs. de două ori pe zi, consultați aceste opțiuni ușoare de 100 de calorii - toate disponibile la majoritatea benzinăriilor.